硅谷工程師稱(chēng)用 AI 提效 10 倍但更累，是 AI 時(shí)代普遍現(xiàn)象嗎？該如何應(yīng)對(duì)？
該圖片可能由AI生成 圖片由A I工具制作 AI工具越強(qiáng)，人卻為何越累，這或許才是這場(chǎng)效率革命真正值得追問(wèn)的地方。 2026年初，軟件工程領(lǐng)域出現(xiàn)了一個(gè)耐人尋味的景象。 以Claude Opus 4.6為代表的新一代AI編程工具，正在將開(kāi)發(fā)者的效率推向前所未有的高度。微軟內(nèi)部數(shù)據(jù)顯示，工程師在自主選擇工具后，Claude Code迅速占據(jù)主導(dǎo)地位，這被部分觀察者視為“阻力最小路徑”的自然選擇。
但與此同時(shí)， 關(guān)于“職業(yè)倦怠”的討論正在開(kāi)發(fā)者社區(qū)密集涌現(xiàn) 。曾在谷歌、亞馬遜任職的工程師史蒂夫·耶格（Steve Yegge） 在近期的一篇自述文章中描述了一種他稱(chēng)之為“瞌睡攻擊”的現(xiàn)象 ：在長(zhǎng)時(shí)間的氛圍編程后，他會(huì)毫無(wú)預(yù)兆地在白天突然入睡。 如今，越來(lái)越多的軟件工程師開(kāi)始公開(kāi)談?wù)撘环N共同體驗(yàn)： 工作產(chǎn)出大幅提升，但疲憊感以更快的速度積累。
技術(shù)大幅縮短了任務(wù)執(zhí)行時(shí)間，卻沒(méi)有減少人類(lèi)的 決策負(fù)擔(dān) ，后者反而在增加。 在耶格看來(lái)，此前關(guān)于“AI對(duì)實(shí)際工作幫助有限”的討論，在Claude Code搭配Opus 4.5及4.6投入使用后，已不具備參考價(jià)值。這套組合顯著降低了從問(wèn)題定義到可運(yùn)行代碼之間的轉(zhuǎn)換成本，使得一名熟練工程師在單位時(shí)間內(nèi)的產(chǎn)出，可以達(dá)到傳統(tǒng)工作流的數(shù)倍。 耶格指出，當(dāng)生產(chǎn)力提升超過(guò)約2倍時(shí)，一種被他稱(chēng)為“吸血鬼效應(yīng)”的現(xiàn)象便開(kāi)始顯現(xiàn) ，技術(shù)不再僅僅是工具，而開(kāi)始反向塑造使用者的工作節(jié)奏和心理狀態(tài)。 西丹特·卡雷（Siddhant Khare）是一位在博客中詳細(xì)記錄這一過(guò)程的軟件工程師。他在《 AI疲勞 是真實(shí)存在的》一文中寫(xiě)道，自己上一個(gè)季度的代碼交付量達(dá)到職業(yè)生涯峰值，但精神上的疲憊同樣被拉滿。 卡雷描述了一種工作模式的根本性轉(zhuǎn)變。在使用AI之前，他會(huì)用“整整一天”深度專(zhuān)注于單一問(wèn)題，保持連貫的思維路徑。而在引入AI之后，他一天需要并行處理五到六個(gè)不同的問(wèn)題域。

這個(gè)問(wèn)題的本質(zhì)是，其實(shí)是變相的把KPI拉高了，因?yàn)橛辛薬i就相當(dāng)于給了他們提供了一個(gè)助手，那老板會(huì)想你之前每天寫(xiě)2000行代碼，現(xiàn)在能不能5000行代碼，這是很多老板思維希望提升產(chǎn)能！

也有人也有公司把AI當(dāng)作了執(zhí)行人，然后員工就成為了AI的監(jiān)督員，質(zhì)量檢測(cè)官以及承擔(dān)責(zé)任的人！這就像你之前是寫(xiě)作文學(xué)生，突然讓你成為了給20個(gè)甚至40個(gè)學(xué)生批改作業(yè)的語(yǔ)文老師，那你怎么可能一下子就適應(yīng)節(jié)奏呢？

這也肯定會(huì)更累，而且你害得去補(bǔ)充知識(shí)，補(bǔ)充更多知識(shí)來(lái)驗(yàn)證AI的內(nèi)容，不然輸出有問(wèn)題，你可能面臨更大的風(fēng)險(xiǎn)，那為了成為合格的檢測(cè)管和監(jiān)督員，你不僅僅被迫成為擔(dān)責(zé)任質(zhì)量檢測(cè)員也被迫要學(xué)習(xí)更多的甚至有可能不必要學(xué)習(xí)的東西！

