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編輯|李斗斗

倡導(dǎo)者|匿名社群成員、李斗斗、沙漠野玫瑰

模板|彎彎

封面| 《好東西》

“男性現(xiàn)代化清單”，是社群成員的共創(chuàng)的一個(gè)關(guān)于“男性在生活中可以做的支持性別平等的具體事項(xiàng)”列表。這些事項(xiàng)具體而微，很有可操作性，我們會(huì)經(jīng)過(guò)編輯篩選后，分享給讀者們，以供參考。如有不當(dāng)或不足，歡迎在留言區(qū)批評(píng)指正或補(bǔ)充，謝謝！

每次關(guān)于月經(jīng)的熱點(diǎn)事件討論，都能看到許多男性無(wú)知或冷漠到離譜的發(fā)言，甚至帶著敵意和惡意。別忘了我們都來(lái)自同一個(gè)地方——子宮，月經(jīng)是和我們每個(gè)人都有關(guān)的事情，我們倡導(dǎo)“男性一起面對(duì)月經(jīng)”。以下內(nèi)容是男性現(xiàn)代化社群伙伴接龍完成的倡導(dǎo)和科普，填寫者可能有女性有男性有非二元性別者。

01.

@匿名伙伴

在征求伴侶同意后，通過(guò)APP或電子手腕上的功能，知曉女性伴侶的生理期時(shí)間，在概率最大的幾日前后，安排好自己的工作生活，以便更彈性地抽出時(shí)間精力去響應(yīng)她生理期的求助。在臨近日期前，主動(dòng)告訴她"我"提前進(jìn)入了待命狀態(tài)，不要顧慮求助"我"會(huì)打亂安排，因?yàn)轭A(yù)先計(jì)劃好了。

02.

@李斗斗

關(guān)心伴侶月經(jīng)周期，有什么反應(yīng)，可以提供怎樣的支持，這些都有一定的規(guī)律，一起生活的親密關(guān)系的人，這些都不知道，我覺得可能不是一個(gè)太關(guān)心伴侶的人。多了解一些關(guān)于經(jīng)期衛(wèi)生用品的知識(shí)，比如成份表、長(zhǎng)度、日用夜用、棉條、衛(wèi)生巾、月經(jīng)杯等。多交流了解伴侶的慣用產(chǎn)品，有什么過(guò)敏禁忌，比如ta習(xí)慣用什么品牌什么型號(hào)的，在哪里可以買到，逛超市的時(shí)候可以把這個(gè)列入采購(gòu)清單。

在經(jīng)期給予伴侶一些減輕她生活負(fù)擔(dān)的實(shí)際行動(dòng)支持，比如多承擔(dān)家務(wù)、育兒勞動(dòng)。

給到她一些提升身體和精神能量的支持，比如做些有營(yíng)養(yǎng)的食物給她吃，新鮮的雞鴨、魚、肉、牛奶、雞蛋、河鮮海鮮、水果、蔬菜等。多花時(shí)間陪伴她，人在身體虛弱或不適的時(shí)候，情緒也會(huì)容易低落，情緒也需要支持。紅糖水可能算是情緒支持，因?yàn)椴⒉粻I(yíng)養(yǎng)還高糖，和碳水飲料、零食一個(gè)性質(zhì)，不要當(dāng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑天天煮。

03.

@匿名伙伴

了解經(jīng)前綜合征（PMS）以及緩解相關(guān)癥狀的知識(shí)，當(dāng)伴侶出現(xiàn)情緒波動(dòng)或身體不適時(shí)，予以理解，并盡可能提供一些幫助。

04.

@匿名伙伴

大部分女性的生理周期平均時(shí)長(zhǎng)約占每月的1/4時(shí)間（30天/4=7.5天）同居生活/婚后生活中，伴侶可以在女性月經(jīng)周期前、中、后期給予一定的情感關(guān)懷和支持，不說(shuō)話一個(gè)靜靜擁抱也有巨大的能量。

05.

@匿名伙伴

不要在女性感到憤怒時(shí)，粗暴歸因并詢問“你生理期吧？”，這并不是關(guān)心，而是將女性的情緒否定和異化，將女性弱化為一個(gè)受激素控制的人，私以為這也是對(duì)月經(jīng)的污名化。

06.

@匿名伙伴

主動(dòng)給家里常備可以洗經(jīng)血的洗衣劑，女性月經(jīng)期難免漏在床單或者褲子上。男生可以學(xué)習(xí)處理方式，幫忙清洗。

07.

@匿名伙伴

女性使用衛(wèi)生巾的時(shí)候，不要嘲笑說(shuō)這個(gè)是紙尿褲。在商店購(gòu)買衛(wèi)生巾的時(shí)候，不需要用不透明的袋子裝起來(lái)，以更平常的心去面對(duì)它。另外，月經(jīng)就是月經(jīng)，不要總是用“大姨媽”之類的名字來(lái)稱呼。

08.

