導(dǎo)言

前段時(shí)間，一位讀者給我留言，說她最近特別后悔。

原因聽起來有點(diǎn)意外：她12歲的女兒，差點(diǎn)因?yàn)椤昂瓤Х取卑焉眢w喝壞了。

很多家長(zhǎng)都覺得，咖啡不過是一種飲料，成年人天天喝，也沒見出什么問題。可當(dāng)這件事發(fā)生在孩子身上，情況就完全不同了。

女孩每天三杯咖啡，臉色越來越白

醫(yī)生一句話讓家長(zhǎng)警醒

這個(gè)女孩我們姑且叫她小寧，是一名六年級(jí)學(xué)生。學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)，人也活潑。

事情的變化，是從她開始“迷上咖啡”開始的。

一開始只是周末跟媽媽逛街時(shí)，偶爾點(diǎn)一杯甜甜的拿鐵。家長(zhǎng)覺得沒什么，也就沒太在意。

可沒想到，慢慢地，小寧喝咖啡的頻率越來越高。

早上出門前，她會(huì)沖一杯速溶咖啡，說是“醒醒腦”；

中午放學(xué)，她和同學(xué)會(huì)去附近飲品店買一杯咖啡飲料；

晚上寫作業(yè)時(shí)，她又習(xí)慣再來一杯。

不知不覺，一天三杯成了常態(tài)。

幾個(gè)月后，媽媽發(fā)現(xiàn)女兒的狀態(tài)明顯不對(duì)勁：

臉色越來越白，看上去沒有血色；

眼圈發(fā)黑，整個(gè)人顯得疲憊；

有時(shí)候還會(huì)心慌、手抖。

更讓孩子難受的是，有同學(xué)開始開玩笑，說她“白得像鬼”。原本開朗的小寧，也變得不太愛說話了。

家長(zhǎng)趕緊帶她去醫(yī)院檢查。

結(jié)果顯示：

孩子已經(jīng)出現(xiàn)輕度貧血，同時(shí)伴隨睡眠紊亂和情緒焦慮。

醫(yī)生聽完孩子每天三杯咖啡的習(xí)慣，立刻提醒：

“這個(gè)年齡的孩子，咖啡因攝入量明顯超標(biāo)，必須馬上停?！?/p>

在醫(yī)生建議下，小寧開始戒咖啡，調(diào)整作息和飲食。大約三個(gè)月后，氣色才慢慢恢復(fù)。

媽媽說：“以前真沒覺得咖啡對(duì)孩子影響這么大。”

咖啡為什么不適合孩子？

很多家長(zhǎng)疑惑：

同樣是咖啡，為什么大人能喝，孩子卻不適合？

主要有幾個(gè)原因。

第一，兒童代謝咖啡因更慢。

成年人喝下去的咖啡因，大約5—6小時(shí)會(huì)代謝一半。

但孩子身體系統(tǒng)還沒完全成熟，代謝速度更慢。

這就意味著，同樣一杯咖啡，對(duì)孩子的刺激時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。

如果一天喝好幾杯，很容易出現(xiàn)心慌、焦慮、手抖等反應(yīng)。

第二，咖啡因會(huì)影響鈣吸收。

兒童正處在骨骼快速生長(zhǎng)階段，需要大量鈣質(zhì)。

而咖啡因會(huì)干擾鈣的吸收和利用。如果長(zhǎng)期大量攝入，可能影響骨密度，對(duì)發(fā)育并不友好。

第三，睡眠容易被打亂。

不少孩子喝咖啡，其實(shí)是為了“提神寫作業(yè)”。

但咖啡因會(huì)讓大腦保持興奮狀態(tài)，很容易影響入睡。

而兒童的生長(zhǎng)激素，大多是在深度睡眠中分泌。如果睡眠質(zhì)量長(zhǎng)期不好，身體發(fā)育也會(huì)受到影響。

第四，容易形成依賴。

有些孩子喝久了咖啡，會(huì)慢慢形成習(xí)慣。

一旦不喝，就會(huì)出現(xiàn)頭痛、注意力不集中、情緒煩躁等情況。這其實(shí)已經(jīng)是輕度的咖啡因依賴。

孩子不一定需要“提神飲料”

在和很多家長(zhǎng)聊天時(shí)，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)有意思的現(xiàn)象。

很多孩子愛喝咖啡，其實(shí)不是因?yàn)榭Х纫?，而是因?yàn)椤?/p>

甜味、奶味、還有“像大人一樣”的感覺。

所以，比起簡(jiǎn)單禁止，更重要的是給孩子更健康的選擇。

第一，留意“隱藏的咖啡因”。

咖啡不是唯一來源。

可樂、奶茶、巧克力、能量飲料里，也可能含有咖啡因。家長(zhǎng)平時(shí)可以稍微留意一下配料表。

第二，給孩子準(zhǔn)備替代飲品。

如果孩子喜歡飲料口感，可以試試：

水果泡水

蜂蜜檸檬水

淡水果茶

牛奶

很多時(shí)候，只要味道好，孩子其實(shí)并不執(zhí)著于咖啡本身。

第三，和孩子一起定規(guī)則。

對(duì)于大一點(diǎn)的孩子，單純禁止往往會(huì)引起反感。

不如和孩子一起商量，比如：

平時(shí)不喝含咖啡因飲料

周末偶爾嘗一小杯

當(dāng)孩子參與制定規(guī)則時(shí)，反而更容易接受。

果媽寄語(yǔ)

有時(shí)候，真正影響孩子健康的，并不是“壞習(xí)慣”，而是我們一開始沒意識(shí)到的小習(xí)慣。

咖啡對(duì)成年人來說，也許只是日常飲品；

但對(duì)正在發(fā)育的孩子來說，還是需要多一分謹(jǐn)慎。

孩子的成長(zhǎng)階段很短，身體的發(fā)育卻會(huì)伴隨一生。

能早點(diǎn)注意，總比以后后悔要好。

互動(dòng)提問

你家孩子有沒有嘗試過咖啡、奶茶或者能量飲料？

當(dāng)孩子提出想喝的時(shí)候，你通常是怎么處理的？

歡迎在評(píng)論區(qū)聊聊你的經(jīng)驗(yàn)。

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作者簡(jiǎn)介：果媽，家庭教育指導(dǎo)師，專注分享育兒知識(shí)、親子教育經(jīng)驗(yàn)、婚姻家庭感悟，歡迎關(guān)注。