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人民網(wǎng)北京3月18日電 （記者喬業(yè)瓊）漏尿、子宮脫垂是年紀大了的正?，F(xiàn)象嗎？如何正確認識和早期干預？在國家衛(wèi)生健康委今日召開的新聞發(fā)布會上，北京大學人民醫(yī)院主任醫(yī)師孫秀麗進行了解答。

孫秀麗表示，漏尿和子宮脫垂是年紀大的正?，F(xiàn)象，這個觀點是不對的。雖然這兩種情況在中老年女性中比較常見，但它是盆底功能障礙性疾病的典型表現(xiàn)，屬于疾病，不是正?，F(xiàn)象。

為什么會發(fā)生盆底功能障礙性疾??？孫秀麗分析，盆底的肌肉就像托起盆腔器官的一個“彈簧床”，在妊娠、分娩、便秘、慢性咳嗽等增加腹壓的情況，以及絕經(jīng)以后或者衰老帶來膠原的流失，都會導致彈簧床的支撐力不夠了，所以容易誘發(fā)盆底的疾病。

“大家要有早期自我識別的意識，如果發(fā)現(xiàn)自己咳嗽、打噴嚏的時候尿會不自主的出來，或者陰道里面有腫物感，有可能就有盆底的問題了。這種情況應該及時到醫(yī)院就醫(yī)，醫(yī)生經(jīng)過評估以后給出正確診斷，進行相應治療?！睂O秀麗說。

孫秀麗表示，盆底疾病是可防可治的疾病，推薦一種簡單有效的鍛煉方法：

盆底肌鍛煉，又稱為凱格爾鍛煉，核心是精準收縮和放松盆底肌肉。

盆底肌比較隱秘，可以通過尿流中斷法找到，在排尿中途憋住，體會一下這時使用的肌肉，就是盆底肌。

找到盆底肌以后，核心方法是收縮和放松，分為慢肌和快肌。針對慢肌，推薦的方法是用中等力量去收縮盆底肌，持續(xù)5至10秒鐘再放松相同的時間，10至15次一組?？旒∈且幻腌娛辗鸥饕淮?，15次為一組，結(jié)合起來，每次做兩到三組，一天做兩到三次，如果很好堅持，通過三個月以上的鍛煉能達到很好的效果。

孫秀麗說，盆底健康是關(guān)乎女性生活質(zhì)量的終生課題，要有關(guān)愛盆底主動健康的意識。從備孕期就可以做起，適當控制體重在正常范圍，也可以進行盆底評估；在懷孕期間，孕中期以后，胎兒穩(wěn)定的時候可以進行盆底肌鍛煉，這時候可以找醫(yī)生指導，正確鍛煉；在更年期以后，注意把盆底肌鍛煉當做一個習慣，對于一些慢性的增加腹壓的疾病積極預防和治療。