新年伊始，市民在節(jié)后紛紛走進(jìn)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，掀起了一股小小的全民健身熱潮。在樂動(dòng)力楊行體育中心，寶山區(qū)體育局通過邀請(qǐng)專業(yè)教練為許多“零基礎(chǔ)”的市民送上健身指導(dǎo)，讓大家科學(xué)健身，樂享馬年幸福！

一位健身教練手把手指導(dǎo)居民使用器材，對(duì)他說：“這個(gè)項(xiàng)目可以很好地練習(xí)到腿部肌肉，對(duì)于老年人來說，腿部肌肉力量弱的情況下，容易摔跤。通過這樣小功率的練習(xí)，可以慢慢增強(qiáng)腿部肌肉力量，讓腿部肌肉越來越緊致，力量逐步增強(qiáng)。”

這位教練給市民輔導(dǎo)的器材是“陸地劃船”，它不僅可以鍛煉腿部力量，還鍛煉了參與者的上肢和腰部，由于類似一個(gè)人雙手劃船的動(dòng)作，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也比較有趣。

腿舉是日常戶外不常見的訓(xùn)練項(xiàng)目，借助健身房的腿舉器材，能夠很好地體驗(yàn)這個(gè)運(yùn)動(dòng)的好處。腿舉也叫“倒蹬”，是健身房里的直白叫法。在器材廠家，這種“腿舉”器材的名稱叫作“掛片式大腿深蹲訓(xùn)練器”。通過教練示范和手把手的指導(dǎo)，上了年紀(jì)的老顧很快就學(xué)會(huì)了如何使用“腿舉”進(jìn)行練習(xí)。

市民顧先生表示：“練這個(gè)器材對(duì)身體有好處的，我以前沒接觸過，基本上就是跑跑走走。這次在教練的指導(dǎo)下練習(xí)，確實(shí)能受益，如果在不知道如何使用器材的情況下盲目練，很容易受傷。”

健身教練張先生表示：“通過‘腿舉’，下肢都可以練到，臀部、腿部、股四頭肌，大腿后側(cè)及小腿等部位都能得到鍛煉，一些踝關(guān)節(jié)的靈活度也可以練到，經(jīng)常練習(xí)這個(gè)項(xiàng)目的話，還可以提高老年人的骨密度?！?/p>

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，專業(yè)健身教練團(tuán)隊(duì)圍繞老年群體常見健身需求，對(duì)力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、康復(fù)拉伸等各類器材進(jìn)行逐一講解與示范。針對(duì)老年人群體的身體特點(diǎn)，重點(diǎn)拆解器材操作步驟、發(fā)力方式、適用場(chǎng)景與禁忌事項(xiàng)，通過“理論講解+動(dòng)作示范+一對(duì)一糾錯(cuò)+現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)”的模式，讓老年朋友們聽得懂、學(xué)得會(huì)、用得安。這次活動(dòng)是“運(yùn)動(dòng)促健康助老項(xiàng)目”健身器材教學(xué)專場(chǎng)活動(dòng)的重要組成部分，以專業(yè)指導(dǎo)、安全教學(xué)、普惠服務(wù)為核心，面向社區(qū)老年群體開展器材規(guī)范使用、科學(xué)運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)、健身安全防護(hù)等系統(tǒng)化培訓(xùn)，不僅讓助老健康服務(wù)落地，也為后續(xù)國際奧委會(huì)相關(guān)項(xiàng)目落地寶山積累實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)、夯實(shí)工作基礎(chǔ)。

“運(yùn)動(dòng)促健康助老項(xiàng)目”旨在把專業(yè)體育服務(wù)送到老年群體身邊，推動(dòng)全民健身向全年齡段覆蓋、向社區(qū)基層延伸。相關(guān)場(chǎng)館持續(xù)完善適老健身環(huán)境、優(yōu)化服務(wù)流程、強(qiáng)化安全保障，以標(biāo)準(zhǔn)化、專業(yè)化的運(yùn)營(yíng)服務(wù)，助力構(gòu)建老年友好型體育服務(wù)體系。

記者：段小龍 仲昱峰

編輯：張博宇

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