“媽媽，我累了，想抱抱?！苯雍⒆臃艑W(xué)，剛走出幼兒園大門沒幾步，朵朵就嘟囔著走不動。在公園玩耍時(shí)，她跑一會兒也不想動了，偶爾還會說腳疼。

其實(shí)不少家長都遇到過類似情況，孩子走幾步就喊累，跑跳一會兒就說腳疼。先別急著怪孩子“偷懶”“不愛動”，需要檢查孩子腳底是不是過于平了。

Part.01

腳底太平也是種病

正常人的腳底有明顯的足弓，由足部骨骼、韌帶和肌肉共同構(gòu)成，像腳底的“拱橋”，既能緩沖走路時(shí)地面對身體的沖擊，又能均勻支撐體重，讓走路更省力。

而扁平足孩子的足弓要么未完全形成，要么已經(jīng)塌陷，站立時(shí)整個(gè)腳掌都會貼地。

3個(gè)關(guān)鍵差異

1.無足弓緩沖，地面沖擊力直達(dá)腳踝、膝蓋、髖部甚至腰部，身體需額外用力對抗沖擊。

2.足底受力集中在腳掌內(nèi)側(cè)或腳跟，筋膜和韌帶被持續(xù)牽拉，易出現(xiàn)勞損、酸脹。

3.足弓參與身體平衡維持，扁平足孩子走路易搖晃，需調(diào)動腿、腰肌肉保持穩(wěn)定，肌肉長期緊張易疲勞。

Part.02

不是所有扁平足都需要干預(yù)

不是所有扁平足都會導(dǎo)致走路疲勞，兒童扁平足通常分為生理性和病理性，處理方式也不同。

生理性扁平足是發(fā)育過程中的正?，F(xiàn)象，孩子癥狀輕微，通常不需特殊治療，通過適當(dāng)鍛煉可改善。主要表現(xiàn)為站立時(shí)腳底平，但踮腳或用手托起足心時(shí)可見足弓。

病理性扁平足需要專業(yè)醫(yī)療干預(yù)，無論站立還是踮腳，都看不到足弓，還常伴隨腳痛、踝腫、易摔跤，甚至小腿外翻、膝蓋內(nèi)扣等問題，多與骨骼發(fā)育異常、韌帶松弛或神經(jīng)肌肉疾病有關(guān)，發(fā)現(xiàn)后需及時(shí)帶孩子就醫(yī)檢查。

Part.03

針對性改善，幫孩子走路不那么累

生理性扁平足

改善重點(diǎn)在足部肌肉訓(xùn)練和日常護(hù)理。

踮腳尖：緩慢踮高，保持3–5秒，依據(jù)孩子年齡調(diào)整每日頻次。

抓毛巾：用腳趾將毛巾抓起再放下，每天5–10分鐘。

赤腳走軟地：如沙灘、草地，刺激足底神經(jīng)發(fā)育。

日常要給孩子選有支撐、鞋頭寬松的鞋子?？刂谱呗窌r(shí)間，避免長時(shí)間站立，睡前用溫水泡腳并輕柔按摩腳心。

病理性扁平足

需在醫(yī)生指導(dǎo)下干預(yù)，如定制矯形鞋墊，配合小腿拉伸、平衡訓(xùn)練等康復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉控制能力。骨骼嚴(yán)重畸形、疼痛明顯且保守治療無效的情況下，考慮手術(shù)改善。

來源：河南省兒童醫(yī)院