婚姻心理咨詢導(dǎo)語

當(dāng)婚姻遇到不可調(diào)和的問題時，當(dāng)兩個人曾經(jīng)相愛，但后面慢慢愛不下去時，當(dāng)遇到一些不可原諒的錯誤時，分離成為了一種主動或被動的選擇。

有些人離婚后，活得比婚內(nèi)更灑脫；有些人離婚后，出現(xiàn)“離婚后遺癥”——情緒低落、悲傷沮喪、自卑無力，甚至患上了抑郁癥……

怎樣從離婚的陰影中走出來，重新開始自己的新生活呢？廣州聽說吧婚姻心理咨詢?yōu)槟庾x。

一年前，美玲偶然發(fā)現(xiàn)老公出軌了，非常憤怒。在一起八年了，感情一直不錯，美玲從未想過老公竟然會欺騙自己，會背叛自己，而自己一直像個傻子似的相信著他。

面對美玲的質(zhì)問，老公苦苦哀求，解釋說只是玩玩，希望美玲看在多年情分、孩子和長輩的面上，原諒他。

想到只有5歲的兒子，想到兩個人這么多年的情感，看到老公可憐、悔恨的樣子，美玲忍著傷痛，選擇了原諒，選擇了相信老公，再給他一次機(jī)會，也給自己的婚姻一次機(jī)會。

但美玲的寬容并沒有得到老公的珍惜，老公的謊言越來越多，被拆穿得也越來越頻繁，美玲的失望、憤怒越積越多。老公的悔恨、內(nèi)疚越來越少，對美玲的指責(zé)、批判越來越多，似乎他的出軌都是美玲的錯！

這一年，美玲越來越憔悴、無助，軟的、硬的，都無效，老公對她越來越漠不關(guān)心，越來越忽視，常常故意加班、晚歸，跟小三的交往也更加明目張膽，常常當(dāng)著她的面跟小三微信......

美玲對老公曾經(jīng)的愛，慢慢被磨滅，內(nèi)心更多的是恨、怨、壓抑。當(dāng)老公又一次撒謊說去出差，其實是跟小三旅游了一周，美玲徹底絕望了，開始聯(lián)系律師起訴離婚，希望趕緊離開這個渣男。

然而，離婚也不是那么容易，男人無情時的冷酷，前夫多次詆毀、貶低她，說她是一個如何不堪、無能的女人，一個多么不懂愛孩子的媽媽，一個多么自私、情緒化、無理取鬧的人……

美玲很心寒，見一次這個男人，內(nèi)心崩潰一次、絕望一次，抑郁得想自殺，覺得自己簡直不值得活在這個世界上。

身心俱疲的美玲，沒有一絲力氣再跟這個絕情的男人消耗，只得同意前夫的要求：兒子、房子都?xì)w男方。

美玲以為離婚后離開了渣男，自己可以開始新的生活。卻沒想到自己被沮喪、孤獨包圍著，往事不堪回首，未來全是絕望，回想那段婚姻的經(jīng)歷，她很困惑，曾經(jīng)那么愛你的人為何突然就變得那么狠毒、絕情，曾經(jīng)那么信任的人為何那么自私、有心計，美玲對人性感到絕望，對人與人之間的關(guān)系感到恐懼，變得對什么都失去興趣，心里很煩悶，常常忍不住落淚，每天行尸走肉一般，工作中也變得越來越沉默。

身邊的朋友試圖開導(dǎo)她，給她介紹新朋友，帶她去吃喝玩樂，但美玲統(tǒng)統(tǒng)沒有興趣，特別反感異性，不敢相信男人。

雖然已經(jīng)離婚半年了，美玲依然沒有走出離婚的陰影，幾乎每天都失眠、食欲不振、精神恍惚，整個人消瘦了一圈，也無心工作了。

以前還想見見兒子，帶兒子出去玩，后來越來越疲憊，看到兒子時會想起前夫?qū)ψ约旱膫εc無情，情緒越來越糟糕，忍不住對兒子發(fā)脾氣，事后又很愧疚、很自責(zé)。

美玲越發(fā)覺得自己不對勁，懷疑自己抑郁了，再這樣下去，自己會越來越糟糕，于是到心理咨詢中心求助專業(yè)的幫助。

廣州聽說吧婚姻心理咨詢解析

不少人認(rèn)為，當(dāng)一段感情充滿傷害時，離開是一種解脫；當(dāng)一段婚姻已經(jīng)破裂時，離婚應(yīng)該是一種解脫。

但若一個人真的投入一段感情，把另一個人當(dāng)成自己的重要客體，離開是非常痛苦的。現(xiàn)實生活中，有相當(dāng)一部分人在離婚后產(chǎn)生不良情緒，深陷其中不能自拔。

相關(guān)研究表明，有3/4的離婚者會陷入抑郁狀態(tài),甚至產(chǎn)生輕生的念頭，若及時得到專業(yè)心理咨詢的指導(dǎo)和幫助，能夠更好走出這段情感、走出抑郁狀態(tài)。

