你每天晚上“睡前刷牙”嗎？

如今隨著醫(yī)學(xué)發(fā)展，

醫(yī)生指出晚上刷牙“黃金時(shí)間”，

竟然不是睡前。

原來很多人每天

可能都在“無效刷牙”！

晚上“睡前刷牙”，原來竟是錯(cuò)的？

晚上“睡前刷牙”的觀念深入人心，但其實(shí)睡前刷牙不是晚上刷牙的“黃金時(shí)間”。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院口腔外科副主任醫(yī)師鄒多宏1月17日做客上觀直播間節(jié)目時(shí)提醒，晚飯（30分鐘）后刷牙，比等到睡前再刷，對(duì)口腔健康更好。

不少人習(xí)慣晚飯后工作或娛樂，直到睡前才刷牙，這中間可能間隔四五個(gè)小時(shí)。鄒多宏醫(yī)生說，“假如晚上6點(diǎn)吃晚飯，12點(diǎn)甚至1點(diǎn)才睡，這么長(zhǎng)時(shí)間里，食物殘?jiān)鼛淼募?xì)菌會(huì)在口腔里安營(yíng)扎寨，影響口腔健康。”

晚飯后刷牙，刷牙不再進(jìn)食，早點(diǎn)睡覺，不僅有助于控制體重，也有利于身體整體健康。①

同時(shí)，也可以避免臨睡前刷牙把困意“刷走”。因?yàn)檠栏嘀械谋『沙煞趾退⒀赖膭?dòng)作本身，會(huì)刺激大腦，讓人變得清醒。②

一天刷2次牙好，還是刷3次好？

很多人都在“假裝刷牙”，

這5個(gè)錯(cuò)誤正悄悄毀掉牙齒

記住“水平顫動(dòng)拂刷法”↓↓

刷牙有一個(gè)簡(jiǎn)單好記的“333”原則，即每天刷3次、每次3分鐘及飯后30分鐘刷牙，做到面面俱到。④

有人說“刷牙怎么用得了3分鐘，1分鐘就可以”。但事實(shí)上，你只是被過量的泡沫蒙蔽了，假如按照正確的方式刷牙，你會(huì)發(fā)現(xiàn)3分鐘可能還刷不完。

牙齒發(fā)出的7個(gè)“求救信號(hào)”，

千萬別一忍再忍

總之，

建議大家把科學(xué)刷牙的方法融入生活，

別等牙齒發(fā)出“求救信號(hào)”才重視，

愿大家都能擁有一口健康好牙，

吃嘛嘛香～

來源：人民日?qǐng)?bào)健康客戶端

編輯：胡潔婷

責(zé)任編輯：藍(lán)輝龍

三審：張大勇