//前言//

　　澳洲人每年豪擲數(shù)十億澳元，

　　瘋狂購(gòu)買(mǎi)保健品。

　　然而，醫(yī)生們卻聯(lián)合警告：

　　某些最受歡迎的產(chǎn)品，

　　效果可能適得其反。

　　一不小心養(yǎng)生變殺生…

　　醫(yī)生聯(lián)合警告

　　常見(jiàn)保健品不能隨便吃

　　隨著健康意識(shí)的提升，現(xiàn)代人越來(lái)越注重日常保健，希望通過(guò)各種方式延緩衰老、保持活力。

　　這股風(fēng)潮在澳洲同樣盛行，據(jù)統(tǒng)計(jì)，澳人每年在維生素、礦物質(zhì)等各類(lèi)保健品上的花費(fèi)高達(dá)60億澳元。

　　然而，近日三位美國(guó)醫(yī)生聯(lián)合發(fā)出警告，點(diǎn)名六種保健品或保健品組合，非但不能延緩大腦衰老，反而可能加速其老化進(jìn)程。

　　圖片來(lái)源：dailymail.co.uk

　　以下是三位醫(yī)生特別點(diǎn)名的六種需要警惕的保健品或組合：

　　維生素E

　　維生素E是一種強(qiáng)效抗氧化劑，有研究認(rèn)為它能中和損害細(xì)胞的化學(xué)物質(zhì)，甚至有論文提出，服用維生素E可能有助于延緩輕度至中度阿爾茨海默病的進(jìn)展。

　　但美國(guó)科學(xué)家在2024年對(duì)48項(xiàng)相關(guān)研究進(jìn)行的一項(xiàng)大型綜述發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有確鑿證據(jù)表明它能夠減緩大腦老化，并呼吁開(kāi)展更多研究。

　　更令人擔(dān)憂(yōu)的是，保健品通常含有高劑量成分，可達(dá)人體每日需求的1200%。

　　醫(yī)生警告，這種高水平攝入可能會(huì)增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)。

　　其原理在于，維生素E可能抑制血栓形成，而血栓本應(yīng)阻止出血。一旦發(fā)生出血，將損傷大腦并加速其老化。

　　還有部分研究也提示，服用維生素E可能增加男性罹患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，而后續(xù)的激素治療也可能損害大腦。

　　圖片來(lái)源：dailymail.co.uk

　　姜黃與南非醉茄

　　姜黃和南非醉茄因其宣稱(chēng)的抗炎、提升記憶力和認(rèn)知功能而備受追捧。

　　然而，南佛羅里達(dá)大學(xué)的神經(jīng)科醫(yī)生William Scott Burin警告，這些保健品也可能導(dǎo)致?lián)p害大腦的物質(zhì)在血液中累積。

　　且這兩種保健品通常以高劑量服用，會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肝臟發(fā)炎、功能減退，從而無(wú)法有效過(guò)濾血液中的代謝廢物。

　　這些積累起來(lái)的廢物會(huì)干擾神經(jīng)元之間的通訊，導(dǎo)致出現(xiàn)認(rèn)知能力下降的癥狀。

　　Burin表示，雖然這種副作用并不常見(jiàn)，但已有相關(guān)的案例報(bào)告出現(xiàn)。

　　圖片來(lái)源：dailymail.co.uk

　　魚(yú)油與銀杏、大蒜或姜黃同服

　　很多人服用魚(yú)油希望提升學(xué)習(xí)和記憶力，而這些人還可能同時(shí)服用由銀杏樹(shù)制成的銀杏（被認(rèn)為可防止記憶衰退）、姜黃或大蒜（可能減少腦部炎癥）。

　　但MedStar喬治城大學(xué)醫(yī)院的神經(jīng)科醫(yī)生Jerold Fleishman警告，同時(shí)服用兩種或以上此類(lèi)保健品，可能增加大腦受損或加速老化的風(fēng)險(xiǎn)。

　　他明確指出：“最糟糕的組合是那些會(huì)增加出血風(fēng)險(xiǎn)或引發(fā)過(guò)度刺激的搭配。”

　　例如高劑量魚(yú)油加上銀杏，再加大蒜或姜黃，特別是當(dāng)服用者同時(shí)也在使用阿司匹林、氯吡格雷、華法林或阿哌沙班時(shí)，會(huì)顯著增加瘀傷和出血的風(fēng)險(xiǎn)。

　　醫(yī)生解釋?zhuān)~(yú)油能提高血液中一氧化氮的水平，從而抑制血小板形成；而銀杏、姜黃和大蒜也同樣會(huì)降低血小板水平，幾者疊加，大大增加了腦出血的隱患。

　　一旦發(fā)生腦出血，必然會(huì)造成損傷，加速大腦老化。

　　盡管醫(yī)生們表示總體風(fēng)險(xiǎn)較低，但也提醒患者咨詢(xún)醫(yī)生。

　　圖片來(lái)源：dailymail.co.uk

　　鋅與銅

　　一些人補(bǔ)充鋅和銅，是因?yàn)橄嘈潘鼈冇兄谥С稚窠?jīng)元的生長(zhǎng)和促進(jìn)神經(jīng)元間的通訊，從而增強(qiáng)記憶、減緩認(rèn)知衰退。

