在現(xiàn)代快節(jié)奏生活中，高血壓、高血脂等血管問題日益普遍，而血液黏稠便是這些問題的“隱形推手”。

如果血液變得黏稠就會流動得很慢，進而影響到身體多個重要臟器的功能，易誘發(fā)血栓、動脈硬化、心肌梗死、腦梗死等疾病。

很多人不知道，血液黏稠度并非全天恒定，其中有兩個時段最為關(guān)鍵，此時及時補充水分，能有效稀釋血液、疏通血管，降低心血管疾病風險。

什么時間血液最黏稠？

1.早上起床后

當我們剛起床的時候，身體即使在夜間休息時，新陳代謝仍然在進行，就會導致水分流失，血液就會變緩變稠，慢慢的在起床時達到最黏稠值。

中醫(yī)認為水能補陰、養(yǎng)陰，是滋陰生津的第一天然食材。

一夜睡眠之后，人體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發(fā)生。

2.睡前1小時

睡前喝水最大的好處是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝點水，稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)事件發(fā)生的幾率。

建議心血管病人在床頭放一杯水，夜里醒來時還可以抿一口。對于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。

國醫(yī)大師禤國維就有一套自己的喝水方法：一般睡前喝下半杯水后再睡覺。

他解釋說，睡前半杯水，可以補充睡眠時丟失的水分，特別是有腦?；蛐墓２∈返娜?，一定要睡前喝半杯水，以防因缺水而再次引起腦?；蛐墓５奈ｋU。

有的人可能會質(zhì)疑，這樣難道不會對腎臟造成負擔嗎？第二天起床臉會不會水腫？

其實，對于絕大多數(shù)人而言，睡前喝水沒有壞處，關(guān)鍵是要適量，一般睡前半小時喝一小杯水即可。

注意睡前不能大量飲水，尤其是嚴重腎衰竭及已經(jīng)進行透析治療的患者，大量喝水會造成身體負荷增加，引起浮腫等癥狀，嚴重的甚至會誘發(fā)心力衰竭。心臟功能不好的人睡前大量喝水，還可有心臟病危險。另外，睡前大量喝水，會增加夜尿的次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。

來源：養(yǎng)生中國

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編輯：楊歡

一審：繆軍；二審：官卿梓；三審：李艷