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向內(nèi)書寫營｜詩歌療愈6周線上課

作者：和小畏

來源｜武志紅

ID｜wzhxlx

最近，刷到作家蕎麥的一則有趣的分享。

短短的一段話，卻讓人想到許多——

有的關(guān)系，明明已經(jīng)漸行漸遠(yuǎn)了；

有的工作，已經(jīng)越做越不合適了；

有些物品，正在給自己增添負(fù)擔(dān)......

不合適的關(guān)系、環(huán)境、物品會讓我們不舒服，許多人盡管難受已久，卻依然無法離開。

可如果放不下不合適的，我們就難以與更好的人事物相遇。

為什么我們難以放下？又該如何放下呢？

今天的文章，就來為你找到答案。

01

難以離開的困境

好友小韓住在一間小出租屋里，已經(jīng)有兩三年了。

我時常聽他吐槽房子的問題——

空間太小，家里養(yǎng)貓很不方便；

人員流動復(fù)雜，經(jīng)常會聽到吵架；

缺少管理，許多人把垃圾放門口......

每次我都忍不住提議：“要不換一間房子？”

這時，小韓都會擺擺手：“找房子、搬家挺麻煩的，還要重新適應(yīng)，貓也可能會應(yīng)激，還是算了吧?！?/p>

不久后，一件事改變了一切。

一天，房東告知小韓，他所住的房間本是隔斷房，如今需要整改，把隔斷墻拆掉，而他附近的幾個房間也需要重新裝修。

雖然房東沒有直接要求他搬走，但對于小韓而言，住處瞬間變成了沒有墻的施工地，整天塵土飛揚(yáng)，環(huán)境更糟糕了。

于是，小韓在萬般無奈之下開始找新房子。

一開始，他滿心絕望，覺得找到的房子一定會很糟，但自己又不得不住進(jìn)去。

可結(jié)果卻出人意料，不到倆星期，他就找到了一間不錯的房子。

新房子稍貴了一點(diǎn)，但也在接受范圍以內(nèi)，而在面積、格局、裝修等各個方面，都比舊的要好。

我也給他道喜，說：“看嘛，新房子這么多好處，麻煩點(diǎn)也是值得的?！?/p>

而小韓也說出了更深的心聲：“確實(shí)很值，只是在之前，我想象不到自己遇到這么合適的房子?！?/p>

02

“糟糕的我，配不上美好”

生活中，有不少人會遇到小韓這樣的處境，一方面身處不合適的環(huán)境里忍受著，另一方面又不嘗試去做出改變。

表面上，他們會認(rèn)為離開舊的人和事是難的、麻煩的、難以適應(yīng)的。

但更深一層，其實(shí)源于內(nèi)心的一個聲音：我不相信自己能遇到更好的了。

這看起來是一種對生活的悲觀認(rèn)知，但它更深的形成，是源于人對自己的認(rèn)知。

莉莉也遇到類似的困擾。

她與男友談了3年，經(jīng)常會被對方言語打壓、否定，這讓莉莉感覺很難過。

明明自己那么用心關(guān)心對方，在對象困難時給他錢，工作遇到困難為他分擔(dān)，可卻換不來半點(diǎn)的尊重。

有人勸她：“既然這么不開心，要不分手找個更好的？”

莉莉總是推辭：“算了吧，我歲數(shù)也大了，條件也很普通，再找一個估計也好不到哪去?！?/p>

我問她，是不是之前曾找過對象，遭遇到很多挫敗，所以才這么認(rèn)為。

莉莉坦言自己沒怎么相過親，認(rèn)識的異性也不多，但就是下意識地這樣覺得。

隨著對話的深入，我發(fā)現(xiàn)莉莉她之所以如此不抱期望，正因?yàn)樗蛐牡拙驼J(rèn)為，自己是個一無是處的人——

長相普通，有小情緒、工作一般，也不懂得打扮。

從小，她就在嚴(yán)苛的環(huán)境里長大。

作為大姐，爸媽要求她無論什么事都要讓著弟弟和妹妹，包括零食、玩具、壓歲錢等等。

與此同時，爸媽也對她的成長有著諸多要求，要考第一，要得獎狀，要被表揚(yáng)，她才有機(jī)會獲得和弟弟妹妹們一樣的待遇。

這樣的經(jīng)歷，使得莉莉形成了一種底層認(rèn)知——只要我表現(xiàn)不夠好，就絕對配不上美好的事物。

如此的認(rèn)知，在匱乏的童年里是一種心理防御機(jī)制，幫助莉莉降低預(yù)期，避免失望。

但待長大后依然保持這種心態(tài)，則會阻礙我們與美好的事物相遇。

現(xiàn)實(shí)里有許多人和莉莉相似，他們放不下不合適的人和事，表面上總有各種各樣的理由。

實(shí)際上，是因?yàn)殡y以真正正視和認(rèn)可自己，所以默許那些糟糕的人和事繼續(xù)煩擾著自己。

03

你看待自己的方式，藏著命運(yùn)

在心理學(xué)看來，人如果無法覺察到內(nèi)在的自卑、不配得感，那么這股能量就會在現(xiàn)實(shí)生活中投射出來。

曾經(jīng)一位來訪者小D問我：“為什么我的運(yùn)氣那么差，總遇到那么多糟糕的人，是因?yàn)槲矣袉栴}嗎？”

