近年來(lái)，正念練習(xí)已逐漸進(jìn)入大眾的視野。

正念是對(duì)當(dāng)下溫和的覺(jué)察，是每個(gè)人都具備的能力。在科技和物質(zhì)生活高速發(fā)展的時(shí)代，經(jīng)常運(yùn)用正念練習(xí)，可以緩解我們?cè)谌粘Ｉ钪袔?lái)的焦慮、憤怒情緒，覺(jué)察當(dāng)下，點(diǎn)亮心中那盞燈。

我們祝福你踏上這段旅程——

一杯咖啡八周正念之旅，以萬(wàn)千心理出版的《八周正念之旅》一書為藍(lán)本，由一杯咖啡全媒體編輯部影音組聲音編輯團(tuán)隊(duì)完成引導(dǎo)錄制。

請(qǐng)你閉上眼睛，

跟隨一杯咖啡的聲音，

進(jìn)入一段屬于你自己的世界。

第2期 ：

3分鐘呼吸訓(xùn)練

錄制：馬琳 （一杯咖啡全媒體編輯部 聲音編輯）

監(jiān)制：Arthur Chen

一杯咖啡?簡(jiǎn)介

一杯咖啡，溫暖世界的內(nèi)心。

坐標(biāo)上海，提供平民化心理活動(dòng)和服務(wù)。

“一杯咖啡”是由一群心理咨詢師和愛(ài)心志愿者共同發(fā)起的公益心理團(tuán)隊(duì)，2012年從上海出發(fā)。本著讓每個(gè)人都能用得起心理服務(wù)的初心，以助人自助、生命影響生命為宗旨，提供“一杯咖啡換一次心理咨詢”公益咨詢，“一杯咖啡換一次相遇”公益單身交友，“一杯咖啡換一次心靈聚會(huì)”公益心理團(tuán)體活動(dòng)，“心理師成長(zhǎng)”公益心理咨詢師及心理學(xué)愛(ài)好者學(xué)習(xí)交流活動(dòng)，參與者只需花費(fèi)相當(dāng)于一杯咖啡的費(fèi)用即可參加上述活動(dòng)。一杯咖啡微信公眾號(hào)不定期更新原創(chuàng)翻譯讀書等精品心理科普文章，累計(jì)已1000多篇原創(chuàng)作品。曾被《中國(guó)日?qǐng)?bào)》、《新聞晨報(bào)》、《東方早報(bào)》、《悅己》雜志、上海交通廣播電臺(tái)、《上海老年報(bào)》等多家媒體報(bào)道。

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