策劃執(zhí)行 | 本刊編輯部

| 策劃人小語 |

當(dāng)“十五五”的宏偉藍(lán)圖在神州大地鋪展，“像建設(shè)新中國(guó)一樣建設(shè)自己”成了網(wǎng)絡(luò)熱詞，彰顯出個(gè)體與時(shí)代的同頻共振。家庭作為社會(huì)的微縮圖景，從新婚燕爾的共同憧憬到育兒路上的攜手同行，從人到中年的角色轉(zhuǎn)型到相伴晚年的從容安排，每個(gè)階段都需要通過規(guī)劃來指引方向、凝聚力量。

家庭生命周期分為六個(gè)階段：獨(dú)立成人期、新婚成家期、養(yǎng)育新人期、孩子成長(zhǎng)期、空巢期和夕陽晚景期。本期策劃，我們聚焦處于不同發(fā)展周期的家庭，聆聽他們的五年規(guī)劃故事。愿這些真實(shí)故事，讓你看到合理規(guī)劃如何為生活注入底氣，如何讓幸福在歲月中沉淀；更希望以此為引，鼓勵(lì)每一個(gè)家庭都拿起“規(guī)劃”之筆，描繪屬于自己的幸福篇章。

青年獨(dú)立路，逐夢(mèng)勇向前

口述 | 枳枳 （湖北省，27歲） 文 | 翟曉汀

2024年10月，我的第一個(gè)五年規(guī)劃完結(jié)撒花！2021年至2025年，我用國(guó)家發(fā)展的思路規(guī)劃個(gè)人成長(zhǎng)，每一步都走得扎實(shí)而堅(jiān)定。

我生在湖北一個(gè)小縣城的工薪家庭。2020年大四時(shí)，一邊備戰(zhàn)考研復(fù)試，一邊沖刺事業(yè)編�？佳惺Ю�，手握三份事業(yè)編錄用通知的我，聽從父母的建議，回到家鄉(xiāng)入職。可年輕的心總向往遠(yuǎn)方，我選擇在職考研。那段日子，我與父母的觀念沖突不斷。2021年考研再次失利，2022年轉(zhuǎn)戰(zhàn)公考，我成功上岸市區(qū)單位，完成了第一次“產(chǎn)業(yè)轉(zhuǎn)型”，也是我與原生家庭建立健康相處模式的起點(diǎn)。

離開家鄉(xiāng)獨(dú)自租房后，我終于有了獨(dú)立的空間，也想清楚了與原生家庭的相處之道：保持距離，溫暖聯(lián)系。為此，我制定了新的相處規(guī)劃：每月回家一到兩次，既能陪伴父母，又不過度介入彼此的生活；在父母生日、重要節(jié)假日，精心準(zhǔn)備禮物，用儀式感傳遞心意；日常和他們聊聊生活瑣事，避開容易引發(fā)分歧的價(jià)值觀討論和爭(zhēng)辯。這種有邊界的聯(lián)系，讓我和父母之間少了摩擦，多了溫情。

與此同時(shí)，我把更多精力投入到自我成長(zhǎng)上，讓內(nèi)心變得豐盈而強(qiáng)大。我始終認(rèn)為，豐盈自己是經(jīng)營(yíng)一切關(guān)系的基礎(chǔ)。我將這份成長(zhǎng)經(jīng)歷總結(jié)進(jìn)個(gè)人“一五”規(guī)劃的三大目標(biāo)，即對(duì)外開放、環(huán)境整治和共同富裕。

對(duì)外開放是跳出小縣城的舒適圈，在更大的平臺(tái)結(jié)識(shí)不同領(lǐng)域的優(yōu)秀伙伴；環(huán)境整治是剝離內(nèi)耗的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)與原生家庭和解；共同富裕則是把自己得到的幫助傳遞出去。其中，成效最顯著的是環(huán)境整治。從前我總因他人的評(píng)價(jià)而糾結(jié)內(nèi)耗，如今學(xué)會(huì)了接納不完美的自己，果斷遠(yuǎn)離消耗情緒的人和事，把精力放在更值得的地方。

如今，27歲的我已落筆“二五”規(guī)劃。我期盼2026年能與喜歡的人相伴相守。如果能在30歲前步入婚姻，就更是錦上添花了。我向往的小家庭是各有獨(dú)立的事業(yè)與空間，亦能在疲憊時(shí)互為依靠。更期待從那時(shí)起，不再是我一個(gè)人的單打獨(dú)斗，而是兩個(gè)人一起為我們的小家庭規(guī)劃下一個(gè)5年。

