不少人深受痔瘡反復(fù)發(fā)作之苦，即便日常諸多注意，它仍如“不速之客”頻繁來襲。這背后或許藏著不良習(xí)慣未改、治療不徹底等緣由。擺脫這一循環(huán)，需找準(zhǔn)根源，規(guī)范治療，養(yǎng)成良好生活與排便習(xí)慣。

原本以為忍一忍、涂涂藥就能好轉(zhuǎn)，沒想到反復(fù)的腫脹、疼痛，不僅影響日常走路、坐立，還讓人心情煩躁，甚至不敢吃喜歡的東西，不少人疑惑，痔瘡總復(fù)發(fā)，難道是自己的體質(zhì)不好？

痔瘡復(fù)發(fā)頻繁，體質(zhì)確實(shí)是其中一個(gè)關(guān)鍵因素，但絕對(duì)不是唯一的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

比如有些人體質(zhì)偏燥熱，平時(shí)稍微吃點(diǎn)溫?zé)岬氖澄?，就容易出現(xiàn)肛周不適，進(jìn)而誘發(fā)痔瘡；還有些人體質(zhì)偏弱，肛周的肌肉和血液循環(huán)本身就不好，稍微受到刺激就容易復(fù)發(fā)。但更多時(shí)候，復(fù)發(fā)是體質(zhì)加上不良生活習(xí)慣，兩者共同作用的結(jié)果，單靠調(diào)理體質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，找對(duì)方法才能減少反復(fù)。

不用過度焦慮，也不用盲目調(diào)理體質(zhì)，做好下面這4件事，就能有效減少痔瘡癥狀反復(fù)，慢慢擺脫困擾。

1、避免久坐久站，別讓肛周“悶壞”

不管是上班族、學(xué)生黨，還是經(jīng)常站著工作的人，都是痔瘡復(fù)發(fā)的高危人群，久坐會(huì)壓迫肛周的血管，讓血液循環(huán)變慢，時(shí)間長了就容易充血腫脹；久站也會(huì)讓肛周負(fù)擔(dān)加重，誘發(fā)不適。

建議久坐之人，每40 - 60分鐘起身活動(dòng)5分鐘，伸腰踱步，使肛周血管得以舒緩；久站者亦每隔1小時(shí)尋處落座稍憩，以減輕肛周壓力。

2、調(diào)整飲食，遠(yuǎn)離“刺激源”

飲食不當(dāng)，是痔瘡復(fù)發(fā)的最常見誘因，比體質(zhì)的影響更直接，很多人復(fù)發(fā)前，都吃過辛辣、油炸的食物，這些食物會(huì)刺激肛周黏膜，加重炎癥和腫脹。

日常多吃清淡易消化的蔬果雜糧，多飲水，能讓肛周黏膜保持濕潤，降低刺激風(fēng)險(xiǎn)；遠(yuǎn)離火鍋、燒烤、油炸食品這些“刺激源”，則可有效避免癥狀加重，幫我們輕松遠(yuǎn)離痔瘡困擾~

3、做好肛周清潔，溫和不刺激

肛周清潔不到位，或者清潔方式不當(dāng)，很容易滋生細(xì)菌，誘發(fā)痔瘡復(fù)發(fā)，很多人習(xí)慣用粗糙的紙巾擦拭，或者用過熱的水清洗，這些都會(huì)刺激肛周皮膚和黏膜，加重不適。

正確的做法是，每次清潔時(shí)用溫水，動(dòng)作輕柔，避免用力摩擦；擦拭時(shí)可以用柔軟的紙巾，或者用溫水沖洗后擦干，保持肛周干燥清潔，減少細(xì)菌滋生。

4、適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肛周活力

很多人覺得痔瘡患者不能運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不然，適度的溫和運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善肛周的供血，增強(qiáng)肛周肌肉的力量，減少復(fù)發(fā)。

日?？蛇x溫和運(yùn)動(dòng)，像散步、慢跑、打太極拳等，每日?qǐng)?jiān)持 20 - 30 分鐘，可促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)要留意，需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如快速跑步、跳繩等，以防刺激肛周區(qū)域，導(dǎo)致相關(guān)癥狀進(jìn)一步加重。

痔瘡復(fù)發(fā)并不可怕，不用過度焦慮，也不用盲目歸咎于體質(zhì)，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做好上面這4件事，再配合合理的調(diào)理，就能有效減少癥狀反復(fù)，慢慢擺脫痔瘡的困擾，恢復(fù)正常的生活。