一、準(zhǔn)備狀態(tài)

1. 站位與姿勢

橫撥的準(zhǔn)備狀態(tài)與推撥相比，主要的區(qū)別在于站位。橫撥要求站位離球臺(tái)稍遠(yuǎn)，大約在三十到四十厘米左右，因?yàn)闄M撥主要是擊球上升后期為主，站得太近容易頂?shù)介L球。而推撥則離球臺(tái)更近，大約在三十厘米到二十五厘米左右，主要是打上升前期借力為主。

基本的站位姿勢大同小異，包括膝蓋彎曲、收腹彎腰、身體略向前傾等。

2. 非持拍手

非持拍手一般放在身體腹前，小朋友也適用這個(gè)原則。對于身高較高、體型較大的成年人，非持拍手可以放在身體前面，起到平衡作用。專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員在打球時(shí)，非持拍手會(huì)抬起，以保證動(dòng)作的平衡性和發(fā)力效果。

非持拍手不必死死地捏成拳頭放在胸前，這樣容易導(dǎo)致身體肌肉僵硬。正確的做法是非持拍手放松，自然下垂或輕輕握成小拳頭放在身體前方。對于協(xié)調(diào)性較好的小朋友，如果左手控制不了亂擺，可以握成小拳頭一樣的放松，放在身體前方即可。

二、預(yù)判狀態(tài)

1.. 引拍位置

當(dāng)球過來時(shí)，引拍回來的位置大約在身體中間偏前略偏左一點(diǎn)點(diǎn)，距離身體約五到十厘米左右。此時(shí)肘關(guān)節(jié)位于身體右側(cè)，大臂與身體夾角約為四十五度，比推撥夾角大。大臂與前臂夾角約為八十度左右，手腕內(nèi)屈回來，橫著對著左側(cè)，手腕與前臂夾角約為一百三十五度左右。

2.保持平行

引拍回來時(shí)，球拍與球臺(tái)之間的距離保持水平或稍稍高于球臺(tái)兩到三厘米左右。手腕不要垂到球臺(tái)下面，否則會(huì)變成擰或撕的動(dòng)作。為了方便記憶，可以將手腕和前臂形成的夾角比喻成數(shù)字七。

3.重心調(diào)整

預(yù)判狀態(tài)下，身體重心要略微壓低，膝蓋彎曲幅度加大，大腿與小腿夾角約為一百二十度左右。這樣的調(diào)整有助于更好地準(zhǔn)備擊球。

三、最終狀態(tài)

1. 擊球動(dòng)作

當(dāng)球彈起來以后，在上升后期擊球的中上部。揮拍擊球時(shí)，前臂以肘關(guān)節(jié)為圓心，從身體腹部略偏左的地方向右前上方轉(zhuǎn)動(dòng)，畫出約四分之一的圓。手腕要跟隨前臂一起轉(zhuǎn)動(dòng)伸展。肘關(guān)節(jié)在轉(zhuǎn)動(dòng)過程中有向內(nèi)收的動(dòng)作，以保證拍面向前運(yùn)動(dòng)。

2.拍面角度變化

擊球后，拍面角度與球臺(tái)臺(tái)面夾角約為三十度左右。從預(yù)判狀態(tài)到最終狀態(tài)，拍面角度從四十五度逐漸壓到三十度，這個(gè)壓拍動(dòng)作是靠前臂和手腕同時(shí)完成的。

3.發(fā)力機(jī)制

橫撥的發(fā)力機(jī)制與推撥類似，都像是打拳擊一樣收回來轉(zhuǎn)出去。力量從腹部送出，先收回來到腹部中間，然后把右邊的肩膀送出去。這個(gè)發(fā)力過程包括前臂和手腕轉(zhuǎn)動(dòng)的力量、肘關(guān)節(jié)向前送的力量以及腹部和腰部的力量。這三部分力量共同組成了反手橫撥的發(fā)力機(jī)制。

4.重心變化

從預(yù)判狀態(tài)到最終狀態(tài)，身體重心由低到高變化。這種變化有助于產(chǎn)生擊球的弧線，使球更容易過網(wǎng)。反手撥球時(shí)，腹部用的力量較多，腰部用的力量較小。

四、技術(shù)難點(diǎn)與學(xué)習(xí)方法

1.技術(shù)難點(diǎn)

反手撥球技術(shù)看似簡單，實(shí)則包含復(fù)雜的動(dòng)力結(jié)構(gòu)。肘關(guān)節(jié)有內(nèi)收和往前送的力量，前臂有轉(zhuǎn)動(dòng)的角度變化，手腕對拍型角度有調(diào)整，還有手腕轉(zhuǎn)動(dòng)的平面變化。這些變化使得反手撥球更難掌握。

2.學(xué)習(xí)方法

建議先學(xué)好推撥，因?yàn)橥茡苤怅P(guān)節(jié)內(nèi)收的改變幅度非常小，更容易穩(wěn)定。學(xué)好推撥后，再來學(xué)橫撥就會(huì)更容易。擊球后要注意動(dòng)作的還原，避免畫圈等不必要的動(dòng)作，以提高還原速度。

總之，橫拍反手橫撥技術(shù)是一項(xiàng)復(fù)雜而精細(xì)的技術(shù)，需要掌握正確的站位、姿勢、引拍位置、拍面角度變化以及發(fā)力機(jī)制等要領(lǐng)。通過不斷練習(xí)和體會(huì)，可以逐漸掌握這一技術(shù)，提高乒乓球水平。同時(shí)，也要注意動(dòng)作的還原和穩(wěn)定性，以確保擊球的準(zhǔn)確性和連續(xù)性。

乒乓網(wǎng)劉寶生整理