高血壓在日常生活中很常見，但是卻很容易被人忽視，主要是因為早期癥狀不明顯，并且不是一直呈現(xiàn)不舒服，可能過一陣又好了，而且出現(xiàn)的癥狀跟我們平常經常出現(xiàn)的不舒適感很類似，比如出現(xiàn)頭暈，頭疼或者疲憊感。

有的時候疲憊勞累感會加重，但休息之后又好了，很多人把這種狀態(tài)稱之為亞健康狀態(tài)，但也可能是慢病發(fā)展的前兆。

而高血壓可能還沒有什么癥狀，但是它發(fā)展起來，嚴重的并發(fā)癥可能導致心腦腎發(fā)生病變，嚴重的情況可能導致死亡。

因此，高血壓患者朋友一定要多重視自己的健康，日常要積極預防惡性并發(fā)癥，以下3個習慣可以幫助很好地預防腦中風等并發(fā)癥，不妨提早學習下！

1 改掉酗酒的壞習慣

持續(xù)的高血壓和飲酒是誘發(fā)心腦血管很危險的因素，如果高血壓患者長期大量酗酒，必然對健康產生不利的影響，而生活中很多高血壓患者就是很喜歡喝酒，因此大伙一定要警惕起來。

因此即便是有降低藥的情況下，還是要少喝酒，長期酗酒會導致身體代謝異常，對藥物代謝也會產生影響，因此能不喝酒就盡量不要喝酒。

同時，喝酒還會引發(fā)肥胖，因為酒精是熱量的主要來源，會幫助抑制脂肪的燃燒。

同時酒精也會刺激腸胃，影響食欲，而酒精中本身含有很高的熱量，邊喝酒邊吃食物，還會攝入過多的熱量，造成脂肪累積，因此更容易引發(fā)肥胖及高血脂的問題，增加心腦血管疾病的風險。

2 改掉抽煙的習慣

香煙對身體的危害是巨大的，很多人知道吸煙有害健康，過度吸煙會誘發(fā)肺癌的發(fā)生，因此香煙對身體的危害還是很大的，尤其是高血壓的患者更容易受到影響。

因為香煙中有很多有害物質，因此吸煙會讓血液運輸氧氣能力降低，而很多吸煙的人其實都是長期處于一個相對缺氧的情況下。

因此血管和心臟也會發(fā)生變化，長期吸煙會容易破壞血管壁加重血管病變，讓血管彈性變差，也會影響血脂造成血脂異常比如膽固醇含量上升，升高血壓，加快心率，增加器官代謝負擔。

因此，有高血壓的患者，能及早戒煙就盡量早戒煙，減少對血管的傷害，也能有助于并發(fā)癥的預防。

3 要改掉不愛運動的習慣

很多患者朋友其實也有缺乏運動的情況，但是對于高血壓患者來說，運動要適度，也要選擇合適自己的運動，因此如果運動過度或者運動不當，反正容易刺激血壓飆升，影響身體健康。

因此對于慢性疾病的患者，一定要養(yǎng)成健康的運動方式，持之以恒堅持下來，才能更好地有助于增強體質，提升身體代謝力。

注意飲食少油膩，戒煙酒，注意休息，寒邪入侵體內,體內寒氣也逐漸增多,原本畏寒體質容易表現(xiàn)出來更加明顯的不 適癥狀,膽不好引膽汁減少,膽不好右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服,下面不下去,上面下不來。另外，就會讓部分膽汁與毒 素滯留肝內,不能充分通過膽囊排空,影響肝臟的正常的宣泄,所以膽紅素會出現(xiàn)指標異常,膽不好會使得膽汁逆行入胃 與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞,形成腸胃不好的情況,下面下不去,上面下不來,所以會表現(xiàn)方面。膽很重要

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

由于膽囊的不好，才會讓其他地方不好，讓你誤解且感到不堪重負，其實這個不是沒有法子，只是大家沒有想到而已，方法總比困難多，空閑之余，到附近鄉(xiāng)下采挖些灌南苦菜，回去熬湯煮水喝，輔之以紅糖，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時吃東西不要吃生冷的，辛辣的，油膩的等食物，工作節(jié)奏要調整一下，不要加班熬夜。到了晚上早點休息。

總結；高血壓患者要積極監(jiān)測血壓，監(jiān)管好自己的身體情況，平常盡量改掉那些不健康的生活習慣，能改一點是一點，也能有助于緩解疾病，也有助于預防惡性的并發(fā)癥。