新婚筑愛巢，備孕盡孝忙

口述｜安安（安徽省，32歲） 文｜麗君

2025年對(duì)我來說很特別，這是我和愛人走進(jìn)婚姻的第一年�？缭桨倮锏漠惖貞俳K于落幕，我這個(gè)二甲醫(yī)院的婦產(chǎn)科醫(yī)生和在異地搞研究的老公，終于擁有了自己的小天地。一份滿是煙火氣的五年規(guī)劃，也在彼此的默契中慢慢成形。

頭等要緊的是生一個(gè)可愛的寶寶。天天和新生兒打交道，看著他們粉嫩的小臉，我對(duì)擁有自己的孩子早就滿心憧憬�？剖业耐聜兇蠖嘤辛硕ィ臻e時(shí)分享育兒趣事，更讓我滿懷期待。我和老公約好，5年內(nèi)要迎來家庭的新成員。現(xiàn)在，我倆已經(jīng)做起了準(zhǔn)備：好好調(diào)理身體，健康飲食，規(guī)律作息，隨時(shí)準(zhǔn)備迎接他或她或他們。

同等重要的還有孝順父母�；榍�，父母傾盡全力為我們置辦家業(yè)；如今，該換我們?yōu)樗麄儞蝹懔�。雖然父母都有退休金，但老公還是提議每月給4位老人各存500元，放進(jìn)專門的養(yǎng)老賬戶里。上個(gè)月打錢時(shí)，我媽嗔怪我浪費(fèi)，語氣里的開心卻藏不住。

事業(yè)上各自發(fā)光又彼此照亮是我們不變的約定。老公一心鉆研技術(shù)，如今已是單位的高級(jí)工程師。他準(zhǔn)備繼續(xù)努力，向更高的目標(biāo)邁進(jìn)。我準(zhǔn)備明年下鄉(xiāng)歷練半年，沖刺副高職稱。如果順利懷上寶寶，我就先安心待產(chǎn)，等孩子周歲再去進(jìn)修；如果暫時(shí)未能如愿，我便申請(qǐng)去老公所在城市的三甲醫(yī)院學(xué)習(xí)，既能精進(jìn)業(yè)務(wù)，也能多陪陪老公。

這份五年規(guī)劃是我和老公一起制定的，未來可能根據(jù)實(shí)際情況做一些微調(diào)。但不管計(jì)劃怎么變，內(nèi)核都不會(huì)變，那就是夫妻一起努力，共同成長(zhǎng)。家庭不是將兩個(gè)人捆綁為一體，而是讓彼此都能夠活成更好的自己。如此，一個(gè)家庭才會(huì)好。只有一個(gè)個(gè)家庭都好，社會(huì)才會(huì)更好。

其實(shí)，家庭規(guī)劃不用多宏大，只要把彼此的心愿、家人的牽掛裝進(jìn)去，一步步朝著目標(biāo)奮進(jìn)，日子就會(huì)越來越有奔頭。我和老公常常會(huì)一起暢想5年后的樣子：銀行賬戶里的數(shù)字日漸增多，寶寶正在蹣跚學(xué)步，爸媽在身邊笑著幫忙，我們各自在崗位上又有了新的進(jìn)步。這樣的日子，平凡卻踏實(shí)，簡(jiǎn)單卻溫暖。

倆娃繞身旁，育兒開新篇

文｜姜偉（內(nèi)蒙古自治區(qū)，36歲）

2023年，雙胞胎女兒意外闖入我們的生活，上有老下有小的日子真真切切地落在了我和愛人的肩頭。壓力是明擺著的。鄂爾多斯的物價(jià)不算低，孩子的養(yǎng)育費(fèi)、房貸、老人的健康開銷……每一筆支出都得精打細(xì)算。但是，動(dòng)力更足�？粗迋冞扪綄W(xué)語的模樣，想著父母安享晚年的期盼，我和愛人默契對(duì)視，把未來5年的打算一條條捋了出來。

開源節(jié)流是這份規(guī)劃的底色。作為雙教師家庭，我們獲評(píng)了地方高層次人才，職稱進(jìn)階便是最實(shí)在的開源之路。妻子摩挲著8年教學(xué)的手稿，計(jì)劃2026年完成專著，向副高職稱沖刺；我梳理12年基礎(chǔ)教育的經(jīng)驗(yàn)，目標(biāo)是拿下教學(xué)成果獎(jiǎng)。節(jié)流則藏在日常里，買菜比價(jià)、精簡(jiǎn)生活用品，把每一分錢都花在刀刃上。