① 離婚后感到痛苦是正常的

美玲與老公感情不錯，卻遭遇了背叛，讓她在情感上受到巨大的打擊，信任感崩塌，覺得自己付出了愛卻不被珍惜，曾經(jīng)相信的、堅信的都變得荒謬。

盡力挽回卻不奏效，更讓她覺得自己的努力沒作用，自己很失敗(無論自己怎么做，那個曾經(jīng)愛自己的男人都不再愛自己了，婚姻還是失敗了)，男人不可信任(自己那么信任他，他卻一次次玩弄自己的信任)。

這種無助感容易使人喪失自信、對前途悲觀絕望、心灰意冷，什么都不想做(覺得做了也沒用)。

而且，在婚姻關(guān)系破裂的最后階段，老公(前夫)對她的貶低、指責(zé)，不斷打擊著她的自尊、自信，甚至讓她誤以為這一切都是自己的錯、都是自己不夠好導(dǎo)致的。

當(dāng)事人內(nèi)心早已混亂，看不清，摸不透，反復(fù)糾結(jié)到底是他的問題還是自己的問題上，長期處于這種狀態(tài)，情緒容易起伏，時而暴躁、焦慮，時而抑郁、悲傷，便容易出現(xiàn)抑郁、焦慮或雙相情感障礙。

② 不要輕易給自己“貼標(biāo)簽”

遭遇重大事件，比如離婚、分手、喪親、失業(yè)等，出現(xiàn)抑郁情緒是一種正常情況。

但不少人會把抑郁情緒(不開心)和抑郁癥混淆——這導(dǎo)致當(dāng)人們想到抑郁癥時，腦中浮現(xiàn)的都只是日常生活的難過悲傷情緒，卻忽視了抑郁癥實際上是一種比較嚴(yán)重的精神類綜合癥，是眾多情緒感受失常的并發(fā)狀態(tài)，它包含的不僅僅是絕望、沮喪、悲傷，還有喪失興趣、疲倦、焦慮、厭食或暴食、失眠或嗜睡等等因素。

中國精神障礙分類與診斷標(biāo)準(zhǔn)(CCMD-3，2006年)有關(guān)抑郁障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)主要有以下9條：

(1)興趣喪失、無愉快感；

(2)精力減退或疲乏感；

(3)精神運動性遲滯或激越；

(4)自我評價過低、自責(zé)，或有內(nèi)疚感；

(5)聯(lián)想困難或自覺思考能力下降；

(6)反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為；

(7)睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多；

(8)食欲降低或體重明顯減輕；

(9)性欲減退。

只要同時滿足心境低落和以上任意4種癥狀，并且抑郁發(fā)作持續(xù)兩周以上，才可能被診斷為抑郁癥。

抑郁癥的起因有很多，包括大腦對心境的錯誤調(diào)節(jié)、基因易損性、生活中的壓力事件以及藥物濫用問題。

通常是因為以上部分或全部因素共同作用引發(fā)了抑郁癥。重大的生活事件，如親人死亡或失戀、離婚等情況，常常是導(dǎo)致抑郁障礙的直接因素。

③ 接受自己的抑郁狀態(tài)，及時調(diào)整

離婚，尤其是伴侶的背叛，對那些自信心不足、自我價值比較低或習(xí)慣依賴的人，往往會帶來極大的痛苦。

TA們本來就有不少殘存未解決的困擾，內(nèi)心隱藏著不少未經(jīng)處理的、被壓抑的創(chuàng)傷，而離婚會把這些一并“引爆”，讓他們對自己、對關(guān)系、對世界都產(chǎn)生困擾，不知道還能相信什么，不知道自己活著到底是為了什么，不知道生活、生命的意義是什么，更重要的是TA們好像失去了活著的動力。

然而，這也是一次認(rèn)識自己，真正與自己親密相處的機(jī)會，真正讓我們認(rèn)清生命的時機(jī)。我們在經(jīng)歷慘痛經(jīng)歷之后，會追尋我們的身份。

而且，我們不能承擔(dān)無謂的痛苦，但如果我們能夠認(rèn)定它是有意義的，我們就能忍受巨大的痛苦。我們也不能站在陰影里停滯不前，也不能因為遇到一個壞人，就否定所有人，因為這不公平。

婚姻心理咨詢提醒

遭遇伴侶的背叛，遭遇情感的創(chuàng)傷，不要怕，這個世界還有很多人遇到過跟你一樣的遭遇，也曾經(jīng)與你一樣痛苦不已、狼狽不堪，也曾抑郁到想自殺，但熬過來了，一切都不一樣了。

在此，借用村上春樹的一句話：

暴風(fēng)雨結(jié)束后，你不會記得自己是怎樣活下來的，你甚至不確定暴風(fēng)雨真的結(jié)束了。

但有一件事是確定的：當(dāng)你穿過了暴風(fēng)雨，你就不再是原來那個人。

若需要專業(yè)的婚姻情感心理咨詢幫助，可及時聯(lián)系我們。我們一直都在，世界依舊有善良的人，世界依舊有愛、有光明。