28歲的小李是一名程序員，日常久坐辦公，下班後也總宅在家刷手機(jī)、打游戲，幾乎不做任何運(yùn)動(dòng)，半年前，他突然感覺肛門附近又腫又痛，一開始以為是小毛病，沒放在心上。

可沒過幾天，疼痛越來越劇烈，甚至影響走路和坐立，晚上根本睡不著覺，實(shí)在熬不住的小李，趕緊去醫(yī)院檢查，被確診為肛周膿腫，需要接受治療。

治療后癥狀雖有緩解，但沒過多久就復(fù)發(fā)了，醫(yī)生詢問了他的生活習(xí)慣后表示，他的肛周膿腫反復(fù)，和長期缺乏運(yùn)動(dòng)、久坐不動(dòng)有很大關(guān)系。

缺乏運(yùn)動(dòng)，為啥會(huì)加重肛周膿腫？

肛周膿腫簡(jiǎn)單說就是肛門周圍出現(xiàn)的化膿性炎癥，發(fā)作時(shí)又腫又痛，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)破潰流膿，讓人坐立難安，很多人覺得它和飲食有關(guān)，卻忽略了運(yùn)動(dòng)的影響。

長期缺乏運(yùn)動(dòng)，首先會(huì)影響肛周的血液循環(huán)，肛門周圍有很多細(xì)小的血管，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身血液流動(dòng)，而久坐不動(dòng)、缺乏鍛煉會(huì)讓這些血管血液循環(huán)變慢，血液淤積在肛周。

血液淤積如同給肛周組織“埋下隱患”，致其抵抗力降低，稍有細(xì)菌“入侵”便易引發(fā)炎癥、形成膿腫。即便治愈，若血液循環(huán)與抵抗力未改善，就像沒拔除病根，復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大幅攀升，務(wù)必重視。

長期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體如同“生銹的機(jī)器”，代謝速率放緩，免疫力也隨之下滑，對(duì)細(xì)菌的防御力大打折扣。這無疑為肛周膿腫的“趁虛而入”與惡化提供了溫床，實(shí)在不容小覷！

除了缺運(yùn)動(dòng)，這些因素也會(huì)誘發(fā)肛周膿腫

肛周膿腫的成因并非單一。除長期疏于運(yùn)動(dòng)外，另有幾個(gè)常見因素亦不可小覷。生活中，我們需時(shí)刻留意自身狀況，對(duì)這些因素多加關(guān)注，防患于未然。

首先是久坐久站，不管是上班族、學(xué)生黨，還是需要長時(shí)間站立的從業(yè)者，肛周血液循環(huán)都會(huì)受到影響，增加患病風(fēng)險(xiǎn)，其次是飲食不當(dāng)，經(jīng)常吃辛辣刺激、油膩的食物，會(huì)刺激肛周黏膜，誘發(fā)炎癥。

還有長期熬夜、過度勞累，會(huì)讓身體免疫力下降，細(xì)菌更容易入侵，有相關(guān)研究顯示，長期缺乏運(yùn)動(dòng)且久坐的人群，肛周膿腫的發(fā)病率比規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人群高出30%以上，復(fù)發(fā)率也更高。

堅(jiān)持4個(gè)方法，改善肛周膿腫癥狀

肛周膿腫雖然頑固，但通過調(diào)整生活習(xí)慣、堅(jiān)持科學(xué)調(diào)理，既能緩解癥狀，也能降低復(fù)發(fā)概率，尤其是長期缺乏運(yùn)動(dòng)的人，做好這4點(diǎn)很關(guān)鍵。

1、 堅(jiān)持中等強(qiáng)度規(guī)律運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不必一味求猛，“規(guī)律”二字重千鈞。每日勻出30分鐘，投身快走、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng)，可推動(dòng)肛周血液暢流，增強(qiáng)局部“防御力”。需謹(jǐn)記，遠(yuǎn)離劇烈運(yùn)動(dòng)，防止刺激肛周患處，讓不適感雪上加霜。

2、 避免久坐久站，定時(shí)活動(dòng)

久坐族每坐40-60分鐘，就起身活動(dòng)5-10分鐘，伸伸腰、走一走；久站族也可以定時(shí)休息，做一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，減輕肛周壓力，促進(jìn)血液流動(dòng)。

3、 做好肛周清潔與保暖

每日以溫水清洗肛周，維持局部潔凈干爽，抑制細(xì)菌滋生。同時(shí)，謹(jǐn)防肛周受涼，因其會(huì)致血管收縮、加重血運(yùn)不暢。日常宜穿著寬松透氣的內(nèi)褲與外褲。

4、 搭配清淡飲食，輔助調(diào)理

飲食宜秉持清淡之道，多將富含膳食纖維的蔬果與粗糧納入日常餐桌，為身體代謝“添動(dòng)力”。也別忘了足量飲水，同時(shí)克制對(duì)辛辣、油膩、油炸食物的喜愛，減少對(duì)肛周刺激，助力癥狀緩解。

肛周膿腫并不可怕，關(guān)鍵在于早發(fā)現(xiàn)、早治療，同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。尤其是長期缺乏運(yùn)動(dòng)、久坐不動(dòng)的人群，一定要重視運(yùn)動(dòng)的作用，堅(jiān)持做好以上4點(diǎn)，就能有效改善肛周狀況，遠(yuǎn)離肛周膿腫的困擾。