隨著2026年馬年春節(jié)臨近，

家家戶戶沉浸在團(tuán)圓喜慶中，

“健身過節(jié)、健康過年”

已成南昌市民新時(shí)尚。

為豐富市民節(jié)日文體生活，

南昌市推出了系列群眾性體育活動，

統(tǒng)籌全市58家各級公共體育場館

推出免費(fèi)、低收費(fèi)開放政策，

覆蓋球類、游泳、田徑等多個(gè)品類，

全方位方便市民就近健身。

惠民活動連軸轉(zhuǎn)

運(yùn)動年味別樣濃

今年春節(jié)，南昌推出覆蓋國家級、市級、區(qū)級、縣級全層級、適配全年齡段的體育賽事活動，兼顧專業(yè)競技與全民參與性，讓運(yùn)動成為春節(jié)新底色。

“運(yùn)動迎新春健康譜新篇——2026年全民健身大拜年”主題活動已于2月5日在朝陽天虹購物中心啟幕，拉開了春節(jié)體育惠民活動的序幕。2月12日，東湖區(qū)在社區(qū)體育館青山路館舉辦廣場舞比賽，轄區(qū)愛好者齊聚一堂，展現(xiàn)市民昂揚(yáng)風(fēng)貌。與此同時(shí)，2026年南昌市“圓夢”杯迎春門球賽、“迎新春鬧元宵空竹展示大會”等市級特色活動也將陸續(xù)開展，而2026年南昌市第三屆龍獅邀請賽暨“龍騰獅躍”迎新年巡游活動將在灣里管理局領(lǐng)秀湖廣場舉辦，為春節(jié)增添濃濃喜慶。

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九洲橋下運(yùn)動空間作為南昌首個(gè)文旅體商融合橋下空間，春節(jié)期間將推出多項(xiàng)特色活動，成為健身打卡首選。這里擁有專業(yè)滑板U池、籃球場等場地，將舉辦街頭籃球3V3、親子運(yùn)動會等活動。

戶外休閑運(yùn)動選擇豐富，縣域賽事同樣精彩。進(jìn)賢縣2026年國寶李渡杯首屆鄉(xiāng)超足球賽已于2月8日開賽，持續(xù)至21日。此外，2月下旬，紅谷灘區(qū)九龍湖音樂噴泉將舉辦“優(yōu)學(xué)鴻鵠‘師’放活力”迎新活力跑，500名跑友將用腳步感受城市活力；2026年迎新春象棋系列活動也將于2月20日至24日在八一體育場開啟，為棋牌愛好者打造專屬賽場。

場館惠民不打烊

免費(fèi)低收費(fèi)享便捷

春節(jié)期間，南昌58家公共體育場館推出免費(fèi)、低收費(fèi)開放政策，涵蓋游泳、球類、田徑、健步走等熱門項(xiàng)目，讓市民“花小錢、享服務(wù)”，真正實(shí)現(xiàn)家門口健身自由。

南昌國際體育中心2月21日（正月初五）至23日（正月初七）免費(fèi)開放，具體時(shí)段：游泳7:00—17:00，羽毛球（不含二區(qū)）、乒乓球、氣排球、室外網(wǎng)球、室外籃球場、社會足球場田徑跑道8:00—17:00。

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作為“15分鐘健身圈”核心，9個(gè)嵌入式社區(qū)體育館春節(jié)期間有序開放，執(zhí)行統(tǒng)一開放標(biāo)準(zhǔn)：2月20日至23日室內(nèi)籃球、室內(nèi)羽毛球半價(jià)開放；2月15日至19日室內(nèi)閉館期間，各場館室外場地均免費(fèi)開放（10:00—18:00）。據(jù)悉，9個(gè)嵌入式社區(qū)體育館各具特色——東湖區(qū)青山路館開放室外籃球、足球、乒乓球，青云譜區(qū)惠民館、青山湖區(qū)京東館等新增匹克球免費(fèi)項(xiàng)目，新建區(qū)禮步湖館更是涵蓋室外籃球、羽毛球、乒乓球、足球、網(wǎng)球、門球等多個(gè)品類，南昌經(jīng)開區(qū)白水湖館、南昌高新區(qū)艾溪湖館場地設(shè)施齊全、專業(yè)，方便市民就近健身。