原來，她在社交上經(jīng)常遇到?jīng)]有邊界、喜歡冒犯的人，這一度讓小D非常痛苦。

我告訴她：“其實(shí)并不是你容易遇到不好的人，而是你容易和不好的人發(fā)生「糾纏」。”

人群中，當(dāng)然既有懂得尊重、照顧別人的人，也有難以相處的人。

生活既會遇到好人，也會遇到糟糕的人。

而相遇時，我們所作出的反應(yīng)，就會影響接下來的發(fā)展，比如，同樣遇到?jīng)]有邊界、喜歡指指點(diǎn)點(diǎn)的人——

一個自我價值感穩(wěn)定的人，會感受到冒犯和不舒服，不會因?yàn)閯e人的不滿，而反過來認(rèn)定自己是糟糕的人。

同時，也會下意識和對方保持距離，減少接觸，關(guān)系自然而然就斷了。

相反，像小D遇到同樣的情況，她就會想：一定是我真的有很多缺點(diǎn)，別人才這樣說我。

于是，她會反思、內(nèi)耗，然后試圖調(diào)整自己，向?qū)Ψ阶C明自己是好的。

而這時，對方并不會真的對小D滿意，而是會更加起勁去對她評頭論足。

于是，一方在挑刺，另一方自證，關(guān)系的糾纏就形成了。

若想遇到合適的人，就要先學(xué)會離開不合適的人。

04

重建你的關(guān)系

那么，如果我們自己正處于各種不合適的關(guān)系中，那么該如何改變呢？

這里我總結(jié)了3個方法，可以進(jìn)行一步步調(diào)整——

1. 認(rèn)清真相：改變并不容易

是的，第一步并不是立馬改變，而是先意識到：這事急不來。

舊關(guān)系盡管讓人不舒服，但卻也是讓人感覺更熟悉、更安全的。

改變意味著要走出舒適區(qū)，這需要時間去適應(yīng)。

每一步的改變，都會帶來新的體驗(yàn)。哪怕是好的體驗(yàn)，只要不熟悉就會激發(fā)不安、焦慮。

當(dāng)我們允許自己慢下來，改變的過程就會減少許多情緒的內(nèi)耗，使成長更為順暢。

2. 從小事去改變

我們可以先從身邊小事開始，試著舍棄不合適的事物。

比如整理一張桌子，一個衣柜，仔細(xì)感受當(dāng)中的每一件物品，看看它們給你帶來的感受是舒適的，或是不適的。

例如有些衣服買的時候覺得很好看，可后來才發(fā)現(xiàn)穿起來不舒服，甚至好些年都從未穿過，那么不妨捫心自問：我以后真的還會穿它嗎？

然后把不合適的扔掉，或是送人或賣掉，去感受這種「舍棄」的感覺。

這是生活中很普通的一環(huán)，不需給自己太大壓力。

3. 先試著了解新事物

有時候，人無法一下子接受新事物，那么我建議你先去了解它、感受它。

像前面提到的來訪者小D，她后來幸運(yùn)地交到了一個懂尊重、懂關(guān)心的好朋友。

一開始，小D還因?yàn)楸蝗绱撕煤脤Υ械讲涣?xí)慣，畢竟對方不挑刺，還時?？渌袝r見面吃飯也會給她帶禮物。

她感到不可思議，甚至有些受寵若驚，懷疑對方是不是騙子，畢竟過去幾乎沒有人對她這樣好過。

我提醒小D，好好去感受一下這種感覺，在「被愛」的狀態(tài)里待一會，而不是逃避它。

慢慢地，她開始適應(yīng)并接受對方的好，到如今，也真正開啟了一段新的好關(guān)系。

當(dāng)然，這個過程并不容易。

一個人要放下舊的、損傷自己、占據(jù)精力和空間的人事物，真正能學(xué)會享受好東西，好關(guān)系，有時候需要花上好些年的時間。

或許有人會問：

那會不會有一種可能性，就是我們原本擁有的就很好，不必再去更換。

確實(shí)有可能。

但如果當(dāng)前的關(guān)系讓你很焦慮和痛苦，那么有必要去了解新的關(guān)系。

因?yàn)榻佑|新事物的過程里，要么可以讓你找到更好的關(guān)系，或是繞了一圈回來后，你真心意識到如今的是最好的，這也讓你不再胡思亂想。

如此的探索過程，是每個人成長的必經(jīng)之路。

作家黑塞曾寫道：

世界越來越美了，我獨(dú)自一人，卻很自在。 我別無所求，只想被陽光曬透。 我準(zhǔn)備好死去，準(zhǔn)備好重生。

有時候，我們需要允許舊的模式、不合適的關(guān)系「死掉」，才能真正迎來新生。

作者：和小畏；后現(xiàn)代取向心理咨詢師，專欄心理作者。本文原創(chuàng) 發(fā)布 公眾號：武志紅（ ID ： wzhxlx ）。本文經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載自微信公眾號：武志紅（ID:wzhxlx），微博：@武志紅。現(xiàn)于北上廣深杭廈門成都蘇州南京青島10個城市開辦了武志紅心理咨詢中心。

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