導(dǎo)語：根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，我國患胃癌的人數(shù)呈逐年上升的趨勢，其中男性的死亡率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。胃癌患者在發(fā)病前期很難被人察覺出來，通常被確診的時候已經(jīng)到了晚期或接近晚期的地步，生存希望渺茫。

晚期胃癌的生存率極低，不超過百分之五，每年約有四十五萬人患上胃癌，相當(dāng)于每過幾分鐘就有人因為胃癌失去生命。

一日之計在于晨，早晨對于人的一天是非常重要的，要想擁有健康的身體和愉快的心情，首先要在早晨安排好一天的事情，這樣才能夠更加順利的工作和生活。

對于養(yǎng)胃來說也是同樣的道理，早上起床后之后的一些壞習(xí)慣，可能是傷害胃部的“利器”。

【案例分享】

今年48歲的張大姐在年輕的時候比較愛吃美食，患上了慢性腸胃病，如今已經(jīng)將近30年了，這么多年來，張大姐的腸胃病越來越嚴(yán)重，后來發(fā)展成了胃病，每當(dāng)胃疼的時候便會去附近藥店買幾止痛藥吃，隨隨便便就敷衍過去了。

最近幾周張大姐的胃病發(fā)作次數(shù)越來越頻繁，有時候接連吃好幾片止痛藥都不管用，張大姐開始慌了，心里犯嘀咕：難道是自己的胃病又加重了？

帶著這個疑問，張大姐在周末和丈夫一起去醫(yī)院檢查，經(jīng)過一系列檢查，張大姐被確診為胃癌，這對張大姐一家人來說是晴天霹靂，還好發(fā)現(xiàn)的及時，處于為胃癌前期，后期積極治療還有可能穩(wěn)住病情，不再繼續(xù)惡化。

幽門螺旋桿菌并不能直接的導(dǎo)致胃癌，但它可以增大患者患胃癌的概率，有專家專門研究發(fā)現(xiàn)，感染了幽門螺旋桿菌的患者會比沒有感染幽門螺旋桿菌的患者得胃癌的幾率更大，大概是增加了2.7到12倍左右

感染了幽門螺旋桿菌之后，它會先破壞我們的正常胃黏膜，導(dǎo)致慢性淺表性胃炎，再變?yōu)槟c化生，進(jìn)一步再發(fā)展為異型增生，最后發(fā)展成為癌變。

從感染幽門螺旋桿菌到胃癌，需要經(jīng)歷一個很漫長的時期，只要在發(fā)生異型增生之前阻止幽門螺旋桿菌進(jìn)一步惡化，徹底殺菌，就有可能預(yù)防胃癌。而想要徹底殺菌，這幾個方法一定要記??！

經(jīng)過與醫(yī)生的進(jìn)一步溝通才得知患病的原因，原來是不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣間接造成的胃癌。

01

消化科醫(yī)生：胃不好，起床后少做3件事，胃病或會慢慢好轉(zhuǎn)

早起喝涼水

很多人都養(yǎng)成早晨起床之后喝一杯溫水的好習(xí)慣，醫(yī)生建議晨起喝一杯溫水潤腸通道，預(yù)防便秘。夏天天氣炎熱，喜歡在早晨起床喝一杯冰冰涼涼的白開水，喝完之后感覺渾身舒暢。

人體在夜晚睡覺的時候從尿液、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分。睡醒之后，人體處于一種生理性缺水的狀態(tài)，早晨起床之后喝一杯溫開水為身體及時補(bǔ)充水分。早上起床之后胃部已經(jīng)被排空，這個時候喝水可以沖散胃液，減少對胃部的刺激，使腸胃保持最佳運行狀態(tài)。

早上身體器官剛剛蘇醒，如果剛睡醒就喝涼水，很有可能會刺激胃黏膜，導(dǎo)致腹痛腹瀉。建議大家早晨起床之后喝杯溫開水，胃部比較容易接受，如果條件不允許，可以把涼水含在口中，等水被口腔加熱以后再吞下去，這樣可以減少對胃部的刺激。

早起大魚大肉

“早飯吃得像國王”，但是也不能吃的過于豐盛了，會加大腸胃蠕動負(fù)擔(dān)，降低腸胃的消化能力，早上盡量不要吃油膩、辛辣刺激的食物，經(jīng)常吃這些高熱量的食物很容易導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，從而誘發(fā)肥胖。

建議早餐要以清淡為主，一杯豆?jié){、一兩個雞蛋即可。

晨起空腹鍛煉

很多人習(xí)慣在早晨起床之后空腹進(jìn)行鍛煉，空腹鍛煉能夠燃燒體內(nèi)多余的脂肪，既能夠減肥瘦身又能強(qiáng)身健體，讓人從睡夢中更快地清醒過來。想必很多人都知道飽餐之后不能立即運動，必須要等半個小時或一個小時才能夠進(jìn)行體育鍛煉。

大多數(shù)人的早上時間比較緊張，沒有辦法等待，干脆直接不吃早餐空腹去運動鍛煉，其實這樣反而失去了運動鍛煉的意義，因為早晨的血糖、能量處于低值，空腹?fàn)顟B(tài)下鍛煉容易誘發(fā)低血糖。

另外，鍛煉消耗能量會增加饑餓感，胃部是個消化器官，如果沒有食物，時間長了以后會誘發(fā)胃病。

02

要想養(yǎng)胃，還要這樣做

定時定量的吃飯

要想養(yǎng)胃，一日三餐都得按時吃，不能吃的太多太撐，每頓飯吃七八分飽，對于患有腸胃病的人來說，定時定量的吃飯可以減輕腸胃不適癥狀，對于急性胃病患者來說，少吃多餐可以使胃中的胃酸和食物保持平衡狀態(tài)，達(dá)到養(yǎng)胃的目的。

改變狼吞虎咽的習(xí)慣

要想胃舒服，吃飯的時候要放慢速度，將口中的食物進(jìn)行充分咀嚼，有利于胃部進(jìn)行消化吸收。在吃飯的時候不要吃高油脂的食物，以免對腸胃造成更大的傷害。

選擇健康衛(wèi)生的食物

長期的飲食不注意節(jié)制,經(jīng)常吃酒會讓體內(nèi)寒氣逐漸累積增多,陰陽失調(diào),膽囊收縮機(jī)能減弱,膽汁減少,部分膽汁滯留肝 內(nèi),對肝造成局部損傷,膽汁減少,食物停留過久,產(chǎn)生胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不 適,部分膽汁返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多 胃的不適情況,根在膽

既然知道犯了哪些錯誤，就要及時進(jìn)行調(diào)整過來，除了改正陋習(xí)，還需要在閑暇的時候，到鄉(xiāng)間野外采挖些灌南|苦菜，少點苦菜湯調(diào)之，輔助加點紅糖，宜煮不宜泡，產(chǎn)于灌南,切記晚上勿要再熬夜了。對了早上的那一頓飯要吃的哦。

如果有條件的話，盡量在家里自己做飯，少點外賣，因為不管是外賣還是餐館里的東西，一般都不太干凈，使用的食材我們都沒有親眼見到，不衛(wèi)生、不健康的飯菜吃到肚子里肯定會對胃部造成傷害，要想養(yǎng)胃，最好自己下廚做飯吃，干凈衛(wèi)生。

大家還有什么養(yǎng)胃的好辦法嗎？在下方留言吧。