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第十一期：春分養(yǎng)生

分

“春分雨腳落聲微,柳岸斜風(fēng)帶客歸?！苯袢沾悍?，晝夜均分，寒暑相平，此時(shí)天地陽(yáng)氣從“藏”轉(zhuǎn)“發(fā)”，萬(wàn)物進(jìn)入蓬勃生長(zhǎng)的“加速模式”。

“上海健康播報(bào)”攜手上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)醫(yī)院，全新推出“二十四節(jié)氣健康指南”，今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)春分養(yǎng)生，助大家把握春生之機(jī)，防范春病之?dāng)_。

一身明媚，棉麻伴春風(fēng)

春分時(shí)節(jié)，乍暖還寒，別忘“洋蔥式”穿衣法：內(nèi)層透氣、中層保暖、外層防風(fēng)。

穿著以棉麻材質(zhì)為主，搭一件馬甲可穿可脫，愛美的女性朋友也可配一條絲巾，既順應(yīng)春日時(shí)節(jié)，又防風(fēng)寒侵襲。

一點(diǎn)甘甜，飲食賞春味

吃“春芽”升發(fā)陽(yáng)氣，春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、豆苗等時(shí)令蔬菜，幫身體跟上春天的節(jié)奏。

同時(shí)“宜甘省酸”，由于酸味入肝，若吃多了山楂等食物，易引發(fā)食欲不振、腹脹等不適；而甘味入脾，可多吃山藥、紅棗、小米等甘味食物，補(bǔ)益脾胃。

一把木梳，晨起迎春日

春分后晝長(zhǎng)夜短，順應(yīng)自然節(jié)律適當(dāng)早起。

伴著春日的晨光，梳頭一二百下。我們的頭部穴位豐富，梳頭可起到宣散郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽(yáng)氣的保健作用。

一片綠意，踏青沐春光

春季養(yǎng)肝，而肝喜歡“舒展”，此時(shí)節(jié)別總宅在家里，多去戶外接觸大自然，肝氣順了，全身氣血都通暢。

但要注意，春日風(fēng)光雖好，易過(guò)敏人群出游賞花時(shí)，需戴好口罩、護(hù)目鏡等，謹(jǐn)防鼻炎、蕁麻疹等找上門。

一道節(jié)氣藥膳“玫陳食養(yǎng)方”，居家制作超便捷

原料：玫瑰花、陳皮、桑葚、山楂、干銀耳、百合、枸杞和冰糖。

步驟：干銀耳、百合提前泡發(fā)；鍋中放入泡發(fā)好的銀耳、百合，加清水煮40分鐘；放入玫瑰花、陳皮、桑葚、山楂，煮15分鐘后撈出；加枸杞點(diǎn)綴，冰糖調(diào)味即可。

小貼士：不要空腹吃；胃酸過(guò)多和胃潰瘍?nèi)巳?、孕婦，以及對(duì)食材原料成分過(guò)敏者不可吃。

親朋好友，

圍坐賞春，

小聚閑談，

愜意十足。

還等什么？

把握春分養(yǎng)生“黃金期”，

養(yǎng)足一年健康好元?dú)猓?/strong>

來(lái)源：上海健康播報(bào)

編輯：陸嘉俊

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