那我們?cè)撛趺崔k呢？我們應(yīng)該學(xué)會(huì)中國(guó)式的太極思維，快就是慢，慢才能實(shí)現(xiàn)更快的KPI效果，這個(gè)是需要長(zhǎng)期主義才能看到價(jià)值的，而如果你追求的是現(xiàn)在的快，但對(duì)于長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)就慢了。

舉一個(gè)例子：做火鍋的例子 —— 比如熬湯底不能圖快用香精，必須花慢功夫吊老湯，雖然前期費(fèi)力，但最后能靠味道留住客人。

其實(shí)這個(gè)提問(wèn)中很多人就陷入到了快就是慢的現(xiàn)象中，甚至還會(huì)讓他們形成高度依賴(lài)AI的現(xiàn)象，也逐漸缺少了獨(dú)立創(chuàng)作的能力。同樣最關(guān)鍵的是這種快會(huì)產(chǎn)生一些容易被替代的風(fēng)險(xiǎn)。

那么我們要做的慢就是快，這個(gè)慢并不是讓你做事慢騰騰的，而是在關(guān)鍵環(huán)節(jié)不急于求成，但你可以和AI共創(chuàng)，把你之前做事情的再做深一點(diǎn)，質(zhì)量更加靠譜一點(diǎn)，思考更加融入一點(diǎn)，這樣你也許之前是每天寫(xiě)了5篇文章，文章是800字，但你和AI一起努力下，一起共創(chuàng)下，你依然還是5篇文章，但你可能每一篇文章的字?jǐn)?shù)是1200字，甚至2000字，這種文章就更加有深度，有質(zhì)量，而且還能引發(fā)更多人的思考！

因?yàn)锳I就相當(dāng)于給你多了一層視覺(jué)，多了一個(gè)思考角度，當(dāng)然你有啥想法，你描述了，之前你是需要自己打字出來(lái)，但現(xiàn)在你的想法可以快速的被AI出來(lái)內(nèi)容，而且這個(gè)內(nèi)容是完全符合你想法，也是經(jīng)過(guò)AI視角檢驗(yàn)出來(lái)的！這種作品可能會(huì)更有效！

那么我們從文章延伸到程序員開(kāi)發(fā)、延伸到AI做圖做視頻，其實(shí)背后的道理是一樣的！

做視頻我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，有人希望讓AI一句話就做出很多好的作品，但都差強(qiáng)人意，那缺少了什么，其實(shí)這缺少了你對(duì)于AI做視頻的深度認(rèn)識(shí)和它的邊界。

那如果你和它共創(chuàng)， 你首先不是一句話做視頻，而是先和他打磨腳本，然后優(yōu)化提示詞，然后再做人物3D立體效果，再做場(chǎng)景的設(shè)計(jì)，接著把場(chǎng)景、把提示詞、把人物融入才能形成完美的AI視頻。

但有些老板就不懂了，他們就想要一句話一分鐘就出來(lái)結(jié)果了，其實(shí)網(wǎng)上很多AI作品一個(gè)作品，可能用了幾個(gè)小時(shí)才做出來(lái)的，但人家做出來(lái)的發(fā)抖音可能是三十萬(wàn)五十萬(wàn)點(diǎn)贊，你的卻只有幾百甚至達(dá)不到幾百的播放，這就是差距！

就像我現(xiàn)在在回答這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，我也參考了AI給我說(shuō)的觀點(diǎn)，但我也在表達(dá)我的觀點(diǎn)，才形成了這篇文章的內(nèi)容，那我以前可能就只是創(chuàng)作800字的文章，現(xiàn)在回答我可以更加立體化，多元化，然后字?jǐn)?shù)也輕輕松松達(dá)到了1000字以上，還能讓大家更有收獲，這從很多平臺(tái)瀏覽數(shù)據(jù)就看出來(lái)了！

就像熬一鍋好湯不能省火，做內(nèi)容也需要慢下來(lái)沉淀，讓 AI 成為我們手里的湯勺，而不是代替我們決定火候和配方。

當(dāng)我們把每一次思考都熬進(jìn)內(nèi)容里，不僅能收獲更有分量的作品，也能在這個(gè)快速變化的時(shí)代，守住自己不可替代的競(jìng)爭(zhēng)力。對(duì)此大家是怎么看的，歡迎關(guān)注我“創(chuàng)業(yè)者李孟”和我一起交流！