當(dāng)然，為家庭打拼從不是單向的妥協(xié)與犧牲，小家的進(jìn)步與個(gè)人的成長(zhǎng)理應(yīng)并行不悖。妻子身為高校教師，讀博是她多年的心愿。不是為了應(yīng)付考核，而是真心想在專業(yè)領(lǐng)域更上一層樓。我也盼著持續(xù)精進(jìn)，不僅為了評(píng)職稱，也為了成為讓學(xué)生信服、讓自己滿意的老師。所以，我們約定好，5年內(nèi)先踏上深造路，10年內(nèi)雙雙拿下博士學(xué)位。既能為家庭爭(zhēng)取更多人才補(bǔ)貼和項(xiàng)目支持，也能完成各自的成長(zhǎng)心愿，活成更好的自己。

對(duì)老人的周全照顧是家庭幸福的基石。雙方父母都已年過六旬，他們的健康成了我們最關(guān)心的事。規(guī)劃里明確寫著，每年帶4位老人定期體檢，足額配置醫(yī)療險(xiǎn)和意外險(xiǎn)，常回家陪他們聊聊家常。鄂爾多斯的風(fēng)再烈，只要家里有熱飯、有牽掛，老人的晚年就有暖意。

守護(hù)孩子的成長(zhǎng)是我和愛人的長(zhǎng)期任務(wù)。新房正在裝修，妻子總對(duì)著設(shè)計(jì)圖笑：“這兒給媽留塊菜園種番茄，那兒給娃搭秋千�！钡�2027年暑假入住時(shí)，孩子剛好入園，享受生育補(bǔ)貼政策紅利，每年能省下3600元育兒費(fèi)。到那時(shí)，我們會(huì)調(diào)整工作節(jié)奏，把熬夜改作業(yè)的時(shí)間換成草原星空下的親子陪伴。

夫妻同心搞事業(yè)，把健康送給老人，把陪伴分給孩子。在暖城的日升月落里，我們將用一步一個(gè)腳印的踏實(shí)和進(jìn)取，書寫屬于這個(gè)小家的美好與幸福。

全家齊上陣，陪娃闖青春

口述｜小伍（江西省，40歲） 文｜錦書

那天，我擅自整理初一兒子的書桌，沒想到換來了他的怒吼，緊隨其后的是一聲震得墻皮發(fā)顫的摔門聲。望著書房緊閉的門，我和妻子僵在了原地。

那一刻，我倆突然意識(shí)到，兒子已經(jīng)駛?cè)肭啻浩诘耐募焙Ｓ�，沿用多年的“管教與服從”模式觸礁了。

未來5年，是兒子青春期成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，我們家這艘舊船也進(jìn)入了新階段，是時(shí)候?yàn)樗L制一張承載著家庭五年規(guī)劃的新航圖了。

新航圖的核心，是關(guān)系的三重重置。

第一重是我和妻子的關(guān)系重建。我們約定每周留一個(gè)“同盟時(shí)間”，關(guān)掉手機(jī)，聊聊彼此的工作與心事，增進(jìn)感情。畢竟，穩(wěn)固的夫妻關(guān)系是家庭的壓艙石。更重要的是要統(tǒng)一教育理念。從前，一個(gè)唱紅臉一個(gè)唱白臉，只會(huì)讓孩子在迷茫中鉆空子。如今，我們必須成為同頻的舵手。

第二重是與孩子的平等對(duì)話。想要實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)，我和妻子先要穩(wěn)住自己。我們計(jì)劃用各自的愛好充實(shí)生活，減少對(duì)孩子的過度關(guān)注。妻子還準(zhǔn)備報(bào)名學(xué)習(xí)情緒管理課程，說只有先治好自己的焦慮病，才能接住孩子的壞脾氣。

然后是把家庭會(huì)議搬進(jìn)日常。這里沒有家長(zhǎng)和孩子之分，只有三個(gè)平等的家庭成員，誰都能提訴求、說不滿。

最近，我們小試了一把，效果還不錯(cuò)。會(huì)上，兒子抱怨我們對(duì)他信任不夠、插手太多。我和妻子沒急著辯解，而是先坦承了我們的擔(dān)憂，怕他走彎路，更怕和他漸行漸遠(yuǎn)。最后，我們一起定下了一些原則，包括進(jìn)他的房間先敲門、規(guī)劃學(xué)習(xí)先聽他的想法等。