@匿名伙伴

痛經(jīng)發(fā)生的時(shí)候，每個(gè)女性對(duì)疼痛的感受程度不一樣。布洛芬是很好的止痛藥品，對(duì)藥片副作用和起效機(jī)制的了解和學(xué)習(xí)，可以有效破除“是藥三分毒”的陳舊觀念。部分女性和男性都對(duì)藥品有不同程度的了解不足，這樣的錯(cuò)誤觀念，讓部分女性因?yàn)椴桓页?不愿意吃止痛藥（認(rèn)為止痛藥對(duì)身體有害、有依賴性、或者對(duì)生育小孩有害、或其他理由）而常年忍受痛經(jīng)痛苦。

09.

@匿名伙伴

痛經(jīng)和生育小孩與否也無(wú)關(guān)，痛經(jīng)和女性是否發(fā)生過(guò)流產(chǎn)無(wú)關(guān)，部分人群對(duì)痛經(jīng)的發(fā)生有誤區(qū)，推薦通過(guò)醫(yī)學(xué)科普視頻了解痛經(jīng)的原因。

10.

@匿名伙伴

經(jīng)血不是“臟血、廢血”，經(jīng)血和身體里流經(jīng)血管的其他血液一樣，是正常血液，正常流出女性的身體。

11.

@匿名伙伴

如果是單親家庭（離異、喪偶），父親拿到女兒撫養(yǎng)權(quán)的情況，如果學(xué)校有生理衛(wèi)生課，那么學(xué)校有老師可以教授女兒生理衛(wèi)生知識(shí)，家長(zhǎng)需要給孩子足夠的購(gòu)買衛(wèi)生巾的錢。

如果是經(jīng)濟(jì)不、欠發(fā)達(dá)地區(qū)，父親在女兒青春期初潮到來(lái)之前【中國(guó)：約12.3歲（城市地區(qū)可能略早于農(nóng)村）】，需要有意識(shí)的教導(dǎo)女兒學(xué)習(xí)一定的生理衛(wèi)生知識(shí)。比如，通過(guò)購(gòu)買相關(guān)兒童認(rèn)識(shí)自己身體書籍畫冊(cè)、男孩女孩生理心理成長(zhǎng)讀物、青少年科教繪畫本，讓女兒有可以學(xué)習(xí)相關(guān)生理知識(shí)的渠道，準(zhǔn)備好衛(wèi)生巾等。并且需要給孩子足夠的購(gòu)買衛(wèi)生巾的錢。一部分女孩存在沒有足夠的生活費(fèi)購(gòu)買衛(wèi)生巾的經(jīng)期貧困情況。

父親不方便教導(dǎo)和關(guān)心女兒的身體及生理變化的，可以通過(guò)自己身邊的異性親友代替自己傳達(dá)教授女兒青春期生理衛(wèi)生知識(shí)的信息。

表達(dá)的辦法有千萬(wàn)種，單親爸爸也可以有非常多的途徑去教會(huì)女兒正確認(rèn)識(shí)月經(jīng)，和正確使用衛(wèi)生巾。

12.

@匿名伙伴

回復(fù)情緒群友關(guān)于月經(jīng)與情緒的提問：月經(jīng)前如果女性出現(xiàn)情緒波動(dòng)，可能是因?yàn)榻?jīng)前綜合癥（PMS）的影響，PMS的癥狀表現(xiàn)以及強(qiáng)度因人而異，建議您可以從正規(guī)渠道了解一下PMS的相關(guān)資料信息。根據(jù)我自身體驗(yàn)以及一些研究表明，適當(dāng)?shù)亍⒁?guī)律地運(yùn)動(dòng)有助于緩解PMS的影響，或許您未來(lái)可以從這個(gè)方面入手。

13.

@匿名伙伴

除了衛(wèi)生巾，衛(wèi)生棉條也是很好的經(jīng)期用品，相比于使用衛(wèi)生巾，棉條的使用體驗(yàn)會(huì)更為舒適，另外，使用棉條與女性是否有性經(jīng)驗(yàn)沒有任何關(guān)系。（但使用棉條請(qǐng)記得勤更換哦！）

14.

@沙漠野玫瑰

看到不熟悉的女性的褲子上有血，可以請(qǐng)其他女性提醒她。男性提醒她反而不太適合。

15.

@李斗斗

我們討論月經(jīng)時(shí)，經(jīng)常是默認(rèn)說(shuō)“女性的月經(jīng)”，也倡導(dǎo)去看到間性人、跨性別男性等一些多元性別者，也可能是有月經(jīng)的人。

推薦著名女性健康科普博主六層樓先生這本《女生呵護(hù)指南》，點(diǎn)擊上面鏈接下單的話，男性現(xiàn)代化也能獲得一點(diǎn)傭金，謝謝你的支持。

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