從寒假“松弛感”

到開學“秩序感”

——大學生的生活重建指南

假期余額清零

你的狀態(tài)在線嗎？

當寒假的最后一絲余溫消散

早八的鬧鐘再次響起

我們不得不面對一個現(xiàn)實

從家里的“小窩”到學校的“集體宿舍”

從想幾點睡幾點睡的“自由人”

到準時上課的“秩序人”

這場身份的切換

你準備好了嗎

假期余額清零

你的狀態(tài)在線嗎？

別慌！

這份生活重建指南

助你順利度過開學適應期

/作息調適/

調整生物鐘不用急于求成
每天提前15到30分鐘上床
讓身體慢慢適應
起床后拉開窗簾曬曬太陽
陽光是天然的鬧鐘
午睡別超過30分鐘
睡前一小時放下手機
用閱讀或輕音樂代替刷短視頻
早八也沒那么可怕

/消費復盤/

過年收到的壓歲錢
假期里的各種開銷
是時候坐下來好好盤一盤了
錢花在了哪里
哪些是必要支出
哪些是沖動消費

把賬單分分類
餐飲、娛樂、購物、交通
找出你的消費“黑洞”
壓歲錢別一下子花完
新學期給自己設個月度預算
用記賬APP記錄每一筆錢

/社交重啟/

一個假期未見
再相逢仍是那群熟悉的面孔
無需刻意找話題
帶些家鄉(xiāng)特產分享
問問彼此的假期見聞
聊聊新學期的課程
話匣子自然就打開了
離鄉(xiāng)的憂愁也被身邊的溫暖沖淡

宿舍的燈還是那盞
夜聊的話題換了幾輪
從假期趣事到新學期打算
說著說著
就有了家的感覺

/目標重置/

寒假前信誓旦旦立的flag
看完的書、學會的技能、減掉的體重
現(xiàn)在實現(xiàn)了多少
沒關系，新學期又是一個新起點

復盤flag不是為了自責
而是看看是目標太高、時間不夠
還是動力不足
新目標要具體可衡量
大目標分解成每月每周的小任務
用打卡表讓每一次努力都看得見
完成了就給自己一個小獎勵
這樣才能堅持得下去

/環(huán)境營造/

從“臥室躺平”到“教室端坐”

家里的學習狀態(tài)往往是：

床上躺、手機刷、偶爾翻翻書

回到學校

需要重新適應正式的學習環(huán)境

先把書桌收拾干凈
只留學習必需品
減少視覺干擾
別總待在宿舍學習
去圖書館或空教室
環(huán)境會暗示大腦進入狀態(tài)
戴上耳機聽特定歌單
或者點個喜歡的香薰
讓身體形成學習的條件反射

/情緒過渡/

面對新學期
感到焦慮、煩躁、甚至抗拒
都是正常的

不用因為焦慮而更焦慮
告訴自己很多人都一樣
不想學習的時候
先告訴自己“只學5分鐘”
往往一開始就能繼續(xù)下去
每天抽空跑跑步打打球
讓身體的疲憊帶走情緒的負擔
找到可以傾訴的朋友或家人
別讓情緒一個人扛著

/從心出發(fā)/

從寒假的松弛到開學的秩序
不是要我們變成冰冷的機器
而是在自由與約束之間找到平衡點

秩序感不是束縛
是讓我們在紛繁的生活中
找到屬于自己的節(jié)奏
就像鋼琴的琴鍵
有了黑白分明的秩序
才能奏出美妙的樂章

新學期
愿我們既能保持內心的松弛
也能建立外在的秩序
在這個春天

重新出發(fā)

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出品 | 北科小博士新媒體工作室

文案 | 邵佳琪

排版 | 邵佳琪

責編 | 鍋

校核 | 憐星 嘉琦 碗 Iggle 冰鎮(zhèn)小泡沫

值班編委 | 小丸子