吉林
有些人看起來很瘦，體重也在正常范圍內(nèi)，肚子上卻堆積了很多脂肪。其實(shí)，腹部脂肪堆積，有可能是「高GI食物」吃多了。高GI食物進(jìn)入胃腸后消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，因此葡萄糖進(jìn)入血液后峰值高，也就是血糖會(huì)升得高。
當(dāng)我們攝入高GI食物后，身體會(huì)分泌大量胰島素來試圖降低血糖水平。然而，過高的胰島素水平反而會(huì)促進(jìn)脂肪的堆積，特別是腹部的內(nèi)臟脂肪。
除了對(duì)血糖、脂肪堆積的影響，長(zhǎng)期高GI飲食，還存在以下健康風(fēng)險(xiǎn)：
傷害代謝功能
頻繁攝入高GI食物時(shí)，胰島素分泌會(huì)被迫“超負(fù)荷工作”，時(shí)間一長(zhǎng)，胰島功能逐漸衰退，代謝問題接踵而來。
滋生慢性炎癥
高血糖會(huì)誘發(fā)炎癥，增加患心臟病、腎病和視網(wǎng)膜病變的風(fēng)險(xiǎn)。
影響認(rèn)知能力
研究表明，長(zhǎng)期高血糖可能影響大腦功能，增加阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。
看圖了解食物
來源 生命時(shí)報(bào)
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