春節(jié)將至，團圓歡聚時如何守護健康？就社會關(guān)切，相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜以趪倚l(wèi)生健康委10日舉辦的新聞發(fā)布會給出了科學(xué)健康的指導(dǎo)。

　　“節(jié)日增重主要源于飲食結(jié)構(gòu)變化、總量增加及活動量減少。”北京協(xié)和醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師楊愛明指出，關(guān)鍵在于“有選擇、有上限”。進餐時可先吃蔬菜，增加飽腹感；肉類優(yōu)先選擇魚蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白；對堅果、糕點等零食設(shè)定明確上限。若零食攝入較多，正餐主食就應(yīng)相應(yīng)減少，控制總熱量。

　　針對常見的飲食誤區(qū)，楊愛明特別提醒，不建議采用“不吃主食”或“用水果代替主食”的方法來控制體重。長期缺乏主食可能導(dǎo)致代謝紊亂，而一次性大量食用高糖水果，同樣會導(dǎo)致糖分與能量超標。他推薦選擇升糖較慢的粗雜糧作為部分主食，避免餐后血糖劇烈波動引發(fā)的食欲亢進。

　　對于腸胃功能較弱的人群，應(yīng)避免過冷、過燙、過辣、過咸食物的刺激，切忌暴飲暴食，并盡量保持規(guī)律的進餐時間，以防加重原有胃腸問題。楊愛明強調(diào)，健康體重管理是長期過程，核心在于均衡與適度，結(jié)合規(guī)律運動與體重監(jiān)測，方能養(yǎng)成受益終身的健康習(xí)慣。

　　推杯換盞、大快朵頤之后，突發(fā)腹痛是節(jié)日期間可能遇到的健康警報。楊愛明介紹，聚餐后腹痛常為消化不良、急性胃腸炎等原因所致。對于腹脹、反酸等輕微癥狀，可對癥使用促胃腸動力或抑酸護胃藥物。但他強調(diào)，若服藥后癥狀不緩解或反復(fù)加重，應(yīng)及早就醫(yī)，不可自行反復(fù)用藥。更需要警惕的是急性胰腺炎、膽囊炎等急腹癥，其常表現(xiàn)為持續(xù)劇烈上腹痛并向背部放射，伴惡心、嘔吐、發(fā)熱。一旦疼痛持續(xù)加重，或出現(xiàn)高熱、頻繁嘔吐、心慌氣促等癥狀，須立即急診就醫(yī)，切勿自行服用止痛藥掩蓋病情。膽石癥、高血脂、肥胖及長期飲酒者屬高危人群，節(jié)日期間應(yīng)嚴格忌酒、避免油膩暴食。

　　春節(jié)期間，有些人會因走親訪友、出門旅游停用降壓藥物。對此，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師杜健鵬明確指出“不可取”。他解釋，不規(guī)律服藥或擅自停藥會引起血壓反彈和大幅波動，對血管和心臟的損害比持續(xù)高血壓更嚴重。節(jié)日期間高鹽飲食、飲酒、勞累、情緒激動等因素易致血壓升高，此時停藥相當于“雪上加霜”，極易誘發(fā)腦梗、心肌梗死、腦出血等急癥。

　　時值春運，大規(guī)模人口流動是否會導(dǎo)致呼吸道傳染病風險升高？中國疾控中心研究員王大燕介紹，通過全國哨點醫(yī)院多病原監(jiān)測，全國流感疫情已連續(xù)7周下降，總體處于低流行水平；呼吸道合胞病毒活躍度也呈下降趨勢，鼻病毒活動在一定水平波動，新冠病毒等其他病原體檢測陽性率則持續(xù)處于低位，未發(fā)現(xiàn)未知新病原體。

　　王大燕提醒，春節(jié)期間人群聚集增加，應(yīng)做好個人防護：堅持勤洗手、常通風，在人員密集場所科學(xué)佩戴口罩；注意飲食安全，食物煮熟煮透，尤其注意手衛(wèi)生，防范諾如病毒等腸道傳染病。出行前應(yīng)了解目的地疫情與天氣，合理規(guī)劃行程；自駕注意通風，老年人等重點人群加強防護。

來源：光明日報