極目新聞?dòng)浾?晏雯

通訊員 王敏 張全錄

2026武漢馬拉松的腳步越來(lái)越近，數(shù)萬(wàn)名跑者躍躍欲試。然而，在追求成績(jī)的激情背后，一個(gè)不容回避的問(wèn)題懸在每個(gè)人心頭：當(dāng)身體逼近極限時(shí)，你那顆在體檢報(bào)告上顯示“正?！钡男姆危娴目傅米?？

受試者正在進(jìn)行心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)（CPET）

近年來(lái)，馬拉松賽道上意外頻發(fā)，給全民跑步熱敲響了警鐘。3月17日，極目新聞?dòng)浾咦哌M(jìn)武漢市肺科醫(yī)院漢江灣院區(qū)康復(fù)科，探訪了能給跑者“排雷”的心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)（CPET）。在這里，安全不是憑感覺(jué)，而是一份能用精準(zhǔn)數(shù)據(jù)為奔跑護(hù)航的科學(xué)答案。

別讓靜息體檢的盲區(qū)，欺騙了奔跑的你

在武漢市肺科醫(yī)院康復(fù)科的心肺運(yùn)動(dòng)評(píng)估室，一臺(tái)類(lèi)似健身房的功率踏車(chē)映入眼簾，旁邊連接著復(fù)雜管線和電腦等設(shè)備，可全程動(dòng)態(tài)記錄受試者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的身體反應(yīng)。

“很多人做過(guò)心電圖、心臟彩超，但是在靜息狀態(tài)下，但馬拉松是高強(qiáng)度、高負(fù)荷的極限運(yùn)動(dòng)，是在挑戰(zhàn)人體的天花板?！痹撛嚎祻?fù)科主任魏巍介紹，心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)就像給心臟做一次“動(dòng)態(tài)負(fù)荷測(cè)試”，讓那些在靜息狀態(tài)下隱藏的問(wèn)題在運(yùn)動(dòng)中暴露出來(lái)。

市民只需戴上呼吸面罩、連接上監(jiān)測(cè)設(shè)備，在功率自行車(chē)上從慢到快騎行?！半S著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的不斷增加，設(shè)備全程‘監(jiān)控’心率、血壓、心電圖、血氧飽和度等關(guān)鍵指標(biāo)，并測(cè)算出最大攝氧量和無(wú)氧閾值?！蔽何≈魅涡蜗蟮卮虮确?，“它就像給人體配了隨車(chē)電腦診斷系統(tǒng)，在踩踏車(chē)阻力不斷爬升的過(guò)程中，捕捉身體從輕松到竭盡全力過(guò)程中的動(dòng)態(tài)指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)只有在極限狀態(tài)下才會(huì)現(xiàn)身的‘隱形殺手’，如運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的心肌缺血、一過(guò)性嚴(yán)重心律失常、血壓異常升高、血氧飽和度下降等，有針對(duì)性地指導(dǎo)跑友科學(xué)運(yùn)動(dòng)，以免在跑馬過(guò)程中突發(fā)意外。”

魏巍主任介紹心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)的過(guò)程

測(cè)試揪出心臟問(wèn)題，跑友無(wú)奈放棄全馬

“之前有位馬拉松愛(ài)好者，平時(shí)一直跑半馬，跑完?duì)顟B(tài)也不錯(cuò)，就想著挑戰(zhàn)自我，報(bào)名了全馬。但出于謹(jǐn)慎，他到我們這里做了一次心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，想給自己的全馬之旅上個(gè)‘保險(xiǎn)’?！蔽何≈魅握f(shuō)，沒(méi)想到測(cè)試結(jié)果拉響了警報(bào)。

“測(cè)試中監(jiān)測(cè)到他運(yùn)動(dòng)到極量時(shí)，心電圖出現(xiàn)了明顯的異常。”魏巍主任回憶，“當(dāng)時(shí)不僅有頻發(fā)的室性早搏，甚至出現(xiàn)了ST段壓低，這是典型的心肌缺血信號(hào)。也就是說(shuō)，他的心臟在承受全馬這樣的高強(qiáng)度負(fù)荷時(shí)，是‘吃不消’的?！?/p>

“如果真上了賽道，他在高度興奮和極度疲憊的狀態(tài)下，很可能就是一場(chǎng)悲劇。”魏巍主任介紹，團(tuán)隊(duì)當(dāng)即根據(jù)他的測(cè)試結(jié)果給出了明確的建議：挑戰(zhàn)全馬的風(fēng)險(xiǎn)太高，甚至以后都要避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

這位跑友最終聽(tīng)從了建議，放棄了全馬，在自己安全的“舒適區(qū)”享受跑步的樂(lè)趣。魏巍強(qiáng)調(diào)：“心肺運(yùn)動(dòng)評(píng)估的意義就是‘排雷’，通過(guò)科學(xué)的數(shù)據(jù)分析，告知測(cè)試者的運(yùn)動(dòng)極限在哪里，對(duì)于跑者來(lái)說(shuō)，安全完賽永遠(yuǎn)比挑戰(zhàn)極限更重要?！?/p>

科學(xué)跑馬：拿到你的專(zhuān)屬“運(yùn)動(dòng)說(shuō)明書(shū)”

那么，一次完整的心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，能為跑者帶來(lái)什么？魏巍主任將其總結(jié)為一份專(zhuān)屬的運(yùn)動(dòng)說(shuō)明書(shū)。

