寒假就要結(jié)束，開學(xué)的鈴聲越來越近。

最近后臺收到好多家長的焦慮留言：

“孩子整個寒假徹底放飛，熬夜刷手機(jī)、玩游戲，早上睡到大中午，一提開學(xué)就抵觸”

“作業(yè)還有好多沒寫，磨磨蹭蹭心收不回來”

“要開學(xué)了，我急得上火，他卻滿不在乎”。

這種“開學(xué)綜合征”，幾乎每個小學(xué)生和初中生都會出現(xiàn)。

我太懂這種無力感——越催促、越強(qiáng)迫，孩子越叛逆抵觸，最后親子雞飛狗跳，收心效果大打折扣。

很多家長陷入誤區(qū)：認(rèn)為“收心”就是停止孩子娛樂，硬逼他坐在書桌前。

其實孩子的“心”像放飛的風(fēng)箏，硬拉硬拽只會斷線；唯有循序漸進(jìn)、科學(xué)引導(dǎo)，才能讓它平穩(wěn)落地，回歸學(xué)習(xí)正軌。

今天，分享我親測有效的方法，幫各位家長輕松解決孩子收心難題，讓孩子主動告別假期惰性，從容迎接新學(xué)期。

一、先搞懂：孩子“收心難”，不是故意叛逆，是生理和心理在“罷工”

逼孩子收心前，我們要明白：孩子不是故意作對，也不是“懶”，而是假期形成的生活節(jié)奏和心理狀態(tài)，一時無法切換。

從心理學(xué)角度，這是典型的“假期后適應(yīng)障礙”，屬于正常反應(yīng)——大人尚且有“周一綜合征”，更何況自制力還在發(fā)育的孩子。

寒假里，孩子大多處于無規(guī)律狀態(tài)：作息紊亂、飲食隨意、缺乏運(yùn)動、學(xué)習(xí)節(jié)奏打亂，這種松弛狀態(tài)持續(xù)一個多月，孩子的生物鐘、注意力、自控力都會受影響，就像怠速的汽車突然加速，必然動力不足。

除此之外，孩子的抵觸源于“心理落差”：假期里擁有絕對自主權(quán)，隨心所欲；開學(xué)則意味著約束、繁重學(xué)業(yè)和集體生活，這種從“自由”到“約束”的轉(zhuǎn)變，會讓孩子本能抗拒。

教育家蘇霍姆林斯基曾說：“沒有教育的教育，是最可怕的教育；不懂得理解孩子的父母，再用心也養(yǎng)不出優(yōu)秀的孩子?！?/p>

家長首先要做的，不是指責(zé)強(qiáng)迫，而是接納孩子的情緒，只有先共情，孩子才愿意配合引導(dǎo)。

比如孩子說“不想開學(xué)”，別反駁“別人都能去，就你矯情”，而是蹲下來告訴他：“媽媽知道你還想放假，想玩游戲、睡懶覺，這種感覺很正常，媽媽小時候也這樣。”

被理解的孩子，抵觸情緒會慢慢緩解。

二、避坑！這3種錯誤“收心方式”，只會越催越亂

幫孩子收心時，很多家長急于求成，用錯方法反而傷害親子關(guān)系，加劇孩子的抵觸，這3種錯誤做法一定要避開。

第一種，“突擊式”收心。

有些家長直到開學(xué)前一天，才突然禁止孩子娛樂，逼他熬夜補(bǔ)作業(yè)、復(fù)習(xí)。

這種斷崖式轉(zhuǎn)變，會讓孩子身心無法適應(yīng)，出現(xiàn)焦慮、注意力不集中，甚至開學(xué)后精神萎靡。

第二種，“指責(zé)式”說教。

“你怎么這么懶？整個寒假都在玩?！?/p>

“我早就告訴你收心，你就是不聽。”

這類否定話語會打擊孩子自信，讓他產(chǎn)生負(fù)面心理，甚至故意用“不學(xué)習(xí)”反抗。

第三種，“包辦式”安排。

家長把收心計劃排得滿滿當(dāng)當(dāng)，孩子只需被動執(zhí)行。這種方式會讓孩子失去自主意識，缺乏學(xué)習(xí)主動性，一旦沒人監(jiān)督，就會回到假期松弛狀態(tài)。

家庭教育的核心是“引導(dǎo)”而非“控制”，收心的關(guān)鍵是“循序漸進(jìn)”而非“急于求成”。

唯有尊重孩子成長規(guī)律，用科學(xué)方法引導(dǎo)，才能讓孩子主動收心。

三、5步科學(xué)收心法，讓孩子主動告別假期惰性

結(jié)合家庭教育學(xué)“漸進(jìn)式引導(dǎo)法”和心理學(xué)“習(xí)慣養(yǎng)成理論”，總結(jié)了5步實操方法，讓孩子快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

（1）生物鐘：用“15分鐘法則”，讓身體先醒過來

作息紊亂是收心難的核心原因，調(diào)整作息要循序漸進(jìn)，給孩子適應(yīng)時間，切勿“一刀切”。

比如孩子假期每晚11點(diǎn)睡、早上10點(diǎn)起，開學(xué)需7點(diǎn)起、9點(diǎn)睡，可每天讓孩子提前15分鐘左右睡覺、起床，用3-5天慢慢過渡，避免孩子因突然早起疲憊抵觸。

