你敢相信一個身高僅150cm、長相甜美的女孩，卻能穩(wěn)穩(wěn)舉起超過自身體重兩倍的杠鈴？

這對于任何一個健身人來講，都是不可思議的！

更何況人家還是一個“軟萌妹子”。

她叫波波蓁，大名叫陳柏蓁。

一名來自臺灣的女演員，也是從一個美妝博主轉(zhuǎn)行做到演員，也被自律堅持的動力練就了今天的擼鐵達(dá)人！

有網(wǎng)友說：真不敢相信這樣的軟萌妹子卻可以硬拉105公斤！

甚至有人說她是臺灣所有女演員中實(shí)現(xiàn)反差蛻變的第一個女演員。

從鏡頭前的柔軟
到鐵塊前的剛強(qiáng)

波波蓁最初以美妝博主身份進(jìn)入公眾視野，隨后踏入演藝圈。

和許多新人一樣，她的演藝之路并非一帆風(fēng)順，一次偶然的機(jī)會，她走進(jìn)了健身房，沒想到這里成了她真正發(fā)光的地方。

她坦言，剛開始踏入力量區(qū)時，內(nèi)心充滿不安。

“作為一個女生，又是新手，每次看到周圍都是擼著沉重鐵塊的大佬，自己卻只能拿著空桿練習(xí)，總擔(dān)心會被嘲笑?！?/p>

那種想躲到角落、生怕被人看到自己“笨拙模樣”的心情，許多健身新手都曾經(jīng)歷過。

但波波蓁沒有讓這種不安持續(xù)太久。

在健身伙伴的鼓勵和指導(dǎo)下，她開始系統(tǒng)訓(xùn)練，一次次突破自己的極限：

• 硬拉最好成績：105公斤（遠(yuǎn)超自身體重）
• 深蹲最大重量：80公斤
• 臥推最大重量：40公斤

只要有空，她就會出現(xiàn)在健身房，與鐵塊為伴，不斷挑戰(zhàn)自己的記錄。

多元訓(xùn)練
不止于舉鐵

波波蓁的運(yùn)動生活遠(yuǎn)不止舉重。她的訓(xùn)練計劃是很豐富的，在臺灣有人稱她為全能型的運(yùn)動達(dá)人！

什么拳擊訓(xùn)練、沖浪、瑜伽……

只要是運(yùn)動，她都喜歡，在她看來，這種多元化的訓(xùn)練方式，不僅讓她的身體素質(zhì)全面發(fā)展，也讓她在社交媒體上吸引了大量關(guān)注，成為許多女性的健身標(biāo)桿。

波波蓁說：

“真正厲害的人，從不會嘲笑小白，相反，他們會很熱心地指導(dǎo)你。”

正是這種友好的健身氛圍，讓她堅持下來，并逐漸愛上這個“辛苦的過程”，她也鼓勵所有愛健身的伙伴們一定要堅持下去。

因為你想要有健康的身體，只有要自己練，沒人能代替你做這些事情，那些翹臀和馬甲線不會自己跑到你身上！

打破刻板印象
女生嬌小也可以做到

其實(shí)波波蓁的健身逆襲故事也打破了很多刻板印象：

嬌小可愛的女生也可以成為力量型選手；

美妝博主不只能談?wù)摶瘖y品，也能分享硬拉技巧；

女性在健身房里不僅可以做有氧，更能征服力量區(qū)！

她鼓勵了許多女性勇敢走進(jìn)力量區(qū)，不再局限于跑步機(jī)和瑜伽墊。

健身不是為了取悅他人，而是為了成為更好的自己——更強(qiáng)壯、更健康、更自信。

或許真正的力量不在于身材高大，而在于內(nèi)心的堅定；最美的曲線不是天生就有，而是汗水雕刻的作品。

如果你也喜歡健身，不妨跟著波波蓁勇敢的踏出第一步吧！

2026，大家一起加油。