“雨水落，萬物生。”雨水作為春季的第二個節(jié)氣，帶著滋潤與希望翩然而至。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，大自然呈現(xiàn)出一派生機勃勃的景象。然而，河南曙光肛腸醫(yī)院在此提醒大家，雨水時節(jié)天氣變化不定，寒濕之氣容易侵襲人體，調(diào)養(yǎng)脾胃、做好寒濕防護至關(guān)重要。

雨水時節(jié)，脾胃易受寒濕困擾

中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。雨水時節(jié)，空氣濕度增加，加上氣溫乍暖還寒，人體容易受到寒濕之邪的侵襲。脾胃喜燥惡濕，寒濕困脾，會導(dǎo)致脾胃運化功能失常，出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉、肢體困重等不適癥狀。尤其是本身脾胃虛弱的人群，在這個季節(jié)更易發(fā)病，嚴重影響生活質(zhì)量和身體健康。

飲食調(diào)養(yǎng)，健脾祛濕是關(guān)鍵

在飲食方面，應(yīng)遵循“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的原則。河南曙光肛腸醫(yī)院專家建議，多吃一些健脾祛濕的食物，如山藥、薏米、芡實、白扁豆等。山藥具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺的功效，可煮粥或燉湯食用;薏米能利水滲濕、健脾止瀉，可與紅豆搭配煮成薏米紅豆粥，是雨水時節(jié)的養(yǎng)生佳品。同時，要少吃生冷、油膩、辛辣刺激性食物，以免加重脾胃負擔。

起居有常，防寒保暖莫忽視

雨水時節(jié)，晝夜溫差較大，要注意適時增減衣物，做好防寒保暖工作，尤其是腹部、腳部和背部。腹部受涼容易引發(fā)胃痛、腹瀉等疾病;腳部是人體經(jīng)絡(luò)匯集的地方，保暖不足會導(dǎo)致寒邪入侵，影響脾胃功能;背部為陽中之陽，保持背部溫暖有助于振奮陽氣，增強抵抗力。此外，還要注意室內(nèi)通風換氣，保持空氣清新，避免濕氣過重。

適度運動，激發(fā)脾胃陽氣

適當?shù)倪\動可以促進氣血運行，增強脾胃功能，激發(fā)人體陽氣。雨水時節(jié)，可選擇一些較為溫和的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等。運動時要注意循序漸進，避免過度勞累，運動后要及時擦干汗水，更換衣物，防止著涼。

雨水時節(jié)調(diào)脾胃，寒濕防護記心間。河南曙光肛腸醫(yī)院希望大家在這個充滿生機的季節(jié)里，通過合理的飲食、規(guī)律的起居和適度的運動，調(diào)養(yǎng)好脾胃，遠離寒濕之邪的困擾，以健康的體魄迎接新的一年。