（人民日報健康客戶端記者 毛圓圓）“冬季，大家待在室內的時間大幅增加，卻容易忽略室內環(huán)境對眼睛的潛在影響?！睖刂葆t(yī)科大學附屬眼視光醫(yī)院近視防控?？浦魅吾t(yī)師毛欣杰告訴人民日報健康客戶端·眼健康頻道，干燥的空氣、昏暗的光線都可能悄悄損傷眼部健康。

問題一：室內干燥，眼睛易干澀疲勞

冬季室內多因供暖、通風少而變得干燥，這種環(huán)境會加速眼表淚液蒸發(fā)，讓眼睛頻繁出現干澀、酸脹、疲勞等不適，長期下來還可能誘發(fā)或加重干眼癥，影響眼部舒適度。

毛欣杰主任建議，優(yōu)先使用加濕器：將室內濕度調節(jié)至40%—60%，這個區(qū)間既能有效減緩淚液蒸發(fā)、緩解眼干，又能避免濕度超標滋生霉菌、細菌。不過需要定期清潔加濕器，防止污染物擴散。

溫州醫(yī)科大學附屬眼視光醫(yī)院近視防控專科主任醫(yī)師毛欣杰

還可以在室內擺放綠蘿、吊蘭、龜背竹等綠植，它們能通過蒸騰作用自然增加空氣濕度，同時還能凈化空氣、舒緩視覺疲勞，一舉兩得。也可在室內角落放置一盆清水，依靠水分自然蒸發(fā)增濕；用濕布擦拭家具、地面，通過水分揮發(fā)快速提升局部濕度，操作簡單又實用。

問題二：光線不足，加重用眼負擔

冬季白晝時間短，加之陰天、霧霾天較多，室內自然光線會普遍偏暗。毛欣杰表示：“長期在昏暗環(huán)境中閱讀、工作、刷電子設備，會讓眼睛持續(xù)處于緊張調節(jié)狀態(tài)，容易引發(fā)視疲勞、視物模糊，長期累積可能影響視力?！?/p>

他建議，閱讀、辦公時需同時開啟頂燈和臺燈，避免單一光源導致光線不均；光線既不能過暗（無法清晰視物），也不能過亮（產生眩光），可以調整光亮，以眼睛視物舒適、無明顯反光為宜。

“選購燈具時優(yōu)先選擇無頻閃、低藍光或無藍光危害和自然光光譜接近的產品，這類燈具更能模擬自然光照，減少視覺疲勞癥狀；同時調整燈具角度，或搭配燈罩，避免燈光直射眼睛?！泵澜苤魅伪硎?。

此外，使用手機、電腦時，將屏幕亮度調節(jié)至與周圍環(huán)境光線協調的程度，避免屏幕過亮刺眼、過暗費眼；同時開啟設備護眼模式，降低藍光輻射，減少眼部不適。