長(zhǎng)期以來，研究人員習(xí)慣將人類劃分為兩個(gè)簡(jiǎn)單的陣營(yíng)：早起者和晚睡者。你要么熱愛清晨，要么痛恨早起。一項(xiàng)針對(duì)超過27000名參與者的突破性研究宣告，這種二元對(duì)立的分類方式已經(jīng)過時(shí)。

研究人員發(fā)現(xiàn)了五種截然不同的潛在作息大腦亞型。每一種作息類型——即個(gè)體在一天中特定時(shí)間睡眠、醒來和活動(dòng)的自然且由遺傳決定的傾向——都伴隨著獨(dú)特的健康風(fēng)險(xiǎn)與認(rèn)知回報(bào)組合。

為了繪制這些隱藏的生物學(xué)圖譜，研究人員利用了世界上最大、最全面的兩個(gè)生物醫(yī)學(xué)資源庫：英國(guó)生物樣本庫和美國(guó)青少年大腦認(rèn)知發(fā)展研究。不能僅僅依賴人們對(duì)自己睡眠狀況的自我報(bào)告，必須深入數(shù)據(jù)本身。

英國(guó)的數(shù)據(jù)尤為關(guān)鍵，其中包含一個(gè)巨大的三維腦部掃描庫。研究人員重點(diǎn)關(guān)注了灰質(zhì)體積、白質(zhì)“線路”的完整性以及功能連接性。為了從海量數(shù)據(jù)中理出頭緒，他們采用了一種名為偏最小二乘回歸的人工智能方法。

與標(biāo)準(zhǔn)問卷調(diào)查不同，該算法同時(shí)分析大腦架構(gòu)和行為“指紋”。它尋找“潛在”結(jié)構(gòu)——即大腦的物理構(gòu)造與睡眠習(xí)慣實(shí)際重疊的地方。結(jié)果顯示，存在三種不同的“夜貓子”模式和兩種“早起鳥”模式。

研究人員描述了以下幾種睡眠類型：

高績(jī)效夜貓子。這是“經(jīng)典”的晚睡類型，醒得晚，但具備認(rèn)知優(yōu)勢(shì)。雖然他們往往在情緒調(diào)節(jié)方面表現(xiàn)掙扎，但思維敏捷。他們?cè)诮庵i任務(wù)中表現(xiàn)出更快的反應(yīng)速度和更好的表現(xiàn)。大腦掃描顯示，其邊緣系統(tǒng)的灰質(zhì)增加，注意力網(wǎng)絡(luò)的連接也更強(qiáng)。

脆弱型夜貓子。這一群體揭示了熬夜更陰暗的一面。該亞型與抑郁癥、吸煙以及高血壓和糖尿病等心血管風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。與第一組不同，其決定性特征是大腦白質(zhì)“線路”完整性的廣泛降低。

健康早起鳥。這是積極早起者的經(jīng)典標(biāo)準(zhǔn)。這些人起得早，吸煙少，飲酒少，醫(yī)療記錄中幾乎沒有重大健康問題。他們通常受教育程度更高，且傾向于規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。

女性主導(dǎo)型早起者。這一亞型主要見于女性。雖然她們起得早，但也更容易出現(xiàn)抑郁癥狀和月經(jīng)紊亂。從生物學(xué)角度看，這與較低的睪酮水平和較高的性激素結(jié)合球蛋白有關(guān)。

男性主導(dǎo)型夜貓子。這是一個(gè)明顯的男性主導(dǎo)晚睡群體。他們是冒險(xiǎn)者，飲酒和吸煙更多，面臨更高的前列腺問題和高血壓風(fēng)險(xiǎn)。其特征是較高的睪酮水平。

為了驗(yàn)證這些發(fā)現(xiàn)，團(tuán)隊(duì)研究了來自青少年大腦認(rèn)知發(fā)展研究的10550名美國(guó)兒童。他們?cè)谇嗌倌晟砩习l(fā)現(xiàn)了同樣的生物學(xué)模式，但這些模式可能會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而改變。

這種多樣性背后存在進(jìn)化邏輯。在人類歷史早期，如果部落里所有人都同時(shí)睡覺，那這個(gè)部落就等著被野獸吃掉。我們需要在不同時(shí)間保持活躍的“哨兵”。

但我們?cè)撊绾卫眠@些信息？核心理念是我們可以針對(duì)這些亞型定制干預(yù)措施并實(shí)施個(gè)性化醫(yī)療。不再采用“一刀切”的方法，而是量體裁衣。例如，一位受抑郁困擾的“脆弱型夜貓子”可能最適合通過強(qiáng)光療法來重置生物鐘，而一位“女性主導(dǎo)型早起者”可能需要側(cè)重于激素平衡和社會(huì)支持的干預(yù)。

歸根結(jié)底，這項(xiàng)研究表明了為什么在健康和生產(chǎn)力方面采取“一刀切”的方法注定失敗，并為我們?nèi)绾巫龅酶锰峁┝司€索。該研究已發(fā)表在《自然-通訊》雜志上。

這項(xiàng)研究不僅僅是對(duì)睡眠習(xí)慣的分類，更像是一次對(duì)人類生物多樣性的深層掃描。當(dāng)清晨的第一縷陽光穿透窗簾，城市開始依照工業(yè)社會(huì)設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)，數(shù)以萬計(jì)的人擠進(jìn)地鐵，打卡，開會(huì)。在這個(gè)龐大的系統(tǒng)中，那些在深夜思維最活躍的頭腦，或許正被迫在昏沉中消耗著白日的時(shí)光；而那些被視為模范的早起者，可能正默默忍受著不被察覺的情緒暗流。

科學(xué)正在解構(gòu)那些原本被視為意志力問題的差異，將其還原為神經(jīng)元與激素的精密舞蹈。這或許是在提醒人們，在這個(gè)追求標(biāo)準(zhǔn)化的世界里，接納生物學(xué)上的參差多態(tài)，遠(yuǎn)比強(qiáng)行統(tǒng)一時(shí)鐘更為重要。那個(gè)在深夜獨(dú)自醒著的靈魂，也許并非不合群的異類，而是古老基因里留下的、守護(hù)部落黑夜的哨兵。