以前上班的時(shí)候，每次年后回去上班，都發(fā)現(xiàn)周?chē)暮脦讉€(gè)同事都胖了一圈。因?yàn)檫^(guò)年一個(gè)重要的“項(xiàng)目”就是吃吃喝喝。但是，如果懷孕的話(huà)，過(guò)年回家可千萬(wàn)別貪嘴，有些東西還真不能吃。

晶晶是潮汕人，過(guò)年回家的時(shí)候已經(jīng)懷孕6個(gè)月了?；氐郊液?，跟著老同學(xué)一起聚會(huì)，去了一家飯店吃飯，飯店的招牌就是各種生腌海鮮。晶晶從小就是潮汕人，看到這些生腌海鮮倍感親切——生腌鮮蝦、生腌生蠔、生腌海魚(yú)……她吃得不亦樂(lè)乎。萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，回到家沒(méi)多久就覺(jué)得不舒服，去了醫(yī)院，醫(yī)生診斷是胃腸炎，因?yàn)槌粤松氖澄飳?dǎo)致的。

醫(yī)生解釋?zhuān)瑧言泻笪改c會(huì)比較脆弱，吃生食很容易引發(fā)胃腸炎。醫(yī)生還說(shuō)，胃腸炎還算是輕的，前段時(shí)間接診了一位同樣愛(ài)吃生腌的孕婦，結(jié)果查出弓形蟲(chóng)感染，最終胎兒都沒(méi)保住。這番話(huà)把晶晶嚇出了一身冷汗。

醫(yī)生也提醒各位孕媽媽?zhuān)诖汗?jié)過(guò)年回家，千萬(wàn)不要貪嘴，一定要牢記“三不吃、兩少吃、一多吃”。

三不吃

• 第一不吃：生食

比如生魚(yú)片、生腌海鮮等。雖然吃的時(shí)候可能會(huì)搭配芥末、蔥、蒜等調(diào)料，似乎能起到一定的殺菌作用，但有些寄生蟲(chóng)和細(xì)菌是殺不死的。

孕媽一旦感染寄生蟲(chóng)，如弓形蟲(chóng)、沙門(mén)氏菌等，會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的健康。還有些孕婦喜歡吃牛排，也一定要煎至全熟，絕對(duì)不能吃生的或半生的。

• 第二不吃：酒精

酒精是懷孕后嚴(yán)格禁止攝入的。它會(huì)傷害胎兒的大腦發(fā)育，且酒精沒(méi)有“安全劑量”。不僅不能喝酒，含有酒精的食物也要避免，比如醉蝦、醉蟹、加大量酒烹飪的菜肴，以及酒心巧克力等。

• 第三不吃：隔夜菜

冰箱里的隔夜菜極易被沙門(mén)氏菌污染。前段時(shí)間，鄭州就有一位孕婦因食用了冰箱里的鹵味導(dǎo)致流產(chǎn)，醫(yī)生分析極有可能是沙門(mén)氏菌感染所致。因此，孕媽媽在春節(jié)期間要特別注意，盡量不吃隔夜菜。

兩少吃

• 第一類(lèi)少吃：高油、高鹽、高糖的食物

比如廣西的扣肉、東北的鍋包肉、東坡肉等肥膩食物；各種油炸食品；四川的煙熏肉、兩廣的臘腸臘肉等高鹽腌制食品；以及過(guò)年時(shí)常見(jiàn)的高糖小吃。這些食物容易讓孕媽媽體重迅速增長(zhǎng)，還可能導(dǎo)致血糖升高，增加妊娠糖尿病和巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)。

• 第二類(lèi)少吃：各種甜水果

雖然孕期可以適量吃水果，但一定要控制量。建議每天水果攝入量不超過(guò)半斤（約250克）。很多家庭過(guò)年時(shí)水果種類(lèi)豐富，比如橘子、蘋(píng)果、香蕉、甘蔗等，如果一次吃太多，很容易導(dǎo)致血糖飆升，不利于身體健康。

一多吃

多吃蔬菜

過(guò)年期間菜肴豐富，容易不知不覺(jué)攝入過(guò)多脂肪。多吃蔬菜不僅可以幫助解膩，還能增加膳食纖維，預(yù)防便秘。建議孕媽媽每天蔬菜攝入量達(dá)到一斤（約500克），這樣對(duì)自身健康和胎兒發(fā)育都大有裨益。

春節(jié)是團(tuán)圓的日子，也是美食的盛宴。但對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，每一口食物都不只是為了滿(mǎn)足口腹之欲，更是在為兩個(gè)人的健康把關(guān)。在喜慶的氛圍中，我們不必過(guò)于緊張，但也要保持一份清醒和自律。適當(dāng)?shù)募煽?，不是虧待自己，而是?duì)未來(lái)寶寶最深情的守護(hù)。

愿每一位孕媽媽都能在溫暖的家宴中，吃得安心，過(guò)得舒心，迎接一個(gè)健康可愛(ài)的寶寶。畢竟，最好的年味，是平安，是團(tuán)圓，也是新生命帶來(lái)的希望與喜悅。