本周整體以晴到多云為主，周中偶有陰天，氣溫一路爬坡，最高可達到14℃。

不過要提醒的是，本周中后期有弱冷空氣叨擾，風力略有增大，晝夜溫差仍超過8℃，升溫不代表入春，大家可別被白天的暖陽欺騙了，掉以輕心可不行。

雖已過驚蟄，乍暖還寒，晝夜溫差大，這幾點一定要記牢。首先，15℃是分界線，氣溫沒穩(wěn)在15℃以上，晝夜溫差超8℃，秋褲、厚襪子千萬別急著脫，捂到清明前后更加穩(wěn)妥；其次，捂對部位不白捂，遵循“下厚上薄”，重點護住頭頸部、腰腹、膝蓋和腳踝，寒從腳下起，下半身暖了全身都舒服，晨練、通勤還是要戴好薄圍巾；第三，外出遵循洋蔥穿衣法，多層薄衣疊加，白天熱了隨時脫，早晚涼了立馬穿，別捂到出汗，不然冷風一吹反而容易感冒；最后，特殊人群要更加注意，老人、小孩和體質弱的朋友，早晚多添一件，心血管、呼吸道病友更要做好保暖，別給寒氣可乘之機。

另外隨著氣溫回升，花草樹木陸續(xù)抽芽開花，北京也正式進入花粉季，花粉濃度會逐步升高，這里給大家提個醒：易過敏人群盡量避開花粉高峰時段外出，尤其是上午10點到下午5點，出門時戴好口罩、護目鏡，回家后及時清洗鼻腔、面部和衣物，別讓花粉找上門，出現(xiàn)過敏癥狀要及時應對。

還有不少朋友最近是不是總覺得犯困乏力、提不起精神？這就是典型的春困啦！想要緩解春困，大家可以保證規(guī)律作息，別熬夜賴床，中午抽空小憩15-20分鐘；日常多開窗通風，保持室內空氣流通，也能趕走困意；工作學習間隙多起身活動，曬曬太陽、簡單拉伸，既能提神醒腦，還能增強體質，輕松告別春困困擾。飲食上適量食用“辛”味食物，如韭菜、洋蔥、香椿等，以促進肝氣生發(fā)，改善春困不適。

總的來說，春捂到位才能安穩(wěn)換季，花粉防護、解春困也不能落下，大家多多關注氣溫變化，科學穿衣、做好防護，愿大家都能溫暖舒適迎接春日的美好！

來源：BRTV新聞（記者：畢軒語）

編輯：吳文娟