編者按

為扎實(shí)推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)，普及健康生活方式，提高全民健康素養(yǎng)水平，我院聚焦人民群眾關(guān)心的健康熱門話題，特推出《逸仙科普》欄目。

甲狀腺或頸部手術(shù)后手腳發(fā)麻、愛抽筋別忽視，這很可能是身體缺鈣的信號(hào)！今天逸仙君帶大家了解術(shù)后缺鈣的原因、身體發(fā)出的各類警報(bào)，還教您科學(xué)補(bǔ)鈣的實(shí)用方法。

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1

甲狀腺或頸部手術(shù)后手腳麻、抽筋，要想到可能是缺鈣。

2

補(bǔ)充鈣和維生素D是根本，吃藥食補(bǔ)雙管齊下，但吃優(yōu)甲樂要記得間隔4小時(shí)。

3

出現(xiàn)呼吸困難、嚴(yán)重抽搐或心慌，別猶豫，馬上去醫(yī)院！

做完手術(shù)后，如果感覺手指腳趾發(fā)麻，或者腿腳動(dòng)不動(dòng)就抽筋，別光以為是累著了。這很可能是身體在給你發(fā)信號(hào)：“鈣不夠用了！”

這個(gè)“鈣”是我們身體里一種非常重要的礦物質(zhì)，就像電路的“穩(wěn)定器”一樣。它要是少了，神經(jīng)和肌肉就會(huì)“亂放電”，讓你感覺異常。

好好的，怎么就缺鈣了呢？

手術(shù)后缺鈣，常見于甲狀腺或頸部手術(shù)后，主要是因?yàn)椋?/p>

01

“鈣管家”的工作跟不上了

脖子旁邊有個(gè)叫“甲狀旁腺”的小器官，專門管鈣的平衡。手術(shù)時(shí)它可能被影響到，暫時(shí)“停工”了。

02

吃不夠或吸收差

手術(shù)后胃口不好，或者吃進(jìn)去的鈣身體沒吸收。

03

缺了“搬運(yùn)工”

維生素D就像鈣的搬運(yùn)工，如果曬太陽(yáng)少或補(bǔ)充不足，鈣就沒法被運(yùn)到需要的地方。

身體會(huì)發(fā)出哪些“警報(bào)”？

缺鈣的程度不同，警報(bào)也不同：

01

輕微警報(bào)

嘴巴周圍、手指尖、腳趾尖感覺麻麻的、像有小針在扎。

02

中級(jí)警報(bào)

手腳不受控制地抽筋、僵硬，手可能彎成“雞爪”的樣子。輕輕敲一下臉蛋邊上的神經(jīng)，臉可能會(huì)跳一下（醫(yī)生用來(lái)檢查的方法）。

03

嚴(yán)重警報(bào)（快看醫(yī)生?。?/strong>

感覺喘不上氣、喉嚨發(fā)緊，或者心慌、心跳亂。這是緊急情況，不能耽誤！

光抽筋就算了？長(zhǎng)期缺鈣危害大！

骨頭變“脆”：鈣是骨頭的主要材料，長(zhǎng)期缺乏會(huì)讓骨質(zhì)疏松，輕輕摔一跤就容易骨折。

心臟“亂跳”：鈣也負(fù)責(zé)維持心跳穩(wěn)定，缺鈣可能讓你心慌、心悸。

教您幾招，把鈣補(bǔ)回來(lái)！

01

聽醫(yī)生的，該吃藥就吃

如果癥狀明顯，醫(yī)生一般會(huì)開鈣片和維生素D（它們是黃金搭檔）。嚴(yán)重時(shí)可能需要打“補(bǔ)鈣針”。

超級(jí)重要提醒：

如果你在吃甲狀腺素片(例如優(yōu)甲樂等)，這是一種甲狀腺手術(shù)后的常用藥，吃鈣片或喝牛奶等高鈣食物，要和它隔開至少4個(gè)小時(shí)，不然會(huì)影響藥效。

02

會(huì)吃會(huì)喝，吃回鈣

把鈣“吃”回來(lái)是最自然的方法：

補(bǔ)鈣“四大金剛”

1

奶制品：牛奶、酸奶、奶酪（首選?。?/p>

2

豆制品：豆腐、豆?jié){、豆腐干。

3

“帶骨”小海鮮：小魚干、蝦皮（連骨一起吃）。

4

深綠色蔬菜和堅(jiān)果：西蘭花、芝麻、杏仁。

少吃“偷鈣賊”：比如濃肉湯、動(dòng)物內(nèi)臟、可樂這些含磷高的東西，它們會(huì)妨礙鈣的吸收。

03

改變生活習(xí)慣

1

曬太陽(yáng)：不花錢的補(bǔ)鈣法！每天上午或下午曬15-20分鐘太陽(yáng)，身體自己就能合成維生素D。

2

動(dòng)作慢一點(diǎn)：感覺手腳發(fā)麻的時(shí)候，起身、走路都慢一點(diǎn)，避免摔倒骨折。

3

保持好胃口：保證營(yíng)養(yǎng)，大便通暢，身體才能更好地吸收食物里的鈣。

科室簡(jiǎn)介

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來(lái)源：甲狀腺外科

責(zé)編：黃睿、房詩(shī)婷、曹文杰

初審：劉文琴

審核：歐陽(yáng)霞、任毅

審核發(fā)布：楊建林

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