當(dāng)孩子吃糖果時(shí)，不少家長(zhǎng)的反應(yīng)都是“吃多了壞牙齒”。可很少有人知道，甜食還在悄悄傷害孩子的另一項(xiàng)重要能力——視力。

甜食和兒童近視之間藏著緊密的聯(lián)系，這可不是夸大其詞，而是有科學(xué)依據(jù)的提醒。現(xiàn)在我國(guó)很多青少年都面臨近視問(wèn)題，而吃太多甜食，可能就是一個(gè)重要的原因。

甜食里的“視力刺客”

身體消化吸收糖分的時(shí)候，會(huì)消耗掉大量的維生素B1。這種維生素對(duì)眼睛的神經(jīng)健康特別重要，要是缺了它，眼睛神經(jīng)傳遞信號(hào)的能力會(huì)下降，孩子就更容易覺(jué)得眼睛累。

本來(lái)孩子長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、看屏幕，眼睛就容易疲勞導(dǎo)致眼軸變長(zhǎng)，再加上甜食帶來(lái)的神經(jīng)功能影響，近視的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加。

更讓人擔(dān)心的是，吃太多甜食會(huì)讓身體里的鈣慢慢流失。鈣不只是幫骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵，還能幫眼睛維持正常的壓力。

鈣少了，眼球壁的彈性就會(huì)變差，眼軸會(huì)更容易被拉長(zhǎng)，而這正是導(dǎo)致近視的主要原因之一。

這些“隱形糖”別忽視！

除了明顯的糖果、巧克力，很多看起來(lái)健康的食物里也藏著不少糖。

比如一盒普通酸奶，含糖量可能有10克；

一杯果汁飲料，糖分甚至能達(dá)到25克。

教大家一個(gè)簡(jiǎn)單的分辨方法：買食品時(shí)看看配料表。如果白砂糖、果葡糖漿、麥芽糖這些成分排在前面，就說(shuō)明這東西里的糖含量不低。

這樣做，幫孩子守護(hù)好視力

1. 控糖+補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)：少讓孩子吃甜食，多吃些對(duì)眼睛好的食物。比如富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含維生素C的橘子、橙子，有維生素E的堅(jiān)果，還有含鋅的瘦肉、魚(yú)蝦等。

這些食物能幫孩子的眼睛抵抗屏幕藍(lán)光，緩解日常用眼的壓力。

2. 多去戶外走走：每天至少讓孩子在戶外待2小時(shí)。

自然光線能讓眼睛釋放一種叫多巴胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)能有效阻止眼軸過(guò)快變長(zhǎng)，是預(yù)防近視較為簡(jiǎn)單的辦法。

3. 養(yǎng)成用眼小習(xí)慣：記住“20-20-20”原則。孩子每近距離用眼20分鐘，就抬頭看看20英尺（6米）以外的東西，至少看20秒。這個(gè)小小的習(xí)慣，能很好地緩解眼睛疲勞。

抓住近視防控的關(guān)鍵期

孩子視力發(fā)育有兩個(gè)特別重要的階段。3-6歲是視覺(jué)功能慢慢成熟的時(shí)期，7-12歲則是容易近視的階段。在這兩個(gè)時(shí)間段里，幫孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣和用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的效果會(huì)翻倍。

近視一旦形成就很難逆轉(zhuǎn)，但完全可以提前預(yù)防、好好控制。家長(zhǎng)不用徹底不讓孩子吃甜食，只要有意識(shí)地減少吃的次數(shù)和分量，把對(duì)眼睛好的食物融入日常飲食就行。

溫馨提醒：如果發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常瞇眼睛、揉眼睛，或者總說(shuō)看不清東西，一定要及時(shí)帶孩子去正規(guī)醫(yī)院的眼科檢查哦！

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