第三重是教育目標(biāo)的轉(zhuǎn)向。兒子本就是學(xué)霸，可我們總用分?jǐn)?shù)當(dāng)標(biāo)尺，把他逼得喘不過氣。如今才明白，內(nèi)驅(qū)力是成長(zhǎng)的發(fā)動(dòng)機(jī)，一旦熄滅，再高的分?jǐn)?shù)也只是空轉(zhuǎn)。未來，我們不再緊盯分?jǐn)?shù)排名，而是與兒子共同分析知識(shí)體系的薄弱環(huán)節(jié)，協(xié)助他尋找更高效的學(xué)習(xí)方法。此外，我們還打算和他多聊聊學(xué)習(xí)以外的話題，守護(hù)他的好奇心。

未來5年，青春期的風(fēng)暴或許還會(huì)反復(fù)，成長(zhǎng)的航線也可能迂回曲折。但我們心中已有了共同的航圖：把家打造成能遮風(fēng)擋雨的港灣，允許試錯(cuò)，更支持彼此按照自己的意愿成長(zhǎng)。只要我們始終和兒子并肩，一定能穩(wěn)穩(wěn)接住每一個(gè)風(fēng)浪。

空巢不孤單，夫妻再啟程

口述｜袁海燕（河北省，44歲） 文｜趙金榮

兒子上高中后，我便辭職專心照顧他。即便老公遠(yuǎn)赴馬來西亞務(wù)工，我也沒覺出多么孤單。直到今年9月，送兒子走進(jìn)大學(xué)校園，回到空蕩蕩的家，我心里那股勁兒突然就松了。

以前兒子吃什么，我就做什么，而現(xiàn)在，我想不到自己該吃些什么；以前我忙前忙后地為兒子收拾房間、整理書桌，而如今，他的房間空無一人，我竟然不知道該做些什么；窗臺(tái)邊的音樂盒也停止了擺動(dòng)，沒有了聲音，就像我的生活突然停擺了一樣。

第二天，老公打來視頻電話，我的委屈瞬間決堤：“這屋子太靜了，靜得讓我發(fā)慌！”

老公在屏幕上點(diǎn)了點(diǎn)我的臉：“孩子大了，有自己的路要走，我們也要重拾自己的生活�！�

我沉默了。這些年，我們一心想做好父母，卻忘了關(guān)心彼此。

“還記得這張照片嗎？”老公發(fā)來一張照片，是我們第一次去盤山的合影。當(dāng)時(shí)，我還說要讓他帶我走遍祖國(guó)的大江南北。

那一刻，我心中突然升起一個(gè)強(qiáng)烈的愿望：“老公，我要去學(xué)車。等你回來，我開車帶你去秦皇島看兒子，順便拍幾張海景大片�！�

老公對(duì)我豎起了大拇指：“我就知道你是最棒的。為了不掉隊(duì)，我也要把酒戒了，咱們還要去新疆、西藏……”

那天我們聊了好久，你一言我一語地規(guī)劃起了空巢生活。

我不光要學(xué)車，還打算跟著朋友學(xué)美容按摩技術(shù)，說不定將來學(xué)成了，能開家小店當(dāng)老板。老公也有了新目標(biāo)，準(zhǔn)備惡補(bǔ)管理知識(shí)，希望從操作工轉(zhuǎn)型為管理者。

聊著聊著，我們發(fā)現(xiàn)人到中年，身體健康比啥都重要，干脆制訂了個(gè)異地健康計(jì)劃。我每天早起長(zhǎng)跑，老公下班后去打羽毛球，及時(shí)分享各自的運(yùn)動(dòng)成果。

財(cái)富積累也得提上日程，畢竟我倆要養(yǎng)老，兒子還沒收入。老公負(fù)責(zé)在外賺錢，除去日常開銷，大部分工資都轉(zhuǎn)入家庭共同賬戶；我在家負(fù)責(zé)管理這筆錢，一部分存成應(yīng)急金，另一部分存進(jìn)兒子的教育基金，支持他將來考研或創(chuàng)業(yè)。