　　但Fleishman指出，沒(méi)有確鑿證據(jù)表明這兩種保健品能切實(shí)改善大腦健康，反而可能帶來(lái)礦物質(zhì)失衡的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

　　咖啡與興奮劑同服

　　在澳洲，每天一杯咖啡是很多人的習(xí)慣。

　　但醫(yī)生警告，如果在喝咖啡的同時(shí)服用了育亨賓（yohimbine，一種據(jù)稱(chēng)能提升大腦愉悅激素的補(bǔ)充劑）或辛弗林（synephrine，一種運(yùn)動(dòng)員常用以提升專(zhuān)注力的補(bǔ)充劑），可能會(huì)增加大腦衰老的風(fēng)險(xiǎn)。

　　Northwell Health神經(jīng)科醫(yī)生Rab Khan指出，另一個(gè)糟糕的組合是多種興奮劑混用，比如高劑量咖啡因與育亨賓、辛弗林或高劑量綠茶提取物一起服用，會(huì)加劇焦慮、失眠、心悸和偏頭痛。

　　科學(xué)家警告，這些負(fù)面癥狀會(huì)嚴(yán)重干擾睡眠，而大量研究已證實(shí)，睡眠不佳對(duì)大腦健康有著深遠(yuǎn)的負(fù)面影響。

　　圖片來(lái)源：dailymail.co.uk

　　卡痛（Kratom）

　　這種由同名樹(shù)木葉子粉末制成的補(bǔ)充劑被傳聞能緩解疼痛、改善情緒、提升能量和專(zhuān)注力。許多人因其源于天然植物而誤以為它安全無(wú)害。

　　然而，醫(yī)生們強(qiáng)調(diào)，沒(méi)有任何醫(yī)學(xué)試驗(yàn)證明卡痛的安全性，美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局(FDA)也警告公眾不要服用，并稱(chēng)其“令人擔(dān)憂(yōu)”。

　　醫(yī)生指出，在高劑量下，卡痛可能會(huì)干擾神經(jīng)間的通訊，增加認(rèn)知和情緒問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。其已知的副作用包括口干、體重下降、惡心嘔吐、便秘、肝損傷和高血壓。

　　其實(shí)，關(guān)于保健品，發(fā)出類(lèi)似警告的不只有這三位神經(jīng)科醫(yī)生。

　　此前，一位活躍在社交媒體的藥劑師也公開(kāi)表示，有三種常見(jiàn)保健品她絕對(duì)不會(huì)碰，甚至直言“就算是我自己的孩子讓我吃也不行”。

　　藥劑師公開(kāi)警告：

　　三種保健品自己永遠(yuǎn)不會(huì)吃

　　
在一段瀏覽量超過(guò)16萬(wàn)的TikTok視頻中，藥劑師兼社交媒體紅人Ariana Medizade博士分享了她認(rèn)為應(yīng)該避免的三種保健品。

　　她表示，有些保健品她“作為藥劑師永遠(yuǎn)不會(huì)服用，即使是我自己的孩子讓我吃也不會(huì)?！?/p>

　　圖片來(lái)源：Tiktok

　　究竟是哪些保健品，被列入了她的“黑名單”呢？

　　維生素D3

　　維生素D3常用于改善骨骼健康，還用于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、改善情緒和促進(jìn)肌肉功能。在澳洲的處方藥，這是一種非常常見(jiàn)的保健品，也有很多人買(mǎi)回家服用。

　　然而，Medizade博士警告稱(chēng)，大多數(shù)人沒(méi)有正確服用它，這可能會(huì)帶來(lái)危險(xiǎn)后果。

　　圖片來(lái)源：Chemist Warehouse

　　這種保健品應(yīng)當(dāng)附有警告標(biāo)簽，但我永遠(yuǎn)不會(huì)單獨(dú)服用維生素D3，你必須和K2一起服用維生素D3，否則當(dāng)你的身體吸收鈣時(shí)，它會(huì)沉積在錯(cuò)誤的地方。

　　
她解釋說(shuō)，鈣很可能不會(huì)進(jìn)入骨骼，而是進(jìn)入動(dòng)脈。這可能導(dǎo)致鈣化，即鈣在身體組織中堆積，導(dǎo)致組織硬化，并引發(fā)其他長(zhǎng)期問(wèn)題。

　　圣約翰草

　　圣約翰草是由一種常見(jiàn)的黃色花朵制成的草藥，常用于治療心理健康問(wèn)題，包括焦慮和抑郁。

　　藥劑師警告說(shuō)，這種保健品可能會(huì)抵消你正在服用的其他藥物的效果。

　　圖片來(lái)源：Priceline

　　千萬(wàn)不要服用圣約翰草。尤其是在服用口服避孕藥或其他類(lèi)型藥物時(shí)，圣約翰草是一種被稱(chēng)為CYP3A4誘導(dǎo)劑的物質(zhì)，它會(huì)加速你體內(nèi)藥物的代謝，使得藥物在血液中的濃度降低，就像你從未服用過(guò)藥物一樣。