晚上8點(diǎn)后，盡量不讓孩子用電子產(chǎn)品（藍(lán)光會影響睡眠），可陪孩子讀繪本、聽輕音樂、聊學(xué)校趣事，幫助放松入睡。

早上起床后，讓孩子做簡單運(yùn)動，喚醒身體活力。

提醒各位家長，調(diào)整作息時要以身作則，自己先規(guī)律作息——你要求孩子9點(diǎn)睡，自己卻熬夜刷手機(jī)，孩子自然不會信服。

（2）情緒：先接住那句“我不想上學(xué)”，再解決問題

“我不想上學(xué)”——當(dāng)孩子說出這句話時，你通常怎么回？

“這怎么行？”“別矯情了！”“開學(xué)了就該好好學(xué)習(xí)！”

這些話，我們可能都說過。

情緒驗證，比打壓情緒更重要 。

當(dāng)孩子抱怨“不想上學(xué)”時，他往往不是真的想逃學(xué)，而是心里裝著焦慮：怕新學(xué)期的功課跟不上，怕和同學(xué)相處不好，怕老師的提問答不出來。

他只是想讓家長看見他的不安。

這時候，更好的回應(yīng)方式是：“媽媽小時候也這樣，假期快結(jié)束的時候，心里總有點(diǎn)舍不得。來，跟我說說，你擔(dān)心的是什么？”

先共情，再引導(dǎo)；先接住情緒，再解決問題 。

（3）學(xué)業(yè)：查漏補(bǔ)缺，而不是從頭再來

臨近開學(xué)，最讓家長頭疼的，莫過于那堆還沒寫完的作業(yè)。

但越是這個時候，越要穩(wěn)住心態(tài)。

一些中小學(xué)教師建議：這個階段的目標(biāo)不是“突擊趕工”，而是“查漏補(bǔ)缺”和“找回狀態(tài)” 。

具體怎么做？

第一，和孩子一起梳理作業(yè)清單。

把各科作業(yè)逐項列出來，哪些已經(jīng)完成，哪些還差一點(diǎn)，哪些需要重做。

這個過程，本身就是培養(yǎng)責(zé)任感的一課 。

第二，利用“碎片時間”讓大腦熱身。

吃飯時隨口考幾道加減乘除，睡前花10分鐘讀一讀上學(xué)期總寫錯的字詞。

這叫“輕復(fù)習(xí)”，目的不是學(xué)多少知識，而是讓大腦的“學(xué)習(xí)回路”重新接通 。

第三，預(yù)習(xí)不必太深，翻翻目錄就夠了。

開學(xué)前可以引導(dǎo)孩子翻翻新課本的目錄，標(biāo)記幾個感興趣的地方，或者用國家中小學(xué)智慧教育平臺的免費(fèi)微課，提前熟悉前兩個單元的內(nèi)容。

目的是建立“熟悉感”，減少開學(xué)后的陌生焦慮 。

（4）環(huán)境：用儀式感，點(diǎn)亮新學(xué)期的期待

你有沒有發(fā)現(xiàn)，生活環(huán)境對心情的影響，遠(yuǎn)比我們想象的大。

亂糟糟的書桌、散落的玩具，會讓孩子潛意識里覺得“還在放假”；

而干凈的學(xué)習(xí)角、嶄新的文具，會悄悄提醒大腦：該進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)了 。

帶孩子去文具店，讓他自己挑選喜歡的筆和筆記本。

一個孩子親手挑選的筆袋，不只是文具，更像是陪伴他開啟新學(xué)期的“戰(zhàn)友”。

和孩子一起包書皮，在指尖摩挲新課本的過程中，聊聊對新課程的想象。

這份溫馨的親子時光，會成為孩子心底的一抹暖色。

還可以開一次小型家庭會議，讓孩子挑一張假期照片、整理一件最難忘的事，準(zhǔn)備開學(xué)后和同學(xué)分享。

這既是假期的告別，也是社交的預(yù)熱 。

（5）計劃：把大目標(biāo)拆成“踮踮腳就能夠到”的小任務(wù)

很多家長喜歡在新學(xué)期開始時，和孩子一起立下宏愿：“這學(xué)期一定要沖進(jìn)前十！”

愿望是好的，但心理學(xué)上的自我效能感理論告訴我們：大目標(biāo)容易壓垮人，小目標(biāo)才能激發(fā)動力 。

與其說“這學(xué)期要考前十”，不如說“這周我們先堅持每天寫完作業(yè)”。

與其說“英語要提高”，不如說“每天背5個單詞”。

每完成一項，就在打卡表上打個勾。

當(dāng)孩子看到自己“做到了”的證據(jù)，那種“我能行”的體驗，才是推動他持續(xù)前進(jìn)的真正燃料 。

四、寫在最后

收心，不是“逼”孩子回歸，而是“陪”孩子過渡

寒假的意義，是讓孩子在忙碌學(xué)習(xí)之余充分休息，為新學(xué)期儲備能量；收心則是幫助他平穩(wěn)從“假期模式”切換到“學(xué)習(xí)模式”，帶著飽滿狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)。

教育從來不是一蹴而就，收心也一樣。

它不需要家長的急躁強(qiáng)迫，更需要耐心、理解和陪伴。尊重孩子成長規(guī)律，接納他的情緒，用科學(xué)方法引導(dǎo)，才能讓孩子在愛與理解中，主動告別惰性，找回學(xué)習(xí)狀態(tài)。

愿每一位家長都能少些焦慮、多些耐心；愿每一個孩子都能順利收心，帶著期待和信心，走進(jìn)校園，開啟新學(xué)期的美好旅程。