我們?nèi)肀椴贾埽簳?huì)通過(guò)血管流向身體的各個(gè)角落，只有血管健康，才能維持人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

但隨著年齡增長(zhǎng)，再加上飲食、生活方式等因素的影響，血液漸漸會(huì)出現(xiàn)黏稠的現(xiàn)象，只不過(guò)由于身體自身有代償機(jī)制，因此并不會(huì)一下子展現(xiàn)出來(lái)，等到積攢到了一定時(shí)間后，身體的變化就會(huì)慢慢呈現(xiàn)出來(lái)。

血液黏稠是形成血栓的第一步，當(dāng)血液黏稠達(dá)到一定程度時(shí)，血液就會(huì)出現(xiàn)凝聚的現(xiàn)象，造成血管栓塞，組織器官缺血缺氧，引發(fā)缺血性心腦血管疾病。特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，血液黏稠問(wèn)題不可忽視！

一、血液黏稠的原因

1.運(yùn)動(dòng)量小：平時(shí)運(yùn)動(dòng)量小，脂肪和糖分在體內(nèi)堆積，新陳代謝能力也會(huì)隨之下降，血液中的廢物不能及時(shí)排出，容易引起血液黏稠 。

2.飲食過(guò)咸過(guò)于油膩，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氯化鈉過(guò)多，油脂過(guò)多，容易導(dǎo)致血液濃度的集中，導(dǎo)致人體血液黏稠。

3.慢性病：當(dāng)我們血管里的血液變得黏稠，血液流速就會(huì)減緩，血管壁更容易沉積吸附血腫的脂肪、膽固醇、糖等物質(zhì)，血細(xì)胞更易發(fā)生聚集疊連。

就像一條河流，里邊的淤泥不斷積累，堆積在河岸邊，河道就會(huì)越來(lái)越窄，反過(guò)來(lái)又會(huì)影響河水正常通過(guò)，從而形成惡性循環(huán)。所以，血管黏稠與慢性病是緊密相關(guān)的。

二、血液比較黏稠的人，身體可能會(huì)有3處異常

1、頭暈頭痛

血液也與其他液體一樣，如果濃度太高，流動(dòng)速度就會(huì)減緩，血液循環(huán)容易被阻斷，導(dǎo)致大腦供血不足，易出現(xiàn)頭暈頭痛現(xiàn)象。

2、四肢麻木無(wú)力

當(dāng)血液循環(huán)不良時(shí)，手和腳作為血運(yùn)的末端，血液供應(yīng)受阻，四肢無(wú)法及時(shí)獲得血液輸送的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，血液供應(yīng)不足，四肢就會(huì)變得麻木無(wú)力，皮膚發(fā)涼。

3、胸悶和胸痛

當(dāng)血液黏稠發(fā)生于心臟冠狀動(dòng)脈部位，會(huì)影響心臟自身血液循環(huán)，導(dǎo)致心肌缺血，引發(fā)胸痛、胸悶癥狀，若發(fā)生在肺部，也會(huì)影響肺部血液循環(huán)和血氧交換，出現(xiàn)胸痛和胸悶的癥狀 。

4、早上視線模糊

一般情況下，人在早上起床的時(shí)候，身體缺乏水分，血液也是最黏稠的時(shí)候，血液流通受阻，血液循環(huán)能力降低，大腦易出現(xiàn)供氧供血不足的情況，影響視網(wǎng)膜神經(jīng)，出現(xiàn)視線模糊，看不清東西的現(xiàn)象。

5、嘴唇顏色發(fā)紫

正常健康的人，在供氧供血充足的的情況下，嘴唇顏色是粉紅色，而血液黏稠的人，常常會(huì)因?yàn)榻邮詹坏阶銐虻难汉脱鯕?，?dǎo)致嘴唇顏色出現(xiàn)異常，尤其會(huì)有發(fā)紫的現(xiàn)象出現(xiàn)。

三、血液黏稠怎么調(diào)理

1、補(bǔ)足水分

很多人血稠是由于喝水少、出汗多、血液濃縮所致，夏天尤其明顯，喝水可使血液變稀，建議清晨起床、三餐前1小時(shí)、晚間就寢前可以喝大約200毫升溫開(kāi)水。每天保證1500-2000ml的飲水量，有利于促進(jìn)代謝。

2、戒煙限酒

香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細(xì)胞凋亡，破壞血管健康；大量飲酒也會(huì)加重心、腦血管缺血缺氧癥狀。

3、飲食調(diào)理

很多人都非常喜歡吃肉食，動(dòng)物內(nèi)臟含有大量膽固醇，可增加血液中的有形成分，促使動(dòng)脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。過(guò)量的鈉會(huì)導(dǎo)致血液流通速度減慢，同時(shí)血壓也會(huì)不受控制，不利于血管的健康。

宜清淡、低鹽、低脂飲食，可增加蔬菜、水果等食物的攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肉類濃湯、肥肉等高脂、高熱量食物，同時(shí)少吃多餐，避免暴飲暴食，也能降低血液黏稠度。

多吃堅(jiān)果、深海魚等食物，以獲得人體所需的不飽和脂肪酸，可以降低血清膽固醇和甘油三酯的水平，防止血液過(guò)稠。

4、多運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以使血液的流動(dòng)速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。推薦散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運(yùn)動(dòng)，每周3——5次，每次半小時(shí)到一小時(shí)。

5、學(xué)會(huì)減壓

中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過(guò)大、經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差有關(guān)，建議放松心情、疏解壓力、規(guī)律作息、保證睡眠，也可以起到很好的作用。

6、睡前多泡泡腳

腳上有很多的血管和穴位，通過(guò)水溫的刺激，能夠加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，長(zhǎng)時(shí)間不僅有利于血管健康，且睡眠質(zhì)量也能得到很好的改善

與平時(shí)飲食方式，本身體質(zhì)等情況有一定關(guān)系，當(dāng)然也不排除有其他的情況，建議首先注意清淡飲食，避免辛辣刺激 性食物，避免煙酒刺激，由于外邪入侵體內(nèi),寒氣得以滯留,很難排出去,導(dǎo)致陰陽(yáng)失去平衡,膽囊收縮功能下降,膽囊內(nèi) 的膽汁排泄減少,部分膽汁逆行反流入胃對(duì)胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞,膽不好往往表現(xiàn)方面,右腹肋骨邊緣處也會(huì)有所感覺(jué), 隱隱不舒服,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

根在膽,抽空到附近郊野采點(diǎn)灌南苦菜,煮點(diǎn)苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，用電磁爐燒湯平時(shí)宜清淡些,少食多餐,晚上不要熬夜。苦中有樂(lè)，欣然自得，平時(shí)保持好的心情！

結(jié)論：當(dāng)上述5種信號(hào)出現(xiàn)在體內(nèi)時(shí)，表明你體內(nèi)的血液粘度可能過(guò)高，需要提高警惕，及時(shí)調(diào)理，不要等待血栓形成變得更危險(xiǎn)，尤其是中老年人或心血管疾病患者