春天是萬物生長(zhǎng)的季節(jié)，也是孩子長(zhǎng)高的黃金期。隨著天氣轉(zhuǎn)暖，很多孩子容易出現(xiàn)口干舌燥、大便干燥、食欲不振等春季常見問題。

這些問題往往與體內(nèi)內(nèi)熱積聚、津液不足有關(guān)。

蘋果性平味甘，入脾、胃經(jīng)，具有生津潤(rùn)燥、健脾開胃的功效。將蘋果煮水后飲用，不僅口感甘甜，孩子喜歡，更能溫和調(diào)理身體。

今天，邀請(qǐng)到董秀蘭教授，給大家分享三款蘋果水，幫助孩子春季調(diào)理身體。

蘋果水的三大好處

一、清內(nèi)熱，解春燥

春季陽氣升發(fā)，孩子體內(nèi)積熱容易上浮，表現(xiàn)出口干舌燥、大便干結(jié)、手心發(fā)熱等“春燥”現(xiàn)象。蘋果水能生津潤(rùn)燥，以潤(rùn)代清，溫和化解體內(nèi)積熱，不傷脾胃。

二、補(bǔ)充津液，潤(rùn)養(yǎng)臟腑

內(nèi)熱會(huì)消耗孩子體內(nèi)的津液，導(dǎo)致津液不足，影響臟腑功能。蘋果水中富含果糖和水分，能有效補(bǔ)充缺失的津液，潤(rùn)養(yǎng)肺、胃等臟腑，為身體提供充足的水液滋養(yǎng)。

三、健運(yùn)脾胃，促進(jìn)吸收

蘋果煮水后能溫和刺激胃液分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化堆積的食物，改善孩子食欲差、飯后腹脹等問題。脾胃功能良好，營養(yǎng)吸收才能充分，為長(zhǎng)高打下基礎(chǔ)。

三款蘋果水搭配

基礎(chǔ)蘋果水

適合輕微內(nèi)熱、大便稍干，沒有明顯脾胃虛寒表現(xiàn)的孩子。

做法：取一個(gè)蘋果洗凈去核切塊，加入500毫升清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，放溫后給孩子喝湯水。

蘋果山藥水

既能清內(nèi)熱又能健脾，適合內(nèi)熱伴隨食欲差、飯后腹脹、體型偏瘦的孩子。

做法：蘋果半個(gè)，鐵棍山藥一小段，加水500毫升煮25分鐘，至山藥軟爛即可喝湯。

蘋果百合水

在清內(nèi)熱、補(bǔ)津液的同時(shí)還能潤(rùn)肺燥，適合內(nèi)熱、大便干，并伴有口干舌燥、輕微咳嗽的孩子。

做法：蘋果半個(gè)，干百合10克，加水500毫升煮20分鐘，濾渣后溫服。

給孩子喝蘋果水，最好在早餐后一小時(shí)飲用，避免空腹。每周飲用2-3次即可，不必天天喝。

煮蘋果水時(shí)不要加糖，蘋果本身的甜味已經(jīng)足夠，加糖反而會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)。如果孩子喜歡更甜的口感，可加入少量紅棗來增加自然甜味。

除了飲食調(diào)理，春季還要讓孩子多參與戶外運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，晚上9點(diǎn)前入睡更利于生長(zhǎng)激素分泌。把握春季生長(zhǎng)黃金期，從調(diào)理脾胃開始，助力孩子健康成長(zhǎng)！

最后提醒：食療僅為日常輔助調(diào)理不可代替治療，如果發(fā)現(xiàn)孩子身高增長(zhǎng)緩慢，一年內(nèi)身高變化很小，或者比同齡孩子矮很多，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。