二月二，“龍?zhí)ь^”。

今天是農(nóng)歷二月初二。細(xì)數(shù)這天的傳統(tǒng)習(xí)俗，幾乎都圍著“頭”打轉(zhuǎn)。例如，民間有“二月二剃龍頭”的說法，不少人會選擇在今天理發(fā)，討一個“鴻運(yùn)當(dāng)頭”的好彩頭。

在中醫(yī)理論里，頭部被稱為“諸陽之會”，全身陽氣匯聚在此。

春季陽氣生發(fā)，萬物復(fù)蘇，人體陽氣也隨之升騰。此時養(yǎng)好頭部，就是在養(yǎng)陽氣，為一整年的健康開好頭。

二月二，這兩個習(xí)俗最養(yǎng)“頭”

在農(nóng)歷二月初二的眾多習(xí)俗中，“理發(fā)”和“抬頭”都對頭有益。

理發(fā)：打理秀發(fā)，養(yǎng)好頭皮根基

二月二“剃龍頭”，可不只是圖個好彩頭，更是養(yǎng)護(hù)頭皮的好時機(jī)。

頭發(fā)過長易出油，打亂皮脂代謝，厚重發(fā)絲還會加重毛囊負(fù)擔(dān)，讓發(fā)際線變稀疏、誘發(fā)脫發(fā)。

適時修剪能刺激毛發(fā)代謝，保障營養(yǎng)輸送，助力頭發(fā)生長。減輕頭發(fā)重量、調(diào)整發(fā)縫，還能預(yù)防發(fā)際線后移與局部禿發(fā)。

理發(fā)時對頭皮的刺激，還能促使大腦分泌愉悅物質(zhì)，讓人心情舒暢。

抬頭：舒展身姿，護(hù)脊椎、強(qiáng)心肺

這一簡單動作，對體態(tài)和內(nèi)臟都大有裨益。

常做抬頭挺胸動作，可拉伸緊繃的脊柱韌帶，改善含胸駝背。

長期低頭久坐、含胸駝背，不僅體態(tài)變差，還會壓迫心肺、降低肺活量，引發(fā)氣短；抬頭挺胸能擴(kuò)充胸腔，提升肺活量，保護(hù)心肺功能。

美國《今日心理學(xué)》雜志刊登的一項研究證明，身體姿勢直接影響情緒，常抬頭挺胸不僅能大幅提升個人自信，還能有效舒緩焦慮、緩解抑郁情緒，身心都能得到正向調(diào)節(jié)。

養(yǎng)好陽氣，從“頭”開始做好這6件小事

一年之計在于春。春季養(yǎng)陽，重點在頭部。這個春天，做好以下6件小事，就能穩(wěn)穩(wěn)護(hù)住陽氣，養(yǎng)出好身體，“一年都有精神頭”！

第一件：晨起睡前梳梳頭

春天，梳頭是最簡單、最有效的養(yǎng)頭方式。

頭部穴位密集，梳理頭發(fā)能刺激穴位、疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血循環(huán)，讓陽氣順利上達(dá)巔頂。

建議選擇木梳，梳頭時間以晨起后和晚上入睡前為宜，飯后不宜梳頭。梳理時，先從前額發(fā)際線正中向頸項部梳，再梳側(cè)線，最后梳耳旁線，每次梳10分鐘左右，頻率約每分鐘15—20下，以頭皮微微發(fā)熱為佳。長期堅持，不僅能改善頭皮健康，還能緩解頭暈、頭痛，讓人精神飽滿。

第二件：適度理發(fā)護(hù)好頭皮屏障

雖說理發(fā)能促進(jìn)頭皮健康，但也要講究方法。

選擇正規(guī)理發(fā)店，修剪長度要適中，不宜過短，尤其是頭皮敏感者，過短的頭發(fā)可能刺激頭皮，引發(fā)瘙癢、紅腫。

此外，理發(fā)后要注意頭皮護(hù)理，用溫水清洗頭發(fā)，避免使用刺激性強(qiáng)的洗發(fā)水；洗完頭后及時吹干，尤其是后腦勺部位，千萬不要濕著頭發(fā)出門吹風(fēng)，也不要濕著頭發(fā)睡覺，避免寒氣濕氣侵入頭部。

第三件：適當(dāng)讓頭部“涼”一點

甘肅省第二人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師王世彪介紹，頭部是全身陽氣最旺盛的地方，也是陽氣向外透發(fā)的“窗口”。

春季陽氣要向外發(fā)散，此時若把頭部捂得太嚴(yán)實，就像給剛發(fā)芽的小草壓上石頭，陽氣發(fā)散不出去，容易導(dǎo)致頭暈、上火和血壓波動。

在無風(fēng)的晴天，可適當(dāng)讓頭部透透氣，不用捂得太嚴(yán)實。但在倒春寒、大風(fēng)天，還是要做好防風(fēng)措施，戴一頂薄帽或連帽衫的帽子，避免寒風(fēng)直吹后腦勺。后腦勺有風(fēng)府穴等重要穴位，寒風(fēng)刺激容易引發(fā)頭痛、感冒，反而損傷健康。

第四件：多出去走走

北京中醫(yī)藥大學(xué)第二臨床醫(yī)學(xué)院（東方醫(yī)院）亞健康科副主任醫(yī)師趙欣介紹，動則生陽，春季適度運(yùn)動能提升陽氣，而戶外曬太陽更是養(yǎng)頭的好方法。

春分過后，天氣逐漸變暖，可在陽光明媚的午后到戶外散步，抬頭望春、舒展身體，既能讓頭部接受溫和的陽光照射，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，還能幫助人體合成維生素D，助力毛發(fā)健康。需要注意的是，春季陽光雖柔和，但也不宜過度暴曬，避免頭皮曬傷。

第五件：調(diào)節(jié)情緒，別讓壞情緒“上頭”

春季肝氣旺盛，而肝氣郁結(jié)會影響陽氣升發(fā)和疏泄，容易出現(xiàn)頭暈、胸悶、胃脹等不適，甚至?xí)绊戭^皮健康，導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮瘙癢。

春啟新程，在充滿希望的春日里，可以培養(yǎng)自己的愛好，比如養(yǎng)花、讀書、聽音樂，緩解心理壓力；也可以多和家人朋友溝通，及時釋放負(fù)面情緒。

第六件：早睡不熬夜

想要養(yǎng)好陽氣，為健康開個好頭， 最關(guān)鍵也最基礎(chǔ)的，就是好好睡覺。長期熬夜，容易頭昏、記憶力減退、脫發(fā)增多、精神萎靡，還會阻礙陽氣升發(fā)。

建議盡量晚上11點前入睡，每天保證7—8小時的充足睡眠。睡前可以放下手機(jī)，用指腹輕輕按摩頭皮幾分鐘，放松身心，更容易入睡。睡好覺、養(yǎng)足精神，精血充足了，頭部才能得到充分滋養(yǎng)，陽氣也能順利升發(fā)。

來源 | 生命時報、杭州市衛(wèi)生健康委員會

編輯 | 李楊詩宇

責(zé)編 | 李雪