廣東
福建中醫(yī)藥大學附屬人民醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師賴金枚介紹，在中醫(yī)理論中，肝為陰中之陽，通于春氣，肝臟的功能在春季時尤為活躍，因此春季養(yǎng)生也以養(yǎng)護肝臟為首要任務。那么，在日常生活中，我們應該如何養(yǎng)護肝臟呢？
起居有常
養(yǎng)肝的最好方式就是休息。應避免熬夜以及長時間玩手機、用電腦、看書等行為。此外，也要避免酗酒、抽煙等不良生活習慣。
舒暢情緒
調節(jié)情緒也很重要。情緒不舒暢時應尋找良好的途徑宣泄，比如與朋友訴說，或聽聽舒緩平和的音樂，這也是中醫(yī)“五音療疾”的體現(xiàn)。
飲食護肝
在日常飲食方面，賴金枚說，大家平時可多吃綠豆、菠菜、芹菜、青瓜、西藍花等以疏肝養(yǎng)血、滋陰潤燥；吃石榴、酸梅、山楂等酸味食物以保肝斂肝；還可飲菊花、玫瑰花、絞股藍等花茶以疏肝理氣。
進補適度
在補充營養(yǎng)方面需注意適度。福建醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院肝內科主任醫(yī)師朱月永介紹，膳食補充劑等保健品或其他“補藥”，可能導致肝功能損傷，不可濫用。
合理運動
目前不少疾病的發(fā)生與體重超標有關。因此，平時要做好體重管理，少食高脂、高糖、高熱量食物。同時應多運動，如游泳、跑步、跳繩等有氧運動，以及舉啞鈴等抗阻運動。
來源：莆田疾控
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