在門診里，常常聽到患者朋友說，我入睡難，容易醒，夢(mèng)多，這3樣，我都有！那咋整?。?/strong>

如果您也有同感，還常常眼睛干澀、記性變差、臉色蒼白或萎黃、女性朋友可能月經(jīng)量也越來越少或延后......

那跟你說，你這問題啊，很可能出在肝血虛上了。

為什么這么說？中醫(yī)講 ，肝藏血，血舍魂。肝血充足，心神才能安穩(wěn)入眠。

一旦肝血不足，心神失養(yǎng)，魂不得安寧，表現(xiàn)在睡眠上就是：魂不入舍則入睡難；魂不守舍則易驚醒；魂飄搖不定則多夢(mèng)。

調(diào)理這類失眠，核心在于養(yǎng)肝血、寧心神。

今天高潔主任教大家一個(gè)非常經(jīng)典、在家就能做的食療方——四物湯煮雞蛋。

它是在經(jīng)典養(yǎng)血名方“四物湯”基礎(chǔ)上化裁而來的食療方，特別適合肝血不足、虛煩不眠的人群。

材料常見、做法簡(jiǎn)單，在家就能做，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，就能明顯感覺到睡眠在變好，臉色也慢慢有了氣色了。

【材料】熟地黃12g，當(dāng)歸9g，白芍9g，川芎6g，紅糖1塊，雞蛋1個(gè)，枸杞、紅棗適量

【做法】雞蛋搓洗干凈，除枸杞外所有食材煮20分鐘，撈出雞蛋剝殼后再煮5分鐘，最后加入枸杞攪拌。

尤其適合長(zhǎng)期熬夜、壓力大、氣血耗損，導(dǎo)致肝血虧虛、失眠多夢(mèng)、面色無華的朋友。

高主任在這里提醒大家，這個(gè)方子偏于滋陰補(bǔ)血，脾胃虛弱、濕氣很重的人不宜頻繁食用。

除了食療，配合睡前用溫水泡腳15-20分鐘，并按揉腳背上的太沖穴，涌泉穴對(duì)于引火下行、舒緩情緒很有幫助。

更重要的是，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，是養(yǎng)肝血的黃金時(shí)段。

最后提醒大家，食療在于日常調(diào)理，性質(zhì)溫和，需要堅(jiān)持。

如果失眠情況嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，嚴(yán)重影響生活，食療方替代不了專業(yè)的診療和藥物調(diào)理，一定要及時(shí)面診，進(jìn)行綜合辨證調(diào)理。