春節(jié)期間，大家走親訪友、感受年味的同時(shí)，也要注意照護(hù)好身邊的老人，謹(jǐn)防老年人意外受傷。

今天，來(lái)自上海市第八人民醫(yī)院骨科的楊維杰副主任醫(yī)師、孫平主任醫(yī)師為大家盤點(diǎn)四個(gè)老年人春節(jié)安全防護(hù)的健康提示。

安穩(wěn)護(hù)腰，遠(yuǎn)離外力損傷

即使是輕微外力也容易誘發(fā)老年人的腰部損傷，如彎腰撿物、久坐起身過(guò)猛等。冬季老年人活動(dòng)減少、肌肉力量減弱、腰椎承重壓力增加，骨質(zhì)疏松癥患者則更易發(fā)生腰椎骨折。

建議日常規(guī)律補(bǔ)充鈣與維生素D，平時(shí)多吃豆制品、牛奶等鈣含量豐富的食物，搭配適度日曬促進(jìn)鈣吸收；避免突然彎腰、搬抬重物，起身時(shí)放緩速度，久坐久臥后需緩慢活動(dòng)腰部，減少腰椎負(fù)荷。

平安護(hù)髖，防范跌倒風(fēng)險(xiǎn)

老年人日常出行，要謹(jǐn)防摔倒導(dǎo)致的髖部損傷。

建議外出時(shí)選擇防滑鞋具，避開濕滑路面、臺(tái)階陡坡等危險(xiǎn)區(qū)域，雨雪天盡量減少外出；居家時(shí)保持地面干燥，清理雜物避免絆倒，座椅高度需適宜，起身時(shí)可借助扶手發(fā)力，降低摔倒風(fēng)險(xiǎn)。

暖心護(hù)腕，增強(qiáng)日常防護(hù)

老人活動(dòng)時(shí)若站立不穩(wěn)，突然的手部支撐動(dòng)作極易引發(fā)腕部損傷。冬季手部活動(dòng)靈活性下降，防護(hù)易疏忽。

建議外出時(shí)佩戴保暖手套，既防寒又能增加手部摩擦力；行走時(shí)保持身體平衡，避免單手撐地緩沖，摔倒時(shí)盡量側(cè)身倒地，減少手部受力沖擊；日?？蛇M(jìn)行握拳、伸展等手部鍛煉，增強(qiáng)腕部肌肉保護(hù)力。

細(xì)心護(hù)肩，守護(hù)行動(dòng)安全

肩部受到撞擊或外力牽拉，容易導(dǎo)致肩部損傷。老年人肩部肌肉萎縮，骨骼支撐力不足，損傷后恢復(fù)較慢。

建議日常注重肩部保暖與鍛煉，通過(guò)抬手、擺臂等動(dòng)作強(qiáng)化肩部肌肉力量；上下樓梯、起身轉(zhuǎn)身時(shí)放慢速度，避免意外碰撞肩部；外出時(shí)結(jié)伴而行，如需攙扶可借力穩(wěn)定身體，降低肩部受傷概率。

新年平安最重要，愿每位老人都能在家人的細(xì)心照護(hù)下，健健康康、開開心心歡度新春佳節(jié)。

封面及配圖來(lái)源：AI輔助生成

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