一杯茶，一部手機(jī)，一份好心情。 經(jīng)典散文精選美文 ， 我們一起品讀。

編輯整理：盛唐輝煌

仔細(xì)想一想，你有多久沒有好好放松過(guò)了？在很多人的生活里，緊繃似乎是一種常態(tài)。但是，水滿則溢，月滿則虧，弓弦繃得太緊必然會(huì)斷。所以，我們需要一點(diǎn)松弛感，才能讓生活更有節(jié)奏。

真正的松弛，是一種自然而然的狀態(tài)。獲得松弛感，并不需要我們強(qiáng)壓著自己讓生活慢下來(lái)，而是需要我們?cè)诮蛹{自己的同時(shí)，也接納身邊的人，帶著不評(píng)判的心態(tài)，享受生活的每一個(gè)過(guò)程。

松弛感

源于真正的自我和解

有讀者說(shuō)，自己好像失去了松弛的能力，道理都明白，但就是做不到。只要閑下來(lái)，就覺得自己好像在浪費(fèi)時(shí)間；即便正在休息，腦海里也有一個(gè)聲音在說(shuō)“你不該這樣”。

這可能是因?yàn)椋覀冋`解了松弛的含義。

心理學(xué)家說(shuō)，松弛感的內(nèi)核，其實(shí)是擁有一定的心理空間。它能在一定程度上容納我們的情緒，讓我們有能力接納未知事件的發(fā)生，不被失控感擊倒。同時(shí)，當(dāng)我們?cè)谛睦砩嫌杏嘣?，也能讓我們?cè)诿鎸?duì)生活中一些壓力事件時(shí)，得以穩(wěn)住狀態(tài)，收獲調(diào)整狀態(tài)面對(duì)挑戰(zhàn)的能力。

有松弛感的人，無(wú)論生活節(jié)奏多么快，都不會(huì)忘記好好生活。趕路的時(shí)候，他們不會(huì)忽略天空和云彩；忙碌的時(shí)候，他們也不會(huì)忘了好好吃飯。大雨來(lái)襲，他們“竹杖芒鞋輕勝馬”；遭遇坎坷，他們?nèi)斡纱巴庠凭碓剖妗?/p>

最高級(jí)的松弛感，不是強(qiáng)迫自己休息，讓自己慢下來(lái)；也不是簡(jiǎn)單地休個(gè)假，讓自己享受有條件的放松，而是一種高度的自洽，一種真正的自我和解，讓自我認(rèn)可的喜悅灌注生活的每個(gè)角落。

松弛的人，有能力將平淡的日子，釀成一壺酒，一束花，一杯茶。

當(dāng)你真正認(rèn)可自己的生活，認(rèn)可自己正在做的事情，認(rèn)可自己即將成為的人，生活就會(huì)從一種易疲勞模式，切換為內(nèi)在喜悅式的松弛。

3個(gè)辦法

養(yǎng)成松弛感

01 自我接納

內(nèi)心坦然，認(rèn)可自己的人，更容易擁有松弛感。

當(dāng)你活在別人的評(píng)價(jià)里，為了得到他人的認(rèn)可而努力，情緒自然緊繃。因?yàn)椤八恕笔遣挥赡憧刂频牟糠郑覀冇肋h(yuǎn)不可能讓所有人滿意。

而當(dāng)你真正認(rèn)可自己，接納自己的弱點(diǎn)，那些花在他人身上的精力自然被你收回，心理空間由此擴(kuò)容。

02 享受過(guò)程

關(guān)注過(guò)程而不是結(jié)果的人，更容易收獲松弛感。

如果你在生活中感到緊繃，不如問(wèn)問(wèn)自己：你是否太看重結(jié)果了？當(dāng)我們對(duì)結(jié)果太過(guò)在乎，對(duì)輸贏太過(guò)執(zhí)著，就會(huì)降低人生的容錯(cuò)率。但事實(shí)上，與其過(guò)度關(guān)注結(jié)果，不如走好腳下的每一步。

人生漫長(zhǎng)，它本就是由無(wú)數(shù)過(guò)程組成的，沒有什么事能簡(jiǎn)單論成敗。生活的意義也不在于達(dá)到某個(gè)結(jié)果，而在于你如何對(duì)待并享受過(guò)程。

放輕松，當(dāng)你放棄對(duì)結(jié)果的過(guò)分在乎，開始享受過(guò)程，樂在其中，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活輕松多了，而那些疲于趕路時(shí)被你忽視的小確幸，也在源源不絕地為你注入力量。

03 活在當(dāng)下

活在當(dāng)下，而不過(guò)分關(guān)注過(guò)去和未來(lái)的人，會(huì)更加松弛。

很多時(shí)候，緊繃和內(nèi)耗來(lái)源于“想得太多”，反而忽略了當(dāng)下。我們耗損了當(dāng)下的時(shí)間，將它放在回不去的過(guò)去，或者無(wú)窮遠(yuǎn)的未來(lái)，這極大地?cái)D占了我們的心理空間。

有一種心理學(xué)方法叫“正念”，就是讓大家在生活中，學(xué)會(huì)擁有平常心，不摻雜對(duì)過(guò)去復(fù)雜情緒和未來(lái)的虛幻想象，用非評(píng)判的態(tài)度活在當(dāng)下。放下那些無(wú)法掌控的事情，專注地對(duì)待眼前的事務(wù)，欣賞當(dāng)時(shí)當(dāng)下的風(fēng)景，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，剪斷了無(wú)謂牽絆的你，自然可以獲得更加飄然的心態(tài)。

除此之外，別忘了給自己的生活做“減法”，給自己提供一些用來(lái)放松的時(shí)間。時(shí)間不會(huì)白白流走，放松的過(guò)程，更是溫養(yǎng)自己的過(guò)程。就像一句話說(shuō)的：慢下來(lái)，可能會(huì)比較快；不著急，才會(huì)收獲更多美好。

松弛感不但是一種狀態(tài)，更是一種能力。那些看起來(lái)每天都很松弛的人，是否真的擁有更加輕松的人生？事實(shí)上，那些看起來(lái)游刃有余的人，往往只是擁有更大的心理空間，更強(qiáng)的承壓能力，以及更加圓融的自洽。

換一個(gè)角度說(shuō)，只要我們學(xué)會(huì)如何接納自己，接納他人，認(rèn)可我們的過(guò)去、現(xiàn)在與未來(lái)，放下對(duì)未知之事的擔(dān)憂，解開焦灼的束縛，就能擁有能暢快呼吸的當(dāng)下。

那時(shí)，久違的輕松和愉悅，也會(huì)伴著清風(fēng)、明月、蟬鳴重新回歸你的感官，你會(huì)覺得：當(dāng)下讓人雀躍，未來(lái)值得期待，生活真的很好。

文 | 央視新聞《夜讀》整編

圖 | 視覺中國(guó)

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