最要緊的還是夫妻感情。我們不光是空巢夫妻，還是異地夫妻，更要認(rèn)真對(duì)待。為此，我們制定了嚴(yán)格的溝通規(guī)則。根據(jù)老公的排班表，每周固定兩次視頻連線。各自說說當(dāng)天的工作和生活，分享遇到的趣事和心里的擔(dān)憂。老公偷偷告訴我，他已經(jīng)報(bào)了馬來語培訓(xùn)班，說等我將來去看他，他要做我的專屬導(dǎo)游。

掛了電話，我起身走到陽臺(tái)，發(fā)現(xiàn)太陽花開得正艷，心里的陰霾一下子就散了。原來，空巢期從不是生活的落幕，而是新的開始。

夕陽無限好，從容享清歡

口述 | 張雅潔（北京市，51歲） 文｜玄圭

我的自媒體賬號(hào)置頂著一篇筆記，標(biāo)題叫《今天是今生職場(chǎng)的最后一天》。文字里藏著我對(duì)公司的感恩和對(duì)同事的不舍，配圖也是花了心思的：紅色工服搭鮮艷碎花裙，襯得告別都有了暖意。

這是我“退休倒計(jì)時(shí)”的收尾篇，點(diǎn)贊和評(píng)論比往常多不少。那天，同事們忙得腳不沾地，我則笑著靜靜地感受鍵盤與低語交織的“白噪聲”。

翻看100天倒計(jì)時(shí)日記，我對(duì)自己很是佩服：全勤無休，從不遲到早退，工作盡善盡美。不僅如此，我每天精心打扮，每周二雷打不動(dòng)去練舞，退休前一天體重剛好回到入職時(shí)的102斤。

退休后，收入攔腰斬，女兒剛失業(yè)，我沒法再像從前那樣隨手轉(zhuǎn)她萬兒八千。不過，先生挺高興：“終于輪到我表現(xiàn)了�！蔽业耐诵萁鹩伤麕椭�(guī)劃，他的工資也任我支配。我早早列好了退休后的五年規(guī)劃。我們把市區(qū)的兩居租出去，到郊區(qū)租一個(gè)農(nóng)家小院。先生平時(shí)住公司宿舍，周末來和我團(tuán)聚，做對(duì)“周末夫妻”也挺有新鮮感。我計(jì)劃每周回市區(qū)一次，上午泡在舞蹈室里，下午鉆進(jìn)胡同尋找特色咖啡館；女兒想我了，我就去陪她；至于朋友同事，我打算不主動(dòng)打擾，畢竟前半生太“熱鬧”了。我22歲入職，職場(chǎng)要應(yīng)酬，大家庭的人情往來也全靠我打理，現(xiàn)在就想徹底沉下來，過過簡(jiǎn)單清靜的日子。

退休前，我的職務(wù)是副總監(jiān)。有人問我是否擔(dān)心退休后社會(huì)地位下降，我反問道：“社會(huì)地位是什么？是職位頭銜還是他人的評(píng)價(jià)？標(biāo)簽或許會(huì)變，但近30年攢下的經(jīng)驗(yàn)、處事的智慧，難道會(huì)過期嗎？”

再過兩年，先生也退休了。到時(shí)候，我的計(jì)劃里就有他了。每年一起旅行，每天同桌吃飯。要是女兒懷孕，我也能搭把手。以前十指不沾陽春水的我，現(xiàn)在關(guān)注了上百位美食博主，連精致的餐具都備齊了，就等著在小院里練手藝。

收入少了，社交淡了，但我覺得生活的厚度會(huì)像發(fā)面饅頭一樣鼓起來。我想對(duì)即將退休的朋友們說，退休不是人生的句號(hào)，而是為“自己”這個(gè)主角鄭重地另起一行！

本刊觀點(diǎn)

不同生命周期的家庭規(guī)劃，目標(biāo)或有不同，核心卻始終一致——讓家庭在時(shí)光流轉(zhuǎn)中永葆溫度與活力。我們所倡導(dǎo)的家庭規(guī)劃并非刻板的任務(wù)清單，而是充滿彈性的幸福指南，允許有分歧，可以做調(diào)整，鼓勵(lì)每一位家庭成員參與其中，攜手實(shí)現(xiàn)美好愿景。愿每一個(gè)家庭都能以規(guī)劃為基，錨定方向，穩(wěn)步前行，讓每一份用心經(jīng)營(yíng)都沉淀為細(xì)水長(zhǎng)流的幸福與美好。

編輯/賈方方? 來源《婚姻與家庭》