乒乓球是一項(xiàng)非常復(fù)雜的體育項(xiàng)目。特別是專業(yè)選手在比賽中的精彩激烈、斗智斗勇的高強(qiáng)度對抗，讓人賞心悅目。專業(yè)選手之所以能達(dá)到這樣的水平，是跟他們在日常訓(xùn)練和比賽中養(yǎng)成的8個良好習(xí)慣分不開的。其實(shí)這8個好習(xí)慣都很簡單，業(yè)余球友學(xué)了球技肯定會爆漲，成為真正的高手。

一、擊球合理

乒乓球的速度、旋轉(zhuǎn)和力量差異很大，不可能所有的球都能上手進(jìn)攻，板板都能發(fā)力。打球著急，出手倉促只能導(dǎo)致動作變形，命中率下降。

專業(yè)選手會針對不同的來球采取不同的處理辦法。以球上臺為最低標(biāo)準(zhǔn)，再根據(jù)來球的不同位置，采用合理技術(shù)發(fā)力追求高質(zhì)量。

二、保持移動

乒乓球的手上功夫只是基礎(chǔ)，真正難點(diǎn)是在移動后的擊球穩(wěn)定性。不能站著不動等球，要形成腳步移動的意識，主動通過移動去找到合理的擊球位置。

比如前后移動就特別重要，在上步接短球后，應(yīng)馬上后退留出擊球空間，避免對方打過來的長球給頂住，導(dǎo)致回球下網(wǎng)。還有就是，每次擊球后都要用小碎步進(jìn)行還原動作，調(diào)整位置，才能保持擊球的連續(xù)性。

三、要多變化

變化是乒乓球的靈魂。任何先進(jìn)的技術(shù)或高質(zhì)量的進(jìn)攻一旦被對手適應(yīng)都會威力大減。特別是在接發(fā)球的前三板環(huán)節(jié)，接球時習(xí)慣性搓，進(jìn)攻時習(xí)慣性地攻斜線，不知道變化落點(diǎn)，長短，旋轉(zhuǎn)等等。都被對方牽著鼻子走，落入對方的計算之中連續(xù)丟分。

要多運(yùn)用不同的技術(shù)手段去處理來球，搓、挑、拉、晃、撇都用一用。正手、反手和中路都打一打。轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)都能變一變。讓對手抓不住你的擊球規(guī)律，看不穿戰(zhàn)術(shù)意圖，你就離勝利更進(jìn)了一步。

四、降低重心

所有專業(yè)乒乓球選手沒有一個是站直了打球的。重心降不下來是業(yè)余選手的最大毛病。有些人在接發(fā)球時還能保持低重心，一開始進(jìn)攻或進(jìn)入相持就站直了。重心高就不能很好地利用腳蹬地時整個身體協(xié)調(diào)發(fā)力，打出去的球沒有質(zhì)量，而且動作還原也非常慢，影響下一板擊球。

五、集中精力

打乒乓是需要人的注意力高度集中，每處理一個球都需要集中精力才能達(dá)到最佳效果。特點(diǎn)是在接發(fā)球時更要盯住對方球拍的觸球點(diǎn)和發(fā)力方向，稍一走神就會錯過時機(jī)造成失誤。只有在比賽中集中精力盯住對方的擊球動作，才更容易判斷對手的進(jìn)攻方向，從而組織有效地防守。當(dāng)然在一個回合結(jié)束后，應(yīng)該適當(dāng)放松，以緩解集中精力引起的疲勞感。張弛有度才是最理想的狀態(tài)。

六、預(yù)判啟動

乒乓球的速度太快，如果等對方球已經(jīng)發(fā)出來，再按球的路線去移動和回?fù)�，往往是來不及的。要根�?jù)對方擊球前的動作或者可能的戰(zhàn)術(shù)意圖去預(yù)判是否啟動。

比如現(xiàn)在常用的接發(fā)球反手?jǐn)Q拉技術(shù)，一般就是在預(yù)判到對手發(fā)正手位短球時，預(yù)先啟動移動到正手位等著用反手?jǐn)Q。再有就是對方發(fā)到反手位的長球，也可以預(yù)判啟動用側(cè)身進(jìn)攻來回?fù)�。頂尖的高手間對決，很大程度上都是在拼預(yù)判，猜來猜去。這里強(qiáng)調(diào)的是早啟動，主要是腳下要移動到位，用步伐去找球。

七、勤于練球

有句俗話說得好：“一天不打自己知道，二天不打?qū)κ种�，三天不打所有人都知道�！彪m然業(yè)余乒乓球愛好者不可能做到每天練球，但是也要盡量多地去接觸球。訓(xùn)練條件不允許時，也可以顛顛球、對墻擊球或練練發(fā)球等等，總之需要保持手感、球感和狀態(tài)。千萬不能打一次球，停十天半月。這樣一暴十寒的做法，根本不能保持乒乓球技術(shù)水平的連續(xù)性。

八、要善于總結(jié)思考

乒乓球是聰明人的運(yùn)動，盲目去訓(xùn)練和比賽，是很難有多少提高的。要善于總結(jié)和思考自己在技術(shù)上的不足，然后針對性訓(xùn)練，而不是一味的加量。比如在比賽中反手頻頻失誤，一味地在訓(xùn)練中練習(xí)正手，就達(dá)不到提高的效果。有點(diǎn)南轅北轍的意思了。