假期余額歸零

屏幕前的你是否也正對(duì)著工位

心里默念“不想上班”？

別慌

這份專為云南小伙伴定制的

復(fù)工首日收心指南

幫你溫柔啟動(dòng)

告別節(jié)后綜合征，穩(wěn)穩(wěn)找回奮斗節(jié)奏！

工作收心

輕啟動(dòng)、不內(nèi)耗，快速回狀態(tài)

1.只列3個(gè)核心目標(biāo)

? 第一天列短清單，只寫3件必須完成的事。

? 優(yōu)先選易閉環(huán)、能快速出結(jié)果的小事（如回復(fù)郵件、整理本周計(jì)劃）。

? 做完一件打一個(gè)勾，用實(shí)實(shí)在在的成就感找回對(duì)工作的掌控感。

2.復(fù)工“軟啟動(dòng)”

? 先整理工位、回復(fù)消息、梳理工作流程，不直接挑戰(zhàn)硬核任務(wù)。

? 采用45分鐘專注+10分鐘休息的節(jié)奏，避免疲勞作戰(zhàn)。

? 和同事簡(jiǎn)單聊聊假期見聞，分享你帶回來(lái)的鮮花餅、牛干巴，在輕松氛圍中溫和融入。

3.不提前“腦補(bǔ)”疲憊

? 理性看待調(diào)休安排，按時(shí)作息，不提前“腦補(bǔ)”疲憊。

? 把大任務(wù)拆解成小步驟，分段完成，減少心理壓力。

? 重要事項(xiàng)優(yōu)先安排，瑣碎事務(wù)后置處理，不被雜事牽著走。

生活收心

云南味調(diào)養(yǎng)，身體先“歸位”

1.作息溫柔回調(diào)

? 每天早睡/早起提前30分鐘，用3-5天讓身體回歸規(guī)律。

? 午間小憩別超過(guò)20分鐘，避免越睡越困。

? 睡前1小時(shí)放下手機(jī)，試試泡個(gè)腳、聽段輕音樂(lè)，助你安心入眠。

2.飲食清潤(rùn)減負(fù)（云南版）

? 告別重油重鹽的“年飯模式”，多吃豌豆尖、苦菜等時(shí)蔬，用當(dāng)季的茉莉花、金雀花等食材喚醒味蕾，感受“春吃花”的樂(lè)趣。

? 喝一杯普洱茶 / 滇紅，解膩提神，對(duì)腸胃溫和友好。

? 飲食七分飽為主，讓腸胃從“假期狂歡模式”平穩(wěn)切回“日常模式”。

3.動(dòng)起來(lái)，趕走疲憊

? 工作疲憊時(shí)，可做簡(jiǎn)單拉伸、肩頸放松、遠(yuǎn)眺窗外。

? 傍晚時(shí)分，去戶外快走15-30分鐘，感受清新空氣。

? 適度曬太陽(yáng)，快速提振精神，注入元?dú)狻?/p>

心理收心

接納情緒，向陽(yáng)而行

1.允許自己“慢一點(diǎn)”

? “不想開工”是節(jié)后常態(tài)，就像高山茶園的茶葉需要時(shí)間舒展，不必自責(zé)，也不必硬扛。

? 告訴自己：收心是一個(gè)過(guò)程，不必強(qiáng)求一天就完全到位。

2.把“年味”變成動(dòng)力

? 將家人的暖心叮囑、火塘邊的溫暖、長(zhǎng)街宴的熱鬧，收藏為心底的底氣。

? 新的一年，目標(biāo)清晰、腳步踏實(shí)，比單純沉浸懷念更有力量。

3.用云南春色治愈眼與心

? 工作間隙或周末，無(wú)需遠(yuǎn)行，云南的春天就在身邊：

昆明動(dòng)物園海棠初放，櫻花吐蕊

羅平油菜花盛放

玉溪撫仙湖畔陽(yáng)光正好

提示：就近、錯(cuò)峰、輕出行，給自己半小時(shí)擁抱春天。

假期的意義

是為了積蓄力量，更好地出發(fā)

馬年首個(gè)工作日

祝大家

開工大吉，萬(wàn)事皆可期！

來(lái)源：云南日?qǐng)?bào)-云新聞