　　鋅鎂混合補(bǔ)劑

　　這種保健品常用于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和強(qiáng)化骨骼，但藥劑師警告說(shuō)，這兩種物質(zhì)在一起服用時(shí)會(huì)爭(zhēng)奪吸收。

　　圖片來(lái)源：iherb

　　
她承認(rèn)，單獨(dú)服用這些保健品是有好處的。

　　所以她建議，最好間隔兩小時(shí)服用它們，確保在用餐時(shí)服用鋅。如果你確實(shí)有一種將兩者結(jié)合的保健品，請(qǐng)確保它的劑量經(jīng)過(guò)優(yōu)化，鋅與鎂的比例應(yīng)為1:10或1:15。

　　保健品搭配這些藥品

　　可能直接變成“毒藥”

　　除此之外，還有很多保健品如果和藥物一起服用，輕則藥效減弱，重則危害健康，但是很多人在服用的時(shí)候完全沒(méi)有意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題。

　　全科醫(yī)生Sam Manger博士表示，保健品行業(yè)已經(jīng)演變成了一個(gè)“大型制藥公司”，大家用同樣的銷(xiāo)售策略向那些對(duì)功效一無(wú)所知的消費(fèi)者兜售他們的產(chǎn)品。

　　日益飆升的銷(xiāo)量，讓這些廠商賺得滿(mǎn)缽滿(mǎn)盆。但實(shí)際上，這些保健品的制作疏于監(jiān)管、安全標(biāo)準(zhǔn)很低，澳洲保健品業(yè)的發(fā)展就像是一匹“脫韁的野馬”。

　　保健品，

　　并不是越吃越健康的！

　　不可否認(rèn)的是，保健品確實(shí)有“保健功效”，但這并不代表就能替代藥品的療效。

　　除了過(guò)量服用吃出問(wèn)題之外，保健品和藥品混吃也是一個(gè)大忌。

　　尤其對(duì)于一些正在服用藥物的老年人來(lái)說(shuō)，保健品不僅可能使藥效減弱，還可能造成更嚴(yán)重的后果！

　　一份統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，澳洲有超過(guò)100萬(wàn)名超過(guò)65歲的老年人，正在因?yàn)榉帽＝∑范媾R健康風(fēng)險(xiǎn)。

　　專(zhuān)家發(fā)出警告，下面這6種保健品和常用藥組合，輕則使藥失效，重則會(huì)對(duì)身體造成傷害！

　　（1） 魚(yú)油（Omega-3 fish oil）+ 治療高血壓的比索洛爾（Bisoprolol）= 血壓過(guò)低

　　這種搭配可能是最常見(jiàn)的了，很多中老年人最喜歡吃魚(yú)油防三高。但如果和高血壓藥物一起服用，很可能會(huì)因?yàn)檠獕哼^(guò)低而頭昏、精神差，嚴(yán)重的甚至可能會(huì)暈厥。

　　（2）安神保健品（St John’s wort） + 治高血壓的氨氯地平（Amlodipine） = 藥效減弱

　　對(duì)高血壓或者冠狀動(dòng)脈性心臟病的患者來(lái)說(shuō)，一旦氨氯地平的藥效減弱，就意味著可能會(huì)隨時(shí)發(fā)病，而有生命危險(xiǎn)。

　　（3） 緩解慢性咽炎的薄荷油片（Peppermint oil tablets）+ 治胃潰瘍的蘭索拉唑（Lansoprazole） = 反胃和心臟痛

　　（4） 補(bǔ)鈣保健品（Bonecal）+ 治甲狀腺功能減退的左旋甲狀腺素（Levothyroxine） = 藥效減弱

　　（5）關(guān)節(jié)炎補(bǔ)充劑（Glucosamine）+治糖尿病藥的甲福明二甲雙胍（Metformin）= 血糖增高

　　（6）抗衰老、防癡呆保健品（Ginkgo）+抑制胃酸的雷貝拉唑（Rabeprazole）= 藥效減弱

　　這樣的危險(xiǎn)搭配千萬(wàn)要注意，如果在服用藥品期間想通過(guò)保健品改善身體，一定要遵醫(yī)囑！

　　一個(gè)不小心吃錯(cuò)了，得不償失啊…

　　最后

　　隨著人們健康意識(shí)的提升，

　　越來(lái)越多人服用保健品來(lái)提升身體素質(zhì)。

　　但是無(wú)論什么東西過(guò)猶不及，

　　保護(hù)大腦最有效的方法不是依賴(lài)保健品，

　　而是健康飲食、鍛煉身體、保證充足睡眠、積極社交與持續(xù)學(xué)習(xí)，同時(shí)減少酒精攝入。

　　Ref：https://www.dailymail.co.uk/health/article-15585179/supplements-brain-age-accelerate-older.html

　　https://www.dailymail.co.uk/health/article-14002431/Im-pharmacist-three-supplements-youre-wasting-money-on.html