高血壓被稱(chēng)為“無(wú)聲的殺手”，很多人平時(shí)沒(méi)察覺(jué)，一查血壓就超標(biāo)，甚至拖出頭暈、胸悶等問(wèn)題才重視。其實(shí)，高血壓不是突然來(lái)的，它在早期會(huì)發(fā)出很多信號(hào)，只是你沒(méi)當(dāng)回事。

高血壓的身體警報(bào)，你收到了嗎？

頭暈頭疼：最典型的癥狀，后腦勺或太陽(yáng)穴脹痛、眩暈，蹲起、勞累后加重，休息后也難緩解

脖子僵硬、肩背酸痛：最容易被忽略的信號(hào)，很多人以為是頸椎病，其實(shí)是血壓高導(dǎo)致血管痙攣，肌肉也跟著緊張。按脖子沒(méi)用，得降壓。

心慌胸悶：心跳加快、心慌氣短，稍微活動(dòng)就喘不過(guò)氣，胸口發(fā)悶發(fā)緊

耳鳴失眠：耳朵里有嗡嗡聲，持續(xù)不斷，晚上入睡難、多夢(mèng)易醒，睡眠質(zhì)量極差

肢體麻木：手指、腳趾發(fā)麻，僵硬不靈活，脖子后背發(fā)緊發(fā)酸，嚴(yán)重時(shí)手腳無(wú)力

新加坡貢方堂TCM中醫(yī)科專(zhuān)家丘保潤(rùn)醫(yī)師行醫(yī)四十余年，把脈準(zhǔn)、開(kāi)藥實(shí)在，被患者稱(chēng)為“穩(wěn)壓高手”。他調(diào)理高血壓，不搞“一刀切”，而是根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)，一人一方，辨證調(diào)理。

1. 肝陽(yáng)上亢型——頭暈頭脹、面紅目赤、急躁易怒

這是最常見(jiàn)的類(lèi)型。肝火往上沖，血壓就高。丘醫(yī)師常用天麻鉤藤飲加減，平肝潛陽(yáng)、清熱熄風(fēng)。把上沖的“火”拽下來(lái)，血壓自然就穩(wěn)了。

2. 痰濕中阻型——頭重如裹、胸悶痰多、舌苔厚膩

愛(ài)吃油膩、喝酒、久坐不動(dòng)的人常見(jiàn)。痰濕堵在血管里，血壓就高。丘醫(yī)師常用半夏白術(shù)天麻湯加減，化痰祛濕、健脾和胃。把血管里的“垃圾”清掉，路通了，壓力就小了。

3. 陰虛陽(yáng)亢型——頭暈耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱

長(zhǎng)期熬夜、勞累過(guò)度的人常見(jiàn)。陰血虧了，陽(yáng)亢就往上升。丘醫(yī)師常用杞菊地黃丸或鎮(zhèn)肝熄風(fēng)湯加減，滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)益肝腎。把虧掉的水補(bǔ)足，火就不往上竄了。

4. 陰陽(yáng)兩虛型——頭暈嚴(yán)重、畏寒肢冷、夜尿多

病程長(zhǎng)，陰陽(yáng)都虧了。丘醫(yī)師常用金匱腎氣丸或二仙湯加減，溫補(bǔ)腎陽(yáng)、滋陰益精。把根本補(bǔ)起來(lái)，血壓才能穩(wěn)。

丘醫(yī)師常說(shuō)：“降壓不是目的，把血管里的痰濕瘀堵清掉，讓氣血自己走得順，壓力自然就下來(lái)了?！?/p>

高血壓三吃三不吃有哪些

吃富鉀食物：如香蕉、大豆、紅薯、菠菜等。鉀離子可以增加尿液中鈉的排出，有助于降低血壓。因此，高血壓患者可以適量攝入富鉀食物，以維持血壓的穩(wěn)定。

吃膳食纖維豐富的食物：如芹菜、西蘭花、西紅柿、獼猴桃等。這類(lèi)食物中含有豐富的膳食纖維和維生素，有助于軟化血管、改善血液循環(huán)，從而在一定程度上幫助控制血壓。

吃高蛋白食物：如牛奶、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等。適量攝入高蛋白食物可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)對(duì)血壓的影響較小。但需注意選擇低脂、低鹽的烹飪方式，以避免增加額外的負(fù)擔(dān)。

不吃高鹽食物：如腌肉、咸蛋、香腸、咸菜等。這些食物中的鈉鹽含量較高，容易導(dǎo)致水鈉潴留，從而增加血容量，使血壓升高。高血壓患者每日食鹽量應(yīng)控制在6克以下，以避免過(guò)量攝入鹽對(duì)血壓的不利影響。

不吃高脂肪食物：如肥肉、炸雞、漢堡、動(dòng)物內(nèi)臟等。這類(lèi)食物中的脂肪含量高，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血脂升高，增加血液黏稠度，不利于血壓的控制。此外，高脂肪食物還容易導(dǎo)致肥胖，進(jìn)一步加重高血壓病情。

不吃高糖食物：如糖果、巧克力、蜜餞、奶油蛋糕等。高糖食物攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血糖升高，甚至引發(fā)糖尿病。同時(shí)，過(guò)多的糖分還會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，從而影響血壓的控制。