假期即將結(jié)束，從“休假模式”切換到“工作模式”，有人可能會(huì)出現(xiàn)疲憊、乏力、焦慮等情況。2月22日，玉園南社區(qū)舉辦的一場(chǎng)健康講座上，醫(yī)務(wù)人員給出專(zhuān)業(yè)建議：可通過(guò)作息、飲食、心理三方面科學(xué)調(diào)整，盡快告別身心不適。

本次春節(jié)假期共9天，是近年來(lái)最長(zhǎng)的一次連休。有人安排了滿滿的行程，導(dǎo)致身體得不到充分休息。市民侯女士一家先后去了青島、大連，每天大部分時(shí)間在景點(diǎn)或去景點(diǎn)的路上，晚上回到賓館“一秒入睡”，但次日一大早又出發(fā)了。大年初六返回太原后，全家都感覺(jué)非常乏累。

市民周女士的腸胃出現(xiàn)了不適，吃啥也沒(méi)胃口，去藥店買(mǎi)了健胃消食片。買(mǎi)藥時(shí)，藥店的工作人員表示，最近來(lái)買(mǎi)這款藥的人挺多，大多數(shù)原因是過(guò)年吃得太油膩、太多，導(dǎo)致腸胃“運(yùn)轉(zhuǎn)不暢”。

在講座上，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站的醫(yī)生給出建議。首先，要科學(xué)調(diào)節(jié)“生物鐘”，每天早睡早起，盡快恢復(fù)到日常的節(jié)奏。其次，提前為腸胃“減負(fù)”，減少攝入重油重糖的食物和零食，適當(dāng)多吃新鮮蔬果。另外，每天可以進(jìn)行20分鐘至30分鐘的“微運(yùn)動(dòng)”，如快步走、瑜伽等，促進(jìn)身體的“快樂(lè)激素”內(nèi)啡肽分泌，趕走壞情緒。

從輕松愉快的假期氛圍，回到緊張忙碌的日常，有人心理上會(huì)產(chǎn)生落差，難以集中注意力，工作效率低下。針對(duì)這種情況，可以將任務(wù)分解為若干小目標(biāo)，每完成一個(gè)便給予自己積極反饋，逐步建立工作信心。（記者 李濤）

來(lái)源：太原晚報(bào)