河南
走出失戀陰霾 重啟心靈晴空——高級心理咨詢師楊昊臣談失戀困擾
近日，針對社會(huì)普遍存在的失戀情緒困擾問題，高級心理咨詢師楊昊臣接受專訪，就失戀后的心理調(diào)適、情緒管理與自我重建給出專業(yè)指導(dǎo)，幫助失戀人群科學(xué)療愈、平穩(wěn)過渡。
楊昊臣指出，失戀引發(fā)的悲傷、焦慮、自我懷疑等情緒，是情感依賴中斷、自我價(jià)值感受到?jīng)_擊后的正常心理反應(yīng)，不必過度自責(zé)或壓抑。他強(qiáng)調(diào)，接納情緒、允許自己難過，是走出失戀的第一步。強(qiáng)行克制、否定感受，反而會(huì)延長心理恢復(fù)期。
結(jié)合臨床咨詢經(jīng)驗(yàn)，楊昊臣提出四項(xiàng)實(shí)用調(diào)適方法：一是適度宣泄，通過傾訴、運(yùn)動(dòng)、書寫等安全方式釋放情緒，避免酒精、熬夜等傷害性排解；二是保持邊界，減少或暫停查看對方社交動(dòng)態(tài)，不刻意糾纏或試探，給情緒“降溫”；三是重建秩序，恢復(fù)規(guī)律作息與生活節(jié)奏，用工作、學(xué)習(xí)、興趣愛好填補(bǔ)空白，重拾掌控感；四是理性復(fù)盤，客觀看待關(guān)系得失，把經(jīng)歷轉(zhuǎn)化為自我認(rèn)知與成長的養(yǎng)分。
針對長期無法走出陰影的情況，楊昊臣提醒，若情緒低落持續(xù)兩周以上、伴隨失眠厭食、社交退縮、自傷念頭等，已屬于心理危機(jī)信號，及時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢并非脆弱，而是對自己負(fù)責(zé)。
“失戀不是人生的失敗，而是一次重新認(rèn)識自己、學(xué)會(huì)愛自己的契機(jī)?！睏铌怀急硎荆嬲寞熡?，是在告別過去后，依然擁有愛人與被愛的勇氣。
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