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俗話說的好：“家中常備姜，病痛不愁不慌，不勞醫(yī)生開處方。”

很多人以為是順口溜，其實(shí)這句話道出了很多我們忽視的吃姜好處。

日常生活中，姜更多是作為調(diào)料食用，卻鮮有人知曉其中藥用價(jià)值，甚至吃姜還能抗衰？！

01

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)姜中

藏有“青春因子”！

由美國國立衰老研究所發(fā)布在《Plos One》期刊上的一篇研究中，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)生姜中提取的姜烯酮A這個(gè)成分可以2天內(nèi)迅速清除老化細(xì)胞，有明顯的抗衰潛力。

可能有人會(huì)問什么是老化細(xì)胞？

其實(shí)這種細(xì)胞還有一個(gè)別稱：“僵尸細(xì)胞”，顧名思義就是既不繼續(xù)分裂也不發(fā)揮作用的細(xì)胞，而且這種細(xì)胞還會(huì)釋放一定的炎癥因子，加速周圍細(xì)胞衰老，也是引起慢性炎癥甚至癌癥的重要誘因。

而清除掉這些老化細(xì)胞，不僅可以讓身體運(yùn)行更高效，還可以幫助身體新陳代謝，進(jìn)而延緩衰老進(jìn)程。

在對(duì)照實(shí)驗(yàn)中，姜烯酮A比起抗衰藥物，在清除老化細(xì)胞的表現(xiàn)方面，不僅能有效清除老化細(xì)胞，還可以避免傷害周圍健康細(xì)胞，這一發(fā)現(xiàn)雖然令人振奮，但大家先別急著吃姜！

因?yàn)樯械慕┩狝含量非常稀少，要達(dá)到實(shí)驗(yàn)中的抗衰效果，單靠吃姜顯然不現(xiàn)實(shí)，而且過量吃姜還可能導(dǎo)致其他健康風(fēng)險(xiǎn)，所以千萬別為了單一成分，過度飲食，得不償失。

圖源自網(wǎng)絡(luò)

02

生姜不單是調(diào)料，

益處還不少

2002年，原衛(wèi)生部公布的藥食同源物質(zhì)名單中就有生姜、干姜，而且是我國首批認(rèn)可的藥食同源物質(zhì)。

去年《自然》子刊上就曾發(fā)布過關(guān)于生姜的研究發(fā)現(xiàn)，根據(jù)40項(xiàng)關(guān)于生姜與心血管指標(biāo)影響的實(shí)驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)姜在穩(wěn)定血脂水平，保護(hù)心臟、降低血壓和抑制炎癥方面有著顯著作用。

生姜之所以對(duì)心血管有好處，其實(shí)一來是姜有辛散之力，有助于梳理血管脈絡(luò)，改善血液循環(huán)，臨床中也建議冠心病患者適量食用生姜，可以幫助心脈寒凝引起的胸悶胸痛的癥狀，同時(shí)讓血流更加舒暢，減少動(dòng)脈硬化引起的心腦血管疾病。

此外，中醫(yī)認(rèn)為高脂血癥屬于“痰濕”體質(zhì)，通過服用生姜，利用姜的辣素和姜烯酚等成分，改善脾胃功能，促進(jìn)體內(nèi)濕濁代謝，而且現(xiàn)代多項(xiàng)研究也表明，生姜可以改善血脂水平，減少斑塊沉積堵塞血管，從而起到了養(yǎng)心護(hù)血管的作用。

當(dāng)然，姜對(duì)人體好處還不止于此，對(duì)于脾胃虛寒的人群，可以將生姜煨至半熟再和湯一起煮，減輕姜的燥熱，讓姜的藥性更溫和，有保護(hù)胃黏膜，改善胃寒體虛的作用。如果經(jīng)常容易水腫的朋友，也可以適當(dāng)吃姜，幫助體內(nèi)多余水分排出，有利水消腫的效果。

03

把生姜貼腳底會(huì)發(fā)生什么？

生姜除了內(nèi)服還可以外用，常貼在腳上，之所以要貼腳底，是因?yàn)槟_最容易受涼，如果受寒容易影響全身氣血運(yùn)行。而且姜貼腳底還有不少作用：

1、睡得踏實(shí)

睡覺不踏實(shí)，經(jīng)常感到心煩意亂，往往是下焦虛寒，心火偏亢的表現(xiàn)，解決這個(gè)問題只要把腎水“燒暖”，就可以減少心火旺的問題，而腳底貼姜正可以溫補(bǔ)腎陰，涵養(yǎng)心陽，避免虛煩不眠的情況。

2、祛濕

腳底穴位頗多，其中就包括涌泉穴，主腎經(jīng)，生姜貼于此地可以讓腎陽升發(fā)，蒸發(fā)體內(nèi)濕氣，減少濕濁滯留。

3、祛寒暖身

所謂寒從腳起，冬天如果腳冰涼，身體也暖不起來，借助生姜的辛辣，可以刺激腳底陽氣上升，驅(qū)散寒邪，腳暖了身體也會(huì)熱起來，尤其是容易怕冷，冬天容易腹瀉，或者宮冷痛經(jīng)的朋友可以多貼姜。

04

生姜雖好，但要注意以下幾點(diǎn)

1、不要空腹食用

生姜食用后會(huì)刺激胃酸大量分泌，容易灼傷胃壁，嚴(yán)重還可能損傷胃黏膜，所以不宜空腹食用。

2、注意別過量

尤其是孕期女性，生姜會(huì)刺激子宮，增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，因此一般不建議孕早期食用生姜。

3、在服抗凝藥患者忌食

生姜和華法林等抗凝藥物藥性相沖，吃藥期間誤食生姜容易增加出血風(fēng)險(xiǎn)，因此一定不能同時(shí)食用。

4、特殊群體要注意

比如因風(fēng)熱感冒，有咳嗽、痔瘡等熱性疾病的患者，也要避免食用生姜，加劇內(nèi)熱癥狀。

5、爛姜千萬別吃

姜腐爛后容易滋生霉菌，一旦滋生黃曲霉菌，即便去掉腐爛的部位，依然可能殘存，食用后容易引發(fā)肝腎功能異常，甚至中毒，長期食用還有增加癌發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，因此姜腐爛后千萬不要繼續(xù)食用。

總的來說，生姜雖好但不是什么人都適合吃，另外日常食用前也要注意好上述事項(xiàng)，避免觸發(fā)禁忌，加重病情，善用姜才能最大發(fā)揮姜的好處。

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參考資料： [1]《“夏吃姜”好處，你可能想不到！但這三類人不適宜→》.央視財(cái)經(jīng).2025-7-23. [2]《閱兵現(xiàn)場的姜茶里藏著養(yǎng)生智慧，醫(yī)生提醒：這樣吃姜效果更好》 .人民日?qǐng)?bào)健康客戶端.2025-9-4. [3]《“夏吃姜”的功效被西醫(yī)認(rèn)證了》.生命時(shí)報(bào).2025-6-17.

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