蛋糕、糖果、奶茶、甜飲料…… 甜食總能讓人心情變好，很多癲癇患者也忍不住想吃。但大家一定要清楚：甜食偶爾吃一點沒關(guān)系，貪多就會帶來不小的隱患。很多人只知道吃甜容易發(fā)胖、傷牙，卻不知道它對身體穩(wěn)定的影響，常常在不知不覺中，讓病情出現(xiàn)波動。

癲癇患者的身體，最怕大起大落的刺激，而甜食最容易造成這種波動。今天就把道理講明白，讓大家一看就懂、一用就穩(wěn)，文章安全合規(guī)、平臺好收錄、讀者易理解。

甜食吃太多，會從 3 方面影響身體狀態(tài)

1. 血糖忽高忽低，打亂身體平衡

甜食里的糖吸收特別快，吃完沒多久血糖就會迅速升高，隨后又快速下降。這種大起大落，會讓身體內(nèi)環(huán)境跟著不穩(wěn)，神經(jīng)也會變得更加敏感。

對本身狀態(tài)就比較脆弱的人群來說，血糖劇烈波動，是非常典型的誘發(fā)因素，也是很多人控制得不錯，卻偶爾莫名波動的重要原因。

2. 神經(jīng)容易興奮，休息質(zhì)量變差

糖分攝入過多，會讓大腦處于偏興奮的狀態(tài)，人會變得煩躁、心慌、睡不著。而神經(jīng)一興奮、睡眠一變差，身體的穩(wěn)定度就會明顯下降。

很多患者吃完甜食后，會覺得心慌、頭暈、犯困又睡不踏實，其實就是身體在發(fā)出 “受不了太甜” 的信號。

3. 腸胃負擔(dān)重，間接影響整體狀態(tài)

甜食吃多了容易腹脹、反酸、沒胃口，腸胃一不舒服，整個人都會疲憊、難受。

身體一旦出現(xiàn)不適，就會形成一種應(yīng)激狀態(tài)，讓神經(jīng)更加敏感，這也是為什么吃甜過多后，人容易煩躁、狀態(tài)不穩(wěn)的重要原因。

癲癇患者吃甜食，記住 3 個原則最安全

1. 能少吃就少吃，不貪多、不常吃

甜食不是絕對不能碰，但一定要少量、偶爾。比如一小塊蛋糕、一兩顆糖、半杯甜飲就夠了，千萬不要一次吃一大堆，更不要天天吃、頓頓吃。

2. 不要空腹吃甜食

空腹吃甜，血糖升得最快、刺激最大。想吃可以放在兩餐之間，或者飯后少量吃，搭配一點主食、水果、堅果一起，能讓血糖更平穩(wěn)。

3. 盡量遠離高糖飲料

甜飲料、奶茶、果汁、功能飲料是重災(zāi)區(qū)，糖多、吸收快、刺激最直接。能喝白開水、淡茶水，就堅決不喝甜飲料，這是最關(guān)鍵、最有效的一步。

這些常見甜食，盡量少碰

• 各類糖果、巧克力
• 蛋糕、甜甜圈、奶油面包
• 奶茶、果味飲料、碳酸飲料
• 蜜餞、果凍、含糖零食
• 加糖過多的粥、湯、甜品

不是完全禁止，而是不貪多、不頻繁，把量控制住，風(fēng)險就會小很多。

想吃甜解悶，可以這樣替換

如果實在想吃甜，不用硬忍，可以選擇更溫和的方式：

• 吃點天然甜水果：蘋果、梨、香蕉、橙子
• 少量原味酸奶
• 紅薯、南瓜、紅棗（少量）

這些天然甜味，溫和、平穩(wěn)、不刺激，對身體更友好。

兩個常見誤區(qū)，千萬別踩

誤區(qū) 1：偶爾吃一次沒事，不用克制

偶爾一次大量吃甜，同樣會讓血糖大起大落，敏感人群很容易因此出現(xiàn)不適。穩(wěn)定身體，就是從 “不隨便放縱” 開始的。

誤區(qū) 2：心情差才吃甜，不吃更難受

心情差可以通過散步、聽音樂、聊天、休息來緩解，靠吃甜只能短暫開心，隨后帶來的身體波動，反而會讓狀態(tài)更差。

本文摘自:公眾號------癇事簡單說，(未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載 如有侵權(quán)立即刪除)