近日，針對讀者通過“廂遇”小程序及本報(bào)《小燕夜話》欄目郵箱（467386368@qq.com）傾訴的婚姻相處、自我成長、人情社交、職場表達(dá)等方面困惑，本欄目專家周小燕進(jìn)行了一一解答。

年度目標(biāo)未達(dá)成，自我懷疑怎么辦？

陳先生：一年又結(jié)束了，回想起當(dāng)初給自己定的目標(biāo)，越想越慌，似乎一年都荒廢了。這讓我常自我懷疑，覺得自己做不好事情，我要如何改變?

周小燕：你在為自己設(shè)定目標(biāo)，說明你是一個(gè)積極上進(jìn)的人，僅這一點(diǎn)，你已經(jīng)超越了很多人。一年結(jié)束，未達(dá)目標(biāo)。我們不妨回頭看看自己的目標(biāo)設(shè)置得是否合理，夢想和目標(biāo)是兩個(gè)概念。夢想可以是一個(gè)長期目標(biāo)，我們更應(yīng)該重視可行可操作的中期、短期目標(biāo)。長期目標(biāo)可以是5年或更久，中期目標(biāo)可以是1年、半年，短期目標(biāo)就要細(xì)化到一月、一周甚至一天了。一年之計(jì)在于春，重振旗鼓的時(shí)候到啦，今年就從細(xì)化目標(biāo)開始吧。加油！

親戚愛追問隱私，答還是不答？

吳女士：每次和親戚聊天都很累，各種問東問西，回答吧，是隱私。不回答吧，別人覺得自己沒禮貌。馬上過年了，再遇到這樣的事，該怎么辦？

周小燕：你仍是“有問必答”的好學(xué)生，只是提問的人不再是老師，“正確作答”失去了應(yīng)有價(jià)值。如果你想修煉成為自己人生劇本的大女主，一定能看清：親戚們未必真想得到真實(shí)的答案，她們只想尋一些熟悉話題……跳出“有問必答”的慣性，你自能從容應(yīng)對。

隨丈夫回鄉(xiāng)過年，面對親戚好尷尬

小周：我是重慶人，我老公是外地的，考慮到我平時(shí)周末都在陪父母，所以過年我基本都陪他回老家的?？墒?，我對他家親戚都不熟悉，每次回他老家走親戚，總感覺很尷尬。我要怎么做？

周小燕：乖巧聽話，禮儀周到，面帶微笑，請丈夫務(wù)必負(fù)責(zé)照顧好你的感受。假期短短幾天，無論遇到多大的問題，都可以事后關(guān)門復(fù)盤，最忌諱當(dāng)眾掃興。

會議上發(fā)言時(shí)緊張手抖，該怎么辦？

李先生：最近會議比較多，但我只要一想到自己要發(fā)言就緊張。我要怎么克服上臺緊張，說話聲音抖、手抖的狀況呢？

周小燕：第一，大聲朗讀，把聲音放出來；第二，刻意練習(xí)，形成肌肉記憶；第三，充分準(zhǔn)備，不懼任何變數(shù)。其實(shí)，緊張是害怕自己被評價(jià)、被批評、被指點(diǎn)，而關(guān)鍵就在于你是否對自己的講話內(nèi)容有準(zhǔn)備、有底氣、有信心。要破除緊張感，行動就要落在一遍又一遍地去演練、去重復(fù)、去熟悉、去掌控。

重慶晚報(bào)-廂遇記者 張春蓮

編輯：蔣麗霞

校審：羅再芳

總值班：楊飛