“做完測(cè)試后會(huì)拿到一份詳細(xì)的報(bào)告。”魏巍主任解釋道，“其中，最大攝氧量反映的是身體在極限狀態(tài)下利用氧氣的能力，也就是運(yùn)動(dòng)耐力的天花板；另一個(gè)是無(wú)氧閾值，這是一個(gè)非常重要的‘分水嶺’?！?/p>

他進(jìn)一步解釋?zhuān)芏嗯苷吲艿胶蟀氤谈杏X(jué)腿像灌了鉛，邁不開(kāi)步，就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)了無(wú)氧閾值，身體開(kāi)始大量產(chǎn)生乳酸，導(dǎo)致疲勞堆積。“通過(guò)測(cè)試找到無(wú)氧閾值，醫(yī)生就能指導(dǎo)如何將心率控制在合理的、舒適的‘有氧區(qū)間’，這樣才能輕松、持久跑完全程?！?/p>

“另外，很多人跑步只看配速，但同樣的配速，今天狀態(tài)好和明天疲憊時(shí)，對(duì)心臟的負(fù)荷完全不同?！蔽何≈魅谓o出了一個(gè)直觀、實(shí)用的概念：靶心率。

“就是運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該達(dá)到的、最安全有效的目標(biāo)心率區(qū)間。一個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)算方法是‘220減去年齡’，再乘以60%到85%?！蔽何≈魅握f(shuō)，若低于這個(gè)區(qū)間，鍛煉效果有限，是“無(wú)效運(yùn)動(dòng)”；若高于這個(gè)區(qū)間，很容易疲勞，風(fēng)險(xiǎn)成倍增加。這個(gè)精準(zhǔn)的靶心率，以及與之匹配的配速建議，也是心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)所給出的核心指導(dǎo)之一。

魏巍主任正在解讀一份“運(yùn)動(dòng)說(shuō)明書(shū)”

最終，測(cè)試報(bào)告會(huì)用紅黃綠三色“交通信號(hào)燈”來(lái)標(biāo)示風(fēng)險(xiǎn)：綠色代表安全，黃色是警戒，橙色是中高風(fēng)險(xiǎn)，紅色則是高風(fēng)險(xiǎn)。報(bào)告甚至?xí)鶕?jù)代謝當(dāng)量（MET值），給出具體的運(yùn)動(dòng)建議。比如，身體狀態(tài)更適合慢跑還是快走，配速應(yīng)控制在每小時(shí)多少公里以?xún)?nèi)，哪些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（如快速?zèng)_刺、籃球比賽等）需要絕對(duì)避免。

“這是真正意義上的個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方。就像你汽車(chē)的儀表盤(pán)一樣，清晰地告訴你什么時(shí)候該加油，什么時(shí)候轉(zhuǎn)速過(guò)高有危險(xiǎn)?！蔽何】偨Y(jié)：“馬拉松的精神是挑戰(zhàn)自我，但這種挑戰(zhàn)應(yīng)該建立在科學(xué)和安全的基礎(chǔ)之上。與其在賽道上‘硬扛’到極限，不如在賽前先來(lái)給心肺做一次‘路考’?！?/p>

【福利鏈接】

“肺管家”把心肺“4S店”開(kāi)到漢馬領(lǐng)物現(xiàn)場(chǎng)

漢馬選手可享免費(fèi)“心臟路考”（）

3月19日至21日，在武漢國(guó)際會(huì)展中心的2026武漢馬拉松領(lǐng)物現(xiàn)場(chǎng)，武漢市肺科醫(yī)院將為跑友啟動(dòng)“全橙肺騰”助力漢馬活動(dòng)，將專(zhuān)業(yè)的心肺健康服務(wù)、歡樂(lè)的健康互動(dòng)游戲以及神秘“羊毛”帶到跑者身邊。

2025武漢馬拉松領(lǐng)物現(xiàn)場(chǎng)，武漢市肺科醫(yī)院醫(yī)護(hù)人員在現(xiàn)場(chǎng)服務(wù)（資料圖）

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，醫(yī)院將派出呼吸科、心內(nèi)科、骨科、康復(fù)科、中醫(yī)科等多學(xué)科專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)，現(xiàn)場(chǎng)提供運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)、呼吸節(jié)律調(diào)整等專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，更調(diào)配了便攜的運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)設(shè)備、肺功能檢測(cè)設(shè)備等專(zhuān)業(yè)儀器，讓選手們?cè)陂_(kāi)跑前先測(cè)測(cè)自己的“馬力”有多強(qiáng)。

另外，現(xiàn)場(chǎng)還將設(shè)有多個(gè)互動(dòng)環(huán)節(jié)，延續(xù)去年人氣的“大肺王”挑戰(zhàn)賽再度登場(chǎng)，在限定時(shí)間內(nèi)吹出最大氣球的選手即可勝出，還有蹬車(chē)點(diǎn)亮城市地標(biāo)，打卡互動(dòng)，薅一把健康“羊毛”帶回家。

作為該院康復(fù)科的“鎮(zhèn)科之寶”，運(yùn)動(dòng)心肺試驗(yàn)設(shè)備也將在4月30日前免費(fèi)供選手到漢江灣院區(qū)體驗(yàn)（漢馬選手憑參賽證預(yù)約，限前100名預(yù)約的選手。預(yù)約電話：15071428672），測(cè)一測(cè)你的“馬力”，并打卡互動(dòng)，參與豐富游戲，薅一把健康“羊毛”帶回家。

（來(lái)源：極目新聞）