提到李靜，估計不少人都有印象。這位從央視出來的主持人，自己打拼出了一片天地。

如今五十好幾的年紀(jì)，最近卻在網(wǎng)上跟大家聊起了自己絕經(jīng)的事兒，真是一點不含糊。

事情的由頭，是她有次主持活動時突然掉鏈子，當(dāng)時腦子一片空白，汗珠子唰唰往下淌，后來一檢查，才知道是更年期在搗鬼。

然后，她干脆拍了個視頻，把過程都說了，原來她絕經(jīng)已經(jīng)兩年，荷爾蒙水平降得厲害，才鬧出這些幺蛾子。她覺得女人碰上這事兒沒啥好躲的，就得大大方方面對。

李靜在視頻中詳細(xì)講述了自己絕經(jīng)后的身體變化，坦言這一過程遠(yuǎn)比想象中艱難。

她表示，絕經(jīng)帶來的不僅是生理上的改變，更有心理層面的落差，最明顯的就是自我認(rèn)同感下降，真切感受到自身性魅力的流失，這種變化讓她一度難以接受。

談及心態(tài)的轉(zhuǎn)變，李靜毫不避諱地說，絕經(jīng)后自己對異性徹底失去了興趣，曾經(jīng)的心動與好感似乎都隨著生理變化一同消失。

她解釋，這并非刻意抗拒，而是身體機能改變后自然產(chǎn)生的狀態(tài)，無需刻意掩飾，也不必為此感到羞愧。

除了情感層面的變化，李靜還分享了更年期帶來的其他不適。

她回憶，自己確診更年期綜合征前，就頻繁出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、注意力不集中的情況，情緒也變得異常敏感，常常因為小事煩躁不安，甚至陷入自我否定的情緒中無法自拔。

最讓李靜印象深刻的一次，是在一場有趙麗穎參與的發(fā)布會上。

當(dāng)時她作為主持人正要開口講話，突然渾身燥熱、大汗淋漓，臉上的粉底被汗液沖刷得一塌糊涂，大腦瞬間一片空白，原本準(zhǔn)備好的臺詞全都記不起來。

發(fā)布會結(jié)束后，趙麗穎察覺到她的異常，主動上前關(guān)心詢問情況。

面對晚輩的關(guān)切，李靜沒有隱瞞，坦然告知對方自己正處于更年期，才會出現(xiàn)這樣的突發(fā)狀況。趙麗穎的理解與關(guān)心，也給了她很大的安慰和勇氣。

李靜透露，自己有一個名為“堅強地老去”的好友群，群里都是志同道合的朋友，大家會互相傾訴更年期的困擾。

她曾在群里詢問大家的感受，好友那英直言不諱地回復(fù)她，更年期特別難受，最明顯的就是情緒脆弱，眼淚根本不值錢。

不僅如此，絕經(jīng)還讓李靜的身體出現(xiàn)了明顯的衰老跡象。

她表示，自己從絕經(jīng)前后開始，體重就持續(xù)增加，每年大概會增長兩斤，到52歲時已經(jīng)胖了十幾斤，多余的脂肪大多囤積在腰腹部，身材線條變得臃腫。

體重增加的同時，健康問題也隨之而來。李靜坦言，自己因為體重超標(biāo)，患上了中度脂肪肝和高脂血癥，嚴(yán)重時甚至需要藥物干預(yù)才能控制病情。

這些健康警報的出現(xiàn)，也讓她意識到必須重視身體管理，積極應(yīng)對更年期。

為了順利度過更年期，李靜開始主動尋求科學(xué)的調(diào)理方法。她拜訪專業(yè)醫(yī)生、查閱大量資料，最終制定了適合自己的調(diào)理方案，不僅按時接受專業(yè)治療，還調(diào)整了飲食和運動習(xí)慣，努力改善身體狀態(tài)，重新找回生活的底氣。

如今的李靜，每周都會堅持運動三次，飲食上也嚴(yán)格控制，每餐保證兩拳蔬菜、一拳優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和一拳優(yōu)質(zhì)碳水，碳水化合物也盡量選擇糙米、玉米等粗糧，摒棄了以往不規(guī)律的飲食習(xí)慣，身體狀態(tài)逐漸好轉(zhuǎn)。

李靜表示，自己之所以愿意公開分享這些隱私，就是希望全社會能重視女性更年期問題。

就像二十年前大家逐漸認(rèn)可“月經(jīng)不羞恥”一樣，現(xiàn)在也應(yīng)該正視女性絕經(jīng)，它不是恥辱，只是女性人生中一個正常的新階段。

她在分享中呼吁，希望企業(yè)能制定更年期員工保護(hù)制度，給處于這一階段的女性更多的包容和照顧；也希望更多醫(yī)院能增加更年期綜合門診，為女性提供專業(yè)的醫(yī)療指導(dǎo)，幫助大家科學(xué)應(yīng)對更年期不適。

李靜還提到，家人的理解與陪伴，對更年期女性來說至關(guān)重要。她坦言，在自己最艱難的階段，家人的包容和支持，讓她能夠更快調(diào)整心態(tài)，坦然接受身體的變化，順利走出更年期的陰霾，重新?lián)肀睢?/p>

為了讓更多人了解更年期，李靜還創(chuàng)作了紀(jì)錄片《看不見的更年期》，并在2025年3月7日于抖音上線。她希望通過這部紀(jì)錄片，讓更多人看到女性更年期的真實狀態(tài)，打破刻板印象，讓更年期女性不再孤軍奮戰(zhàn)。

2025年5月20日，李靜還在北京參與了“護(hù)齡無界、悅見新生”女性健康公益科普活動，與北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科學(xué)系副主任陳蓉深度對話，結(jié)合自身經(jīng)歷科普更年期知識，幫助更多女性從容面對這一人生轉(zhuǎn)折。

活動現(xiàn)場，陳蓉從專業(yè)角度解讀了更年期，她表示，更年期并非醫(yī)學(xué)專業(yè)術(shù)語，以絕經(jīng)為錨定點，其前后一段時期都屬于更年期，這一階段是腫瘤多發(fā)和退化性疾病的“多事之秋”，值得女性高度重視。

陳蓉還科普道，90%以上的女性都會遭受潮熱出汗的困擾，其中25%以上的女性困擾會持續(xù)5年，除此之外，失眠、骨關(guān)節(jié)疼痛、抑郁等也是更年期常見癥狀，這些癥狀并非無法緩解，科學(xué)干預(yù)就能有效改善。

李靜的坦誠分享，收獲了網(wǎng)友的廣泛認(rèn)可和支持。很多經(jīng)歷過或正處于更年期的女性，在評論區(qū)分享自己的經(jīng)歷，坦言李靜的表述說出了她們的心聲，也讓她們有勇氣正視自身的變化，不再為更年期感到自卑。

有網(wǎng)友留言表示，自己已經(jīng)經(jīng)歷了三年多的更年期，期間飽受抑郁、焦慮、失眠的困擾，一直靠中藥調(diào)理，看到李靜的分享后，才知道自己的情況很常見，也更加堅定了她科學(xué)調(diào)理、積極面對的決心。

還有網(wǎng)友表示，母輩的更年期從未被重視，很多人都是硬熬過來的，李靜主動站出來分享自己的經(jīng)歷，推動社會關(guān)注更年期女性，這件事本身就很有意義，希望未來能有更多人關(guān)注這一群體，給予她們更多理解與包容。

李靜強調(diào)，女性的價值從不取決于生理狀態(tài)，絕經(jīng)也不是人生的下坡路，而是一次珍貴的重啟機會。她希望所有女性都能正視絕經(jīng)，不逃避、不羞恥，通過科學(xué)的方法調(diào)理身體，保持積極的心態(tài)，在人生的每個階段都能綻放光彩。

她坦言，自己也曾抗拒過身體的變化，也曾陷入自我懷疑，但通過不斷調(diào)整和努力，終于與自己和解。

現(xiàn)在的她，雖然不再有年輕時的活力與魅力，但多了一份從容與淡定，也更加懂得珍惜當(dāng)下的生活。

作為公眾人物，李靜用自己的影響力，為更年期女性發(fā)聲，打破社會偏見，普及更年期知識，這份勇氣和擔(dān)當(dāng)值得肯定。

相信在她的帶動下，會有更多人關(guān)注女性更年期問題，讓更多女性能夠從容、自信地度過這一人生新階段。