各區(qū)縣場館開放各有亮點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)全域覆蓋：南昌縣除社區(qū)體育館外，南昌縣體育館2月15日、2月19日至23日8:00—16:00免費(fèi)開放羽毛球項(xiàng)目，昌南體育中心2月15日至23日6:00—22:00開放體育場、室外球類場地及健步道；進(jìn)賢縣體育公園足球場、籃球場全天免費(fèi)，羽毛球館、一中排球館分時(shí)段開放，沁河園、恒茂等多處戶外球場全年開放；青云譜區(qū)包家花園體育休閑公園室外籃球、足球、羽毛球等多項(xiàng)目全天免費(fèi)，江鈴體育場及多個(gè)社區(qū)足球場同步開放；青山湖區(qū)八一體育場田徑場、足球場、籠式籃球場分時(shí)段免費(fèi)或低收費(fèi)開放，市民羽毛球館、鴻苑運(yùn)動館等場館春節(jié)期間也將有序開放；新建區(qū)欣悅湖電競文體產(chǎn)業(yè)園戶外場地全天免費(fèi)，心怡廣場、禮步湖等多處足球場分時(shí)段開放；灣里管理局磨盤山體育公園、梅嶺鎮(zhèn)籃球場等6:00—22:00開放，灣里一中、伶?zhèn)悓W(xué)校等校園體育場地也向公眾開放；紅谷灘區(qū)奧林匹克足球公園2月17日至19日免費(fèi)開放，敏澤體育室內(nèi)籃球運(yùn)動館更是從2月10日至3月10日持續(xù)開放，滿足市民長期健身需求。

春節(jié)健身受青睞

運(yùn)動成為新年俗

“以前春節(jié)就是吃睡刷手機(jī)，年后必長胖，今年打算利用國體中心免費(fèi)開放機(jī)會，每天游泳、打羽毛球，帶爸媽去社區(qū)體育館打門球，和家人朋友一起健身，以好狀態(tài)迎新年?！鼻嗌胶^(qū)市民劉娜說，她已經(jīng)提前查好了家附近場館的開放時(shí)間，做好了春節(jié)健身計(jì)劃。

門球愛好者陳大爺則對“圓夢”杯迎春門球賽充滿期待，“春節(jié)能和球友們切磋技藝，還能參與體育惠民活動，特別開心?！?/p>

市民萬永福稱贊：“社區(qū)體育館太貼心了，離家近、設(shè)施全，不僅有籃球、足球，還有匹克球這些新項(xiàng)目。春節(jié)帶孩子運(yùn)動比宅家刷手機(jī)好太多，希望南昌能一直推出這樣的惠民體育活動和場館?！奔t谷灘區(qū)的跑友王先生已經(jīng)報(bào)名了迎新活力跑，他表示，用一場活力跑迎接新年，既鍛煉了身體，又能感受城市的新春氛圍。

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南昌市體育局相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，春節(jié)期間推出的系列體育惠民活動及58家場館免費(fèi)、低收費(fèi)開放，核心目的是引導(dǎo)市民養(yǎng)成健康的生活方式，讓“運(yùn)動過大年”成為南昌市民的新風(fēng)尚。

這個(gè)春節(jié)，不妨放下手機(jī)、走出家門，約上家人朋友走進(jìn)場館、參與運(yùn)動，在揮灑汗水中收獲健康活力，讓2026年馬年春節(jié)更有溫度、更具意義。

科學(xué)健身提效能

安全健康過馬年

春節(jié)飲食油膩、作息不規(guī)律，科學(xué)健身至關(guān)重要。記者采訪了健身專家，結(jié)合春節(jié)健身特點(diǎn)，整理出健身小貼士，助力市民安全健身、提升效能。

合理安排健身時(shí)間，避免空腹或飽腹運(yùn)動。建議飯后1小時(shí)~2小時(shí)再健身，晨起健身可少量補(bǔ)充面包、水果；健身時(shí)長控制在30分鐘~90分鐘，根據(jù)自身狀況調(diào)整，避免過度運(yùn)動加重身體負(fù)擔(dān)。尤其在參與戶外賽事、長時(shí)間場館運(yùn)動時(shí)，更要做好時(shí)間規(guī)劃，兼顧休息與運(yùn)動。

選擇適配運(yùn)動項(xiàng)目，兼顧趣味與安全。青少年可選擇籃球、滑板、卡丁車等活力項(xiàng)目，感受運(yùn)動樂趣；中老年人優(yōu)先選擇慢跑、廣場舞、門球、空竹等溫和項(xiàng)目，保護(hù)關(guān)節(jié)與心血管健康；有基礎(chǔ)病史者需提前咨詢醫(yī)生，必要時(shí)家人陪同健身。無論選擇何種項(xiàng)目，運(yùn)動前后都要做好充分的熱身、拉伸，及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，助力身體快速恢復(fù)。

專家提醒，春節(jié)健身需循序漸進(jìn)、量力而行，平時(shí)缺乏鍛煉者切勿盲目加大運(yùn)動強(qiáng)度，也不要貿(mào)然嘗試高難度運(yùn)動項(xiàng)目。運(yùn)動中若出現(xiàn)頭暈、胸悶、關(guān)節(jié)疼痛等不適，需立即停止休息，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，確保健身安全。

來源：洪觀新聞記者 許惠臣/文 影視部/圖

編輯：姚西林 二審：胡志文 終審：毛學(xué)文

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