1.做好晨起四件事

⑴盡量緩慢：入睡后，身體太久沒有動(dòng)，突然立即起床，動(dòng)作較大，會(huì)對(duì)身體造成損傷。另外，如果突然起身，血壓也會(huì)改變，大腦很容易因此缺氧，從而引起腦梗的發(fā)生。所以要牢記，晨起時(shí)盡量慢一點(diǎn)，先躺一會(huì)，然后再起身。

⑵盡量喝一杯水：早起喝一杯水能夠幫助我們稀釋血液的濃度，身體里補(bǔ)充了水分，也能夠加快身體的新陳代謝，所以要記得晨起喝杯水。

⑶要記住吃降血壓的藥：因?yàn)榻?jīng)過一晚上的休眠，在晨起的時(shí)候神經(jīng)會(huì)異常興奮，會(huì)助推血壓達(dá)到一個(gè)峰值，對(duì)于患有高血壓的人千萬要記住，早起吃降血壓藥，切記吃得過晚。

⑷早餐不要太油膩：因?yàn)樵绯咳梭w的血液黏稠度比平時(shí)高，如果這個(gè)時(shí)候再吃油膩的，或者鹽度特別高的食物，就會(huì)加重我們的血液濃稠度，也就大大提高了罹患腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。

2.拒絕煙酒

煙酒中的有害物質(zhì)，是最容易引起動(dòng)脈粥樣硬化和血栓。吸煙可導(dǎo)致冠心病、腦卒中和外周動(dòng)脈疾??；其次，經(jīng)常喝酒的話，酒精會(huì)刺激大腦神經(jīng)的興奮程度，加快心跳的速度，增加心肌耗氧量，引起冠狀動(dòng)脈痙攣，甚至?xí)斐尚募」Ｋ馈?/p>

3.保持樂觀心態(tài)

生活中要保持積極樂觀的心態(tài)，避免精神過度緊張，不可因?yàn)橐恍┬∈陆锝镉?jì)較，寬容和大度才是為人的根本，平常心待人才能表現(xiàn)出寬容。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可以增加熱量的消耗，減少脂肪物質(zhì)在體內(nèi)沉積，促進(jìn)血液循環(huán)，使血液稀薄，降低黏稠度。

5.合理飲食

多吃可提升高密度脂蛋白膽固醇的食物，其不僅不會(huì)在血管壁上沉積，反而會(huì)清除沉積在血管壁上的壞膽固醇，確保血流暢通，有效預(yù)防動(dòng)脈硬化。日常要吃七八分飽，避免暴飲暴食；多吃新鮮的水果蔬菜、豆類等；多喝白開水，采取健康的烹飪方式。

特別提醒：高血壓和糖尿病的患者一定要監(jiān)控好血糖、血壓，切記擅自停藥、擅自減量，以免引發(fā)嚴